умерена диета

От незапомнени времена разумна умереност се счита за едно от условията на човешкото съществуване. Всички религии по света, винаги са били правила за аскетичен живот, в продължение на гладно. Всички основни учения, писания, канони ни казват по един или друг на принципа на равновесието форма, да експулсира излишък. На първо място, "Икономика на живота", свързани с изображението и размера на консумираната храна.

"Когато е необходимо да се запали една малка крушка в тялото, не е необходимо да се постави натоварване на ядрен реактор".
GS Shatalov, неврохирург, академик.

От древни времена хората са препоръчани диетични ограничения.

Например, знаете ли как бързо дни от годината за православни християни? На около 200. По-голямата част от годината. В индуизма, наравно с дневния ограничение в храната, има системен глад "екадаши". Храна тибетски столетници - моно-диета на пълнозърнести храни във водата, които могат да бъдат сравнени с диета на детето. Но фактите на съвременния свят, танцьори живеят на 800kkal и прекарват средно по 6000-8000 калории на ден. Shatalov вдигна безнадеждни пациенти в дневния хранителен прием на 300-600 ккал. Известни лекари и хирурзи Esselstin Орниш за лечението на тежка сърдечна болест се използва главно хранителни ограничения. Den Byuttner в основен своето изследване на столетници дълголетие на Земята изведе правилата, една от които е свързана с намален прием на храна.

Колко калории, което трябва на ден?

В науката има една интересна теория за продължителността на живота на организма, който е свързан с принципа на енергия осъществимост. Много учени IM Сеченов, I. P. Павлов, В. I. Вернадски, IL Gerlovin A. M.Ugolev, GS Shatalov изрази мнението, че интензивността, протичащи през енергията на живата материя се отрази продължителността на живота. Колкото повече пропуснат енергия за единица време, по-късия нашето земно съществуване. Между другото, тази идея е била потвърдена в аюрведическата медицина - когато има концепцията за Ojas, е нивото на енергия, което ни е дадено по рождение, по броя на годините, които пуснахме на земята. Увеличаване Ojas е невъзможно, но да се пилеят, използвайте по-бързо, отколкото отпуснати, е възможно!

Средна продължителност на живота зависи от много фактори. За един от тези фактори включват средното количество енергия, която получава здравословен представител на този вид храна през целия си живот.

Според СЗО за един човек на такава енергия "граница" от около 50 милиона ккал. Повече или по-малко постоянен и е средният разход на енергия от човешкото тяло.

Формула оцеляване.
LifeE = LE. E

Енергетика "граница» = LE
Средната дневна консумация на енергия = E
Живот = LifeE.

Според теорията на една балансирана диета, приета от Световната здравна организация, средната дневна препоръчителна стойност на консумацията на храната енергия трябва да бъде 2500-3000 ккал за средно ниво на физическа активност за възрастни.

Какво ще получите?

LifeE = 50 000 000 2500 = 20000 дни, или около 55 години.

Нека сега да вземе още една цифра: среднодневното потребление на енергия, се счита от учените в рамките на принципа на енергия целесъобразност - 1200 ккал.

Сега сравнете.

LifeE = 50 000 000. 1200 = 41.666 дни, или 114 години.

Разбира се, това е само аритметика, и не поддържаме, за да абсолютни оценки, дадени тук. Но защо да не се вземе предвид принципът energominimuma като хипотетична възможност за удължаване на живота и подобряване на здравето.

IP Павлов пише, че човешкото тяло е не само саморегулираща се, саморегулираща, но също така се култивира система. Ако създадете човешкото тяло е предписано от естеството на условията за съществуване, а след това може да се окаже, че човешкото тяло натиснете времевите граници на съществуването си до границите, че днес щяхме да изглежда фантастично.

Разумна диета.

От изследванията на акад Ugolev AM
Има сериозни основания да се смята, че диетата играе важна роля в поддържането на благоприятна психическо и физическо здраве на възрастните хора и да удължат продължителността на живота им.
Един от най-често срещаните законите, редица изследователи са показали в експерименти с различни видове бозайници, е рязкото увеличаване на продължителността на живота, като ограничава приема на храна. Например, плъхове с ограничена продължителност на живота на консумацията на храна се е увеличил с 50%, а понякога и повече, в сравнение с контролните животни.

Интерес представляват наблюденията на Съветския учен физиолог VN Никитин, който показа, че чрез ограничаване на храната променя хормонално огледало на организма, повишени нива на кортикотропин и кортикостерон в кръвта и значително намалени нива на тиротропин, тироксин и инсулин. Интересното е, че животните с диетични ограничения значително по-дълго запазват способността си да се чифтосат, на фона на увеличаването на продължителността на живота с 2 пъти.

Съвременният възглед на теорията за energominimuma в храненето.

Сейнт Луис е най-старият университет в САЩ, проведено мащабно проучване на "остаряване" хормон. А именно, процеса на стареене се дължи на увеличаване на производството на кортизол хормон, хормон катаболитно характер отговорен за разграждането на забавяне на метаболитни процеси. В резултат на експеримента беше установено, че намаляването на приема на калории с около 500 калории на ден може да намали нивата на кортизола.

Учените предполагат, че ако един процеси висококалорични стареене се движат с 37-40 години, най-икономичен режим, този процес може да вдигне до 65-70 години. Разследванията продължават.

Така че това, което е, че не ни позволява да живеем дълго и да бъдат здрави?

Въпреки привлекателността и разумността на заключенията на безброй теории за правилното и здравословен начин на живот, както и храната, има много фактори пречат на хората хвърляха стъпка живот - това е навик да задоволи собствената си плът, без да отчитат последиците от неговата лакомия.

Веднага след като става въпрос за промяна на приоритетите при избора на храна, на силата на инерцията работи, той почти напълно ще потиска желанието да samoublazheniyu, навик най получи най-високата удоволствието от противопоказано за тях, но такова сладко сърце храна а.

"Необходимо е да се каже, че е необходимо да се придържаме към определен тип храна, хората започват да сериозно да се напряга. Можете да говорите с хората за физическа активност, ваканция, добро емоционално състояние и други такива неща и те ще го приеме и да разберете. Но да се говори за това, което хората се хранят и как да се променят хранителните навици -. Табу и всякакви препоръки, радикална промяна в хранителните навици се възприемат с голяма устойчивост "

И все пак, хората не биха били приемливи, ако не бил в състояние да се откажат от сегашните вярвания и аксиоми в продължение на десетилетия, ако те са в противоречие с истинската природа на явления. Случаят е сложно, тъй като отношението на тялото, всяка от клетките си за използване на големи количества енергия заключени в подсъзнанието ни като норма и отклонение от него се възприема като аларма. В момента, обаче, има доста квалифицирана помощ, за да се справят и да коригира тялото си към нов звук в режим energooptimalnom.

Тъй като тази помощ ние можем да предложим на вашия екип! Училище на отбора Храни Coaching, цялата ни познания и опит на ваше разположение.

Нашият опит там се казва, че когато човешкото тяло няма калории, той мобилизира вътрешни ресурси. Всички органи и системи, "мързеливи", развалена храна и ненужна прекомерна енергия, се събуждат и започват да работят хармонично, ясно в естествената им биологична ритъм.