Туризъм - добро и да намалите теглото си толкова много, да ходят, за да отслабнете

Ходене за загуба на тегло и здравето на разходка: как, кога и колко да ходят, за да отслабнете?

Заседнал начин на живот - офис, дом, забавления - един или друг начин да доведе до увеличаване на теглото, който след това е трудно да се отървете от. И така, какво е метод или стратегия ще ви позволи винаги да има тънка фигура, върна се стегна и добро настроение?

Има няколко метода за борба със затлъстяването: фитнес зала, танци - и, разбира се, да върви.

Предимства на туризъм - дали да ходят полезен, и защо?

Да ходят е полезна, защото:

• ние се горят калории
  Важно е да имате цел - да отиде просто, впечатляващо, а само в неделя, че е малко вероятно да ви помогне да отслабнете, и да стане наистина силна - както външно, така и вътрешно. Walking ви позволява да се отървете от излишните килограми. Това може да се върви нагоре по хълма, нагоре по стълбите, надолу по улицата, на пистата в здравния клуб или да ходи по пясъка на плажа. Walking позволява да се поддържа определено ниво на мускулна маса или изгаряне на излишните калории. Това важно е не толкова къде отиваш и как редовно, и това, дължината на обиколките си.
• стрес отстъпления
  Редовните разходки - залог не само голямо физическо състояние, но също е добър метод за справяне със стреса. разходка полезност зависи от това как върви, колко време, колко и къде. Можете да изгори неизползваните такси в деня, дава пряко упражнява това те прави положителни емоции.
• Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
  Ходенето е един добър начин да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания, а също така помага да се намали количеството на холестерола в кръвта.
• Ходенето помага за укрепване на ставите
  Разходка полезна за всички - млади и стари. Walking причинява фугите да работят - и това е основната превенция на сол депозити и поява aprtrozov. В допълнение, активното редовно ходене е превенция на заболявания като остеопороза - е важно за жените.

Кога, как и колко трябва да ходят, за да отслабнете - съвети за отслабване

Полезни съвети: оборудване за ходене - това, което трябва да се помни?

Важен компонент на една успешна ходене е правилната техника.

Как да изберем правилната дистанция?

Сега, да бъдат готови за разходка, че е необходимо да се разгледа плана, или по-скоро, по маршрута, че ще по време на пътуване в следващия половин час.

• Може би ще се изберат най-приятните места във вашия град алилоВи, площади, паркове и гори.
• Важно е, че мястото, където ще ходиш бе най-малък брой превозни средства - леки автомобили, автобуси и т.н.
• Чист въздух, приятна атмосфера - това е положителен избор.
• Ако не можете да намерите в парка - можете да се разхождате навсякъде в зоната или изберете град широко стълбище.
• Също така е добре да отида до и от работа пеш поне на няколко спирки.

Как да започнете ходене за загуба на тегло?

Как да започнем? Важен въпрос, който се нуждае от ясен отговор. Най-добър vserabotat постепенно се увеличава, не само за увеличаване на продължителността на разходка, но също така и на пътя.

• Първата седмица може да премине в лек вариант - 14 минути, три пъти седмично.
• Втора седмица и може да бъде по-дълго - 30 минути.
• С третата или четвъртата седмица, можете да си позволите на 45 минути пеша от пет пъти седмично.
• Така че, през първия месец на интензивно и редовно обучение е приключила. От петата седмица. постепенно ще доведе до 10 000 крачки на ден. Като цяло, на 1 км път трябва да се изразходват 12 минути. Заслужава да се отбележи, че на 6 км пеша може да бъде разделена на сегменти. и то не е всичко наведнъж.