уддияна бандха

На санскрит думата уддияна се състои от три корена: Ud + Au + Jana, които заедно може да се преведе като летене, Събуди или път за полет нагоре. Събуди се, това има нещо общо с прана - човешката фината енергия, която намира своя път към трафик (полет) нагоре през Сушумна нади протежение на гръбначния стълб. бандха Думата означава да компресирате, връзване, Блок, или замък. Тази дума описва цяла група от техники в йога, и често е на български език не е преведена. По този начин, пълното име на тази практика може да звучи като бандха (заключване), отваряйки пътя за полет (енергия) нагоре. Класическият текст Хатха Йога Прадипика (3.55) потвърждава това: "Защото чрез тази бандха голямата птица Прана непрекъснато влиза в Сушумна. Ето защо, той се нарича уддияна бандха ".

Условието за практиката е напълно празен стомах (без храна в продължение на 2-3 часа преди практика).

Начална позиция: състояние, ширина разстояние краката на раменете, успоредна на ступа. Леко сгънете коленете си и поставете дланите върху бедрата точно над коленете с пръстите си един към друг, като по този начин се поддържа телесното тегло на ръцете си, което е много важно да се гарантира, че коремните мускули могат да се отпуснат напълно.

Поемете дълбоко въздух през устата. По време на издишване, седна на задните си лапи, което позволява още повече издишайте въздуха от белите дробове, което е много важно за правилното изпълнение на оборудването. Да не се разрежда с лакти към страните, и задръжте ръцете си близо до тялото. След издишване белите дробове трябва да са максимално празни.

Задръжте дъха си и да се върнете в изходна позиция без вдишване на въздух в белите дробове. Напълно отпуснете стомаха си и да направи "фалшива дъх", в която белите дробове са били не на въздуха, тя просто изглежда като, ако искаме да диша. Това ще позволи на краищата леко се разширява и диафрагмата и около вътрешните органи внимателно се издигне, и ще забележите, че самата стомаха автоматично се прибира в не е на усилията и напрежението на коремните мускули (коремни мускули са напълно отпуснати и не поема никаква роля в процеса) ,

Опитай се да не "падне" надолу по гърба, на гърба остава прав и дори с малък обратен деформация в областта на кръста. Главата е подравнен с гръбначния стълб. Arms са напълно удължен.

Задръжте позицията и задържане на дишането за кратък период от време, в началото на практика, но най-малко усвояване на техника за времето на забавяне може да се увеличава постепенно.

В крайна сметка, разхлабване на напрежение в гърдите и стомаха позволи да се върне към нормалното си положение. Само тогава вдишвам, което позволява на въздуха постепенно да се издуват в белите дробове. Дъх не трябва да бъде твърде тежки, тъй като това може да повреди алвеоларен мембраната на белите дробове. Знак, че сте направили нещо нередно, може да служи като специфичен звук в гърлото по време на вдишване.

Останете пълен със светлина, докато удобно, след това издишайте и да продължи да диша свободно, оставащо за известно време в начална позиция, докато дишането няма да бъде гладка. След това можете да отидете на следващия цикъл Оддияна бандха или сложи край на практиката. Не се препоръчва веднага да се върнете към стоящо положение, тъй като това може да доведе до виене на свят.

Тонове на вътрешните органи, като премахва токсините от храносмилателния тракт. Тя лекува запек, нарушено храносмилане, колики, проблеми на жлъчния мехур, хернии, язви, помага за предотвратяване на образуването на камъни. Тя подобрява храносмилането, очиства стомаха чрез стомашна остаряла, укрепва мускулите и нервите в областта на корема. Облекчава подуване на корема, елиминира застой газове. Благодарение на силното влияние на практиката на коремните органи, болести като холера, едра шарка и други инфекциозни болести не са способни да инфектират човешкия организъм
Той стимулира и почиства органите на стагнация, свързана с Агни (огън) от гледна точка на Аюрведа, като черния дроб, далака, задстомашната жлеза и т.н. също активира и тонове органи, свързани с Варуна (вода), като бъбреците, надбъбречните жлези, пикочните пътища и половите жлези
Той подобрява здравето на мъжките и женските полови жлези, които се пренася много чудотворни ефекти, свързани с опазването на младежки тяло
Лекува нарушения в менструалния цикъл и матката пролапс
За мъжете, това помага за предотвратяване на полюции и поддържане на брахмачария (сексуално въздържание)
Има положителен ефект върху гърдите, засилване на диафрагмата чрез стимулиране на белите дробове и сърцето масажирате
Възстановява невровегетативните баланс чрез контролиране хипо- и хипер-активиране на парасимпатиковата и симпатиковата нервна система
Езотерични аспекти на практиката, свързани с преобразуването и сублимация на сексуалната енергия и събуждането на Кундалини, спящ енергия в основата на гръбначния стълб в чакра Муладхара.

* Classic йога текстове казват, че интензивна практика Оддияна бандха може да удължи младостта и дори да победи смъртта:

Йога Cudamani упанишад, 1.48 "като птица Прана лети в небето, и хората практикуват уддияна бандха, победи смъртта, като лъв слон, благодарение на жизнената сила, получени чрез тази практика"
Гхеранда Bs (3.10-3.11): "Това е голяма птица (прана) влиза в Сушумна, а сега се движи само там. Практик Uddiana бандха победи смъртта. От всичко това bandh - най-добрите. Нейната практика на освобождението се постига лесно "
Шива Самхита (4.48-4.52): "Това Uddiana-бандха. Като лъв, това Uddiana-бандха убива смъртта слон. Йоги, което го прави пет пъти на ден, това изчиства стомаха си и да го очиства организма от Vayu. Стомашна пожар избухна и йоги победи смъртта. Така се постига виграха-Siddhi. След това учи от Guru, мъдрата йогите практикуват този безценен агресивно мъдър в тихо и спокойно място. "
Хатха Йога Прадипика (3.57-3.60): "уддияна - лъвът, който убива смъртта слон. Човек, който е постоянно практикуване уддияна, както се преподава от неговия гуру, става най-младият, дори и да е стар. Смученето вътрешността нагоре и надолу от пъпа, в продължение на шест месеца, той побеждава смъртта. Уддияна - най-хубавото бандхи. Правейки уддияна, е освободен от само себе си, без усилие. "

остри коремни заболявания
бременност
спиране на практика в случай на остра болка рязане в коремната област

** Нуждата от обучение на тази практика директно от опитен учител е стресирана от всички майстори на йога като неадекватно изпълнение на тази практика може да доведе до различни проблеми, включително принудително еякулация и загуба на жизненост.

*** Въпрос Оддияна бандха практики по време на менструация се обсъждат подробно в нашите класове и уъркшопове.