Учените са направили грешка в ефективността на улицата фитнес с 20%, фитнес
Обучение на улицата има големи предимства в сравнение с съоръженията на закрито. И, стойността на тези ползи, според учените, - около 10%. Мисля, че ползата не се изчислява интерес и пъти - улицата на моменти и по-полезни и по-изгодно пространство.
Като човек, който се занимава с детството физическо възпитание и спорт, аз знам от първа ръка. Добри новини! Обучение на улицата спестите пари за фитнес клуб - клубна карта днес е на 150 хиляди рубли годишно. Аз не знам какво искате да похарчите парите, но ако започнете да се обучават на улицата, а след това се счита, че спасен; и спаси - това е пари.
Чух, че един министър на икономиката тичаше по улицата при всякакви климатични условия, както и изхвърлени повече от двадесет килограма. Ако фитнес клуб спестява министър на икономиката, защо да не направим същото?
Някой може да каже, че можете да го направите в домашни условия. Възможно е, но е неудобно. Така например, се случи така, че много хора не живеят сами. Лично аз няма да му хареса, ако семейството ми започна да тече на място в стаята, където аз гледам svezhesnyaty филм. Вечният проблем - на жилищния проблем.
Дори ако имате голяма къща с фитнес зала и лекоатлетическа писта - на улицата, тя все още е в сила. Работещи на улицата работи на път за консумирана електрическа енергия.
Учените са установили, че упражненията горят калории на улицата 5-10% повече, отколкото през стаята. Благодарение на това, което се случва това увеличение? Нека се опитаме да се разгледа внимателно ползите от 5-10%, което ни дава една тренировка на улицата.
Когато човек минава през електрически път, думата "работи" по отношение на симулатора се използва правилно. Плат неблагодарна минава под краката си, а един човек само трябва време, за да скочи. С една дума, ние тече навън и скочи на симулатора. От гледна точка на енергия от, скачане на място и се движат в пространството - несравним. Въпреки, че аз се опитах да се сравни, и това е, което се случи.
бягане Ефикасността може да бъде измерена като се използва монитор на сърдечната честота. Проведох един прост експеримент измерва сърдечната честота по време на движение в фитнес клуб на пътечката за бягане и по време на движение на открито в парка. Ще го пусна да сърдечната честота мишена на около 135 удара в минута. Ето какво ми изследвания показват. Сърдечна честота от 135 бие тялото ми нагоре в парк със скорост от 8 километра в час, а във фитнес клубове - при скорост от 10 (!). За разлика от констатациите на учените абстрактно, моите казуси показват, че работи на улицата ефективно скача на симулатора от 10 и 20 процента от всички!
Прочетете повече: Упражнение сутрин или вечер, когато тя е по-добре да се направи фитнес
Въпреки това, скоростта на изгаряне на калории - не е единственият параметър на ефикасност. Когато става дума не за спорт, а за подобряване на физическото възпитание, намаляването на броя на грип или настинка - много приятно допълнение. Нека да разгледаме как упражнение не само изгаря калории, но също така и за укрепване на имунната система.
Основният елемент от имунитет - са левкоцити, специални кръвни клетки. Учените са забелязали, че физическата активност увеличава производството на бели кръвни клетки на организма. Това явление се нарича миогенна левкоцитоза. Сами вече упражнява укрепване на имунната система, но в съчетание с природните температурни вариации в характера, то се засили двойно.
И пак казвам, за потреблението на енергия. Температурната разлика изисква повече консумация на енергия за генериране на топлина. Например, разликата между температурата на тялото и температурата на въздуха в помещението на около 16 градуса, а през зимата на улицата - (!) Петдесет. Температурната разлика - това е основният фактор за развитие на енергия за отопление.
Това е време да се говори за вирусен товар и очистването на организма. Когато чуя, че фразата "Прочистване на организма", който припомни, псевдо-Naturopaths. Все пак, нека ти обясня какво имам предвид под пречистване.
Като дете често бях болни настинки, а баща ми - е много рядко. Бях ангажирани в борбата и се затича надолу по улицата. Един ден той ми каза: "Това, което vozishsya муцуната на килима, прави по-силен, но не по-здравословни. За да бъдем здрави, което трябва да се изпомпва през тялото на чист въздух вместо от пръстта, която ви дишам в залата. "
Всъщност, всичко, което е необходимо за нашето тяло - това е храна и кислород. В действителност, живота ни - това е производството на енергия от хранителни калории и кислородни молекули. Качеството и количеството на кислород е важно, както и качеството на храната. Но защо хората на масата прекарват много време, но на улицата малко. Защо не се яде заразено храна, но предпочитам да замърсен въздух?
Един час тичане надолу по улицата на открито средностатистическия човек изгаря през 800 калории. Това е една трета от дневната потребност на живота офис работник. Но, за прегаряне на една трета от калориите, необходими една трета от дневната норма на кислород. Улица подгласници трета от енергията си прогори с чист въздух. Това са много.
Четох, че в затвора Лефортово за един час се извежда към улицата. Днес, малко хора като цяло са на улицата - най-вече у дома, в офиса, в метрото, в колата, в търговски център, кафене или ... фитнес клуба - но не на улицата. Тези хора получават малко свеж въздух, така че често изглежда остаряла.
Прочетете повече: Burn моята първа килограм мазнини, без калории "Таймер"
Връщайки се към вирусен товар. Броят на микроби зависи от плътността на хора на единица въздух. Закритият въздуха е малка, и много хора, така че количеството на вируса е много висока. Добра работа извън размива вирусен товар. Когато се търсят убежище в стадиона, в района на двадесет хиляди квадратни метра, без стени и тавани отговарят само две пенсионерите с щеки.
Стадионът не вирусен товар, както и размера на свеж въздух, която се изпомпва през тялото по време на тренировка е една трета от дневната дишане. Така че аз дишам вируси на 30% по-малко от обикновените граждани. Очевидно е, че тялото ми е по-лесно да се справят с вирусите, дори и по време на грипни епидемии.
От друга страна, хората, които са решили да работят с фитнес клуб, където много хора се възползвате от пълната вирусен товар от тридесет на сто по-висока, отколкото ако просто си седи вкъщи пред телевизора. Сега разбирам, защо се придържат към всички грипни вируси, когато се занимава с борба в стаята, заедно с екип от 150 души на един килим, под един покрив, където сме били заобиколени от някои стени?
Аз не знам как се използва, за да се харчат за фитнес, но, общо взето, хората избират клуб, който е една година на стойност на месечната им заплата. Ако ще да се направи на улицата, можете да спестите месец на живот и отлагане на пенсионирането. В напреднала възраст, този месец ще бъде особено приятно, като десерт.
Често ме питат какво е най-ефективният метод за обучение? На улицата! Той е ефективен всяка техника в стаята с 20%, защото в стаята трябваше да отбележат време, а на улицата ние дисекция пространство. Свободолюбиви натури трябва да бъдат особено харесват.
Кой метод е най-полезно за вашето здраве? На улицата! На улицата вирусния товар, ние получаваме в помещенията на хората, близки до нас, се разрежда с една трета. Приятелство и близък контакт е много важен, но понякога тялото трябва да се даде свобода.
Улица от полза, полезни и ефективни. Какво още искате?!