Трите стълба Николай Амосов
Трите стълба Николай Амосов
Фото Amosov Николай Михайлович
През всички векове, човечеството се опитва да надхитри стареене. Някои търсят чудотворен лек от магия, други останали да живеят далеч от цивилизацията в девствени гори, или горящи пустини, а други се качват на специална диета, четвъртата тормозите за обучение ...
Легендата за света на сърдечна операция, академик Николай Амосов, предлагани неговата рецепта за удължаване на активния живот в напреднала възраст. Той се основава на три стълба. физическо натоварване. вярват в себе си и хранене. Ефективността на избраната стратегия се оказа изключителен хирург в личен пример: преди навършване на 89 години, той остана буден, запази бистър ум и производителност.
Биография Николай Амосов
Николай Михайлович Amosov - кардиохирург, академик, професор по Националната академия на науките на Украйна, доктор на медицинските науки, философ и писател - е върховенството на живот, взети назаем от Михаил Булгаков. "Не питай за нищо." В реалния живот той самият иска. Николай Михайлович е роден в България, в Череповец, в семейството на селяни. След напускане на училище е учил в механиката College.
Лекарството дойде през 1939 г., завършва с отличие Медицинския институт на Архангелск. Първоначално исках да се справят с физиологията, но в университета място е само в хирургията. Успоредно с лекарството учи задочно в Индустриален институт, превръщайки завършването му инженер. Войната прекъсна младият лекар планира да набере лекарството до нивото на точните науки.
Тъй като олово поле хирург болницата (съкр. BCP 22-66 теглена от коне) Амос преминал през войната Германия и Япония. През това време той управлява повече от 40 000 ранени. В следвоенните години Amosov Николай Михайлович и съпругата му Лидия живее и работи в Далечния Изток, в Москва, Брянск, а през 1952 г. той се премества в Киев. През 1955 г. той създава клиниката по сърдечносъдова хирургия (Amosov Clinic), където до 80 години за извършване на сложна сърдечна операция.
Николай Амосов е уникален човек - запалени по парапсихология, философията, кибернетиката, инженеринг, дори един политик е бил. Нищо чудно, те казват: ако един човек е талантлив, той е талантлив във всичко. Един ден след тежък ден за търговия хирургът трябвало да изхвърля своите емоции, а на ръка бяха хартия и писалка. Така че Амос стана писател. Книги Николай Амосов. "Записки от бъдещето", "Мисли и сърце", "PPG 22-66: Записки на един военен хирург", "Гласове на времето", "Книгата е за щастие и нещастие," той нарича фантастика, но в действителност това е дълбоко философска работа. Някои от тях са преведени на 30 езика.
Николай Амосов нищо пощаден, той каза, че ако имаше шанс да живее нов живот - да го живеем, както добре.
През 40 години на Амос сериозно мисли за физическото си здраве - нека да знаят проблемите с гръбначния стълб. И тогава Николай Михайлович създаде своя собствена лечебна система, наречена "ограничения и режим на натоварване", за да включва три основни компонента: физическа активност, хранене и правилния начин на мислене. Всяка година той усъвършенства техниката си, в който подробно описва резултатите от книгите ( "Медитация за здраве", "здраве Алгоритъм", "Моята здравна система" и други), както и най-накрая стигна до заключението, че със своите експерименти с себе си позволяват да се спре в стария си възраст ...
3000 движения на ден
После започна да се бутам по 2 km на ден. Малко по-късно, не е резултат: гръбнака да спрете да се притеснявате. Amosov с удоволствие и вяра в собствените си сили, продължава обучението си. Въпреки това, през 1985 г., започна с проблеми със сърцето, и той трябваше да се съгласи с инсталирането на пейсмейкъра. Едва възстановени от операция, Николай отново започва да се занимава с физически упражнения (упражняване на влияние върху човешкото тяло може да намерите тук).
И тогава реших да се сложи на един експеримент: той увеличава натоварването три пъти, се твърди, че генетичната застаряването намалява ефективността, мускулна detreniruyutsya, намалена подвижност и по този начин се влошава от стареене. Дневни гимнастика сега се състоят от 3000 движения, от които 50% - с тежести, както и на 5 km план. Това продължи три години.
В 85-години на академик той реши да продължи експеримента и отново включена в движенията на 3000 гимнастика, 50% от тях - с гири. Започнах да тичам, отначало тихо, а след това донесе на товара до нивото на "първи повикване" - 45 минути. Така Амос буквално избяга от старите няколко пъти.
Недостатъци на първо място "кит". Самият Николай Михайлович призна в края на неговия експеримент: нещо не е наред. Много кардиолози са убедени, че увеличаването на физическата активност в тази възраст е опасно. Пример: когато Амосов направиха последната операция, че обемът на сърцето, повишаване на три пъти, а това е опасно за един човек (!).
Plyusypervogo "кит". Генетични стареене намалява ефективността, защото мускулите губят необходимата тежест и ставите - мобилност. Това означава, че целият товар върху сърцето. Ето защо на потребностите от обучение на всяка възраст, но да се увеличи тях трябва да се основава на възрастта, теглото и хронични заболявания.
Ограничение в храните
Освен физически натоварвания, Амос се опитаха да се ограничат само в храни са строго държи теглото на около 54 килограма, височина 168 см.
Той никога не се закуска в клиниката, но ако след операцията е много уморен, пил чай и яде две ябълки. Закуската се състои от 300 грама пресни зеленчуци, картофи или две от хляб и чаша кафе с мляко. Вечеря беше нередовни (разходи за заемане): салата, първа, втора, без мазнини. без хляб, с най-малко месо, кисело мляко, сок или чай. За вечеря: извара, чай със захар, малко захар, хляб като торта, малко наденица и сирене.
Николай Михайлович никога не се отказа от сезонни плодове. Не обичаше пържени храни, е противник на мазни храни, аз се опитвам да не се използва сол. Най-важната хранителна Амос смята борбата срещу собствения си апетит. Яжте до насита на вкусна храна и да не наддават на тегло, смята, че е невъзможно.
Недостатъци на втория "кит". Когато активни физически дейности трябва на човек, за да се хранят добре. А Николай Михайлович наречен за вегетариански, ефективно отхвърляне на животински протеини. което може да доведе до изтощение. Дори Амос не е бил напълно убеден в справедливостта на неговия метод. На една от кръглите маси, които бяха посветени на въпроса за пост, академик Amosov мисли на глас: "Има ли гладно или се толерира? Това е важен въпрос. В края на краищата, човек може да се движи Бог знае какво, включително глад.
Микроорганизмите, които са в процес на еволюция не може да издържи на глада, са загинали много отдавна. По този начин, преносимост или помощ? Мисля, че там все още се помогне, но това не е сигурно. Постенето особено ненужно страдание. Това обяснява и все още са налични за някои терапевтичен ефект на гладно. Но не го превърне в фетиш, панацея. Глада - това е стрес. към които трябва да сме психически подготвени. "
Plyusyvtorogo "кит". Придържайки се към здравословния начин на хранене и контрол на теглото си - много добро правило за възрастните хора. Всеки знае, че затлъстяването може да доведе до метаболитни нарушения, промяна в сърцето. Прекомерното тегло може да предизвика промени в двигателната апарати, които стимулират преждевременно стареене.
Вярвай в себе си
След няколко успешни рехабилитация (излекуван прешлени, бързо възстановяване след сложни операции) Николай Амос безкрайно себе си повярва. Мнозина вярват, че тя е "Китай" основната тайна на един дълъг активен живот. Амос се убедих, че ако се наблегне и постоянно се движи към целта, като се прилагат към този максимум усилия - бъдете сигурни, че ще се постигне желаното.
След втората операция на сърцето - шият изкуствена клапа - на посещение в Амосов дойде опериран му немски хирург Korfer и бил изумен упражнява известната си пациент. Забрана за упражняване и дори не обеща да работи Николай Михайлович във всяка възраст, ако клапанът е изведнъж се провали.
Против трета "кит". По това време те не са. Вярата в себе си може да направи чудеса.
Послепис Уникалната стойност на максималистични техники за възстановяване на Николай Михайлович Amosov се състои главно в това, че тя преминава през него. Има такова нещо като живот видове. При хората, тя е 90 ± 5 години.
Amosov е в състояние да докаже на практика, че удължават живота му е съвсем реална. Въпреки факта, че родителите на акад починали, преди да достигнат 60 и себе си, Николай Михайлович, печеливши гени са живели до 89 години. Така че, това е работил в системата. Той се приближи, но ако другата подход? ...