Трябва ли да изтеглите трицепс fixbody спорт, културизъм, фитнес, улица тренировка, CrossFit, мотивация

T renirovka ръце - проблематичен въпрос за всеки начинаещ. Ние всички искаме да бъдем големи и мускулести ръце, понякога забравят за всичко останало. Въпреки това, когато говорим за ръце - по някаква причина ние винаги спорим за бицепс, трицепс забравяйки, че също не може да бъде пренебрегната. И това е за това днес ще бъде обсъдено.

Трицепс - 70% от всички ръце. Ето защо, начинаещи, обучение, само бицепс, идват всички наред. Ако искате да имате голяма ръка, логично е да се обучават трицепсите, отколкото бицепси. Въпреки това, тази тактика погрешно. Ако тренирате едно нещо, той потиска растежа на цялата страна, и това, което е по-лошо - прави ръцете си отвратително. Големи бицепс и трицепс смален - какво би могло да бъде по-лошо? Ето защо, ако не сте глупак, а след това тренира бицепс и трицепс. След това ръцете ви ще изглеждат по-привлекателни и по-нататъшен растеж е възможно.

Но ако сте начинаещ, не е нужно да се обучават ръцете си най-малко. Фактът, че обучението на ръка - приоритет на професионалисти. Тези програми са осем упражнения за ръце - това не е твоя. Хората, които са достигнали до висините на света на бодибилдинга, влак в продължение на няколко десетилетия. Те използват дрога, да се хранят 12 пъти на ден, и целият им живот е подравнен с обучението. Ето защо, те растат върху своите програми. Вие, през първите две или три години, ще нарасне от обичайните основни упражнения, които не са съсредоточени върху конкретен мускулна група.

Как да натрупате мускули, без мазнини

Възможно ли е да се обучават на тялото без теглилки

Загряване преди тренировка

Защо за ускоряване на метаболизма

Кой може да победи един културист?

Имате ли нужда от треньор във фитнеса

Иновациите в културизма

Защо тяга

Стероиди: добри и лоши