Укрепване на здравето лято

За зимата не става заложник на настинки и вирусни инфекции, което трябва да направите сега, за да засили своето здраве. Нищо чудно, че хората казват: Подгответе шейни през лятото!

Лято - най-доброто време, за да си здравно-здрав от стоманата. Нашите лоялни съюзници - слънце, въздух, вода и дори сезонните плодове и плодове.

ходете боси

Да бъдеш извън града или морето, толкова, колкото можете да отидете без обувки - на тревата, върху пясък, за чакъл. Ходилото е много активни точки, така че всеки ден ходят боси предоставят пълна акупресура, активирате вътрешните органи, подобряване на всички системи на организма.

Слънчеви бани

На сутринта (11:00 часа) и вечер (след 17:00) часа се опитват да излагат кожата си, за да гали слънцето. Доказано е, че умереното излагане на слънце стимулира производството на витамин D, необходим за имунитета и усвояването на калций се изисква нашите кости и кръвоносни съдове.

Плувайте в открити води

Плуването е много полезно не само за гръбначния стълб и дихателната система. Тя има благоприятен ефект върху нервната система, ще ви спести от натрупания стрес. Но стресът уврежда имунната система. Здравето на нервната система, толкова по-надеждна защита.

затвърдявам

се движат по-

Изключително полезен дълго туризъм (5-7 км) за здравето - те се обучават на сърцето и подобрява обменните процеси в организма.
Ако позволите на физическата форма, купи ролкови кънки. Ролкови кънки на открито насища тялото с кислород, влакове вестибуларния апарат. Просто не пренебрегвайте защитно боеприпаси - закупуване на каска, наколенки и т.н.
Дойде под наем. Колоездене укрепва сърдечния мускул, помагат за възстановяване на защитните сили на организма.
Отиди туризъм. Дълги преходи перфектно се освободите от стреса и обогатяват всички клетки на кислород.

Отърви се от лошите хранителни навици

Лоши навици - това не е само за непушачи и пристрастяване към алкохол, от които, разбира се, трябва да се отървете от възможно най-скоро. Неблагоприятно въздействие върху тялото, и да унищожи погрешни хранителни навици: зависимостта от сол "тежки" продукти (тлъсто месо, сирене, яйца, мляко), сладки и брашно. Ако не можете да ги или поне граница откаже - вие почти веднага се чувстват по-лек и по-енергични.
За добър имунитет забравяйте да включите в диетата си достатъчно на брой сезонни плодове, плодове и зеленчуци, билки, млечни продукти, пшенични трици. Яжте по-калорични храни, през първата половина на деня. Алкохол дневни 2 литра газирана вода.
Пийте прясно изцедени сокове. Те съдържат голямо разнообразие от витамини и минерали, което допринася за подобряване на тялото. Всеки ден се готви себе си нов микс от горски плодове, плодове и зеленчуци.

мисля позитивно

Перфектно укрепва имунната система, касис, богати на витамин С. Всеки ден яде шепа плодове. В горещо време, се препоръчва да се пие сок разрежда с преварена вода. Касис, втрива със захар, не само вкусни, но и запазва всички свои полезни свойства.

Всеки ден, яжте чаша малини - това също е необходима за поддържане на имунната система.