Трябва ли да има сладък зъб, тъй като те са сладки и не се мазнини
Това, което не ни убива - ни прави по-силни
Само искам да попитам, но не ни убие, ако сладко? В буквален и преносен смисъл. Да видим какво сладко е полезно за тялото и какви вреди може да нанесе това. Първото нещо, което идва на ум - от сладък лесно да се възстанови, да придобият наднорменото тегло, а не мускулите, а под формата на мазнини. Други ще забележат, че ние все още сме ангажирани в спорта, а след това всички ние неловко и ние бързо изгаряне на мазнините. Не съвсем, но почти прав. В сладки и много бързи въглехидрати. Това от своя страна означава, че ако ние ядем шоколад или чиния с макарони, калории ще бъдат някъде в същото с единствената разлика, че в сложни въглехидрати, тестени изделия, шоколад и бързо (прости). Всички бързи въглехидрати, почти веднага дават енергията на тялото и тази енергия се изчерпят резервите някъде за около 30-40 минути. Когато ядем сложни въглехидрати, тялото започва да произвежда енергия, само след половин час след хранене и да го разпределя на 2-4 часа, в зависимост от това колко харчим сили. Какво ще се случи, ако времето не харчи енергия от храната, която сте получили? Част от него ще бъдат изразходвани за жизнените процеси на тялото, но най-много ще се забави под формата на мазнини резерви, което мнозина се борят толкова трудно. Въз основа на изложеното по-горе става ясно, защо ние polneem от сладко, защото след като сладко, ние имаме по-малко време, за да прекарат всички въглехидрати се консумират, а на храни, съдържащи сложни въглехидрати, на запасите от повече време.
Има сладък необходими след тренировка. Често можете да чуете е мнение, дори много треньори в спортни зали ви подсети нещо подобно. Наричат го "въглехидрати прозорец", заявявайки, че се отваря след тренировка и това е добър момент да се попълни въглехидрати магазини на организма. Но ние вече знаем, че това е абсурдно. Момчета объркани с анаболен въглехидрати прозорец, което е наистина "отворен" след тренировка. Анаболизма - е процесът на създаване на нови клетки и тъкани. В нашия случай, това е създаването на нови клетки в мускулните влакна. По време на физически упражнения, мускулите са предмет mikronadryvam и единственото, което те трябва да се възстанови - е протеин. Не забравяйте, че протеинът е най-необходимите след trenirvki и въглехидрати преди тренировка или дължината си, но не и след това.
Яденето на сладкиши трябва да тренировка. Ако упражнение трае 40 минути, можете да имате сладки зъб, точно преди тренировка. Не и когато излизате от дома си и само да се насочите на фитнес или на детската площадка, а директно в нея. Една минута преди началото на упражнението. След това цялата енергия ще бъдат изразходвани за натоварване на мощността. Разбира се, при условие, че броят на калории изядени, няма да надхвърля изразходваната сума.
Има сладък необходимо по време на тренировка. Моля, например, спортисти, участващи в колоезденето, ядат сладки за почти цялата надпревара. Огромни разходи за енергия, както и не е необходимо да отидете на един час. Ако сте гледали състезанието велосипед, със сигурност, сте забелязали, че хората, които са с наднормено тегло не е там, и все пак, всички те ядат сладкиши или бързи въглехидрати и под друга форма.
- Консумацията на захар увеличава риска от заболяване: диабет, инфаркт и инсулт.
- Яденето на захар води до затлъстяване и редица други заболявания, които произтичат от нея.
- Захар - един от основните растежа на раковите клетки произвеждат. Нека захарта с рак и рак ще се развие в една главоломна скорост.
- Увреждането на зъбите.
- Захар разваля кожата.
- Това намалява апетита за други храни. Тялото не получава други полезни продукти.
Все пак, това не означава, че трябва да се откажат изцяло всичко сладко. Sweet подобрява настроението и прави мозъка работят по-активно, вече само поради сериозни причини, тя не може да бъде напълно изключена от диетата. Отиди природни продукти, които съдържат достатъчно количество глюкоза. Да кажем, един банан - един от най-енергийно плода. Или една ябълка ... Няколко ябълки и банани, ще бъде много по-полезно, преди тренировка, отколкото един бар на шоколад. И ако дори половин час преди тренировка, за да се хранят чиния с макарони, елда, овесени ядки, ориз или други ястия, в които има сложни въглехидрати, които осигуряват, че енергията е повече от достатъчно, и тялото ще ви благодаря.
- Тъй като момичето помпа задника?
- Pro велосипедист ударен от Южна Корея в България и работи пети колони
- Volcano Club 24
- Наир Кинтана
- вулкан 24
- Seluyanova интервю Trilayf клуб. Част 3 Final.
- Seluyanov. Психологическа подготовка преди състезания.
- Какво имаме за зимата? Планове.
- И пак за хормони
- Популярни статии като източник на дезинформация
- Член размер Ханеман
- Трябва да сте професор! Интервю VN Seluyanova
