Учените са открили най-добрият начин да се поддържат във форма през целия ден

Американски учени са установили тайната на жизненост. Най-трудно да останете на добрата ни форма през целия ден, след една безсънна нощ - но това претовари телата ни са постоянно изложени на.

Изследователски учените от Харвардския университет е било позволено да останат будни за да може човек да прекарват времето си повече или по-малко адекватно. За да направите това, ние се придържаме към строга почасово гайда, която е разработена от експерти.

Най-важното е не пропуснете първото хранене. Закуската ще се проведе независимо от всичко и винаги в първия час след събуждане. Ако се придържаме към проста храна, богата на протеини. Някои плодове и пълнозърнести храни са идеалният избор.

За всички от един и същи час след събуждане е необходимо да се извърши принудително оттегляне уморен тялото на улицата. Част от слънчева светлина ще ви зареди с енергия за целия ден.

Планирайте деня си така, че най-трудната задача на сутринта остава до властта е. В идеалния случай, в деня, трябва да спи - ако шефа няма нищо против. Алтернатива на сън може да се окаже на кратка разходка по улицата.

След три часа на ден, за да се направи рутинна работа три или четири пъти, за да се провери електронна поща и социални мрежи, за да планирате следващия ден - накратко, по обичайната схема на офис работник. Основното нещо е да смаже всички случаи интервали десетминутните: по-голям период от време, не спах нощните хората не се концентрират.

Почти всички съвети, които дават на учените, любители бдения се практикуват. Но едва сега получава чрез практически методи, за да пазят себе си в ръцете на фона на хронична липса на сън получи официално потвърждение.