Триатлон в Беларус

Как да се чувствам дръжката в Кроули

Capture - движение с които "закачен на" ръце във водата и да започне да го отблъсне. За повечето плувци улавяне не винаги е ясно до края. Може би те знаят, че тази фаза е важно в изкуството на плуване обхождането, но чувството за улавяне и разбиране улавяне технология изглежда да е нещо трудно постижимо.

Добро сцепление - това е най-точните движения в точното време. Сега ние считаме всички точки последователно заснемане на разбиране, в крайна сметка, как трябва да се чувства на дясната ръкохватка. запишат правилно чувството може да бъде различен от това, което очаквате, така че понякога е трудно да се "поправи" това е правилното усещане.

процент на изпълнение

Нека да разгледаме снимките на Мел Бенсън, Плуване 100 м темпо за 65с. На Мел отлично сцепление, което е една от основните тайни на неговата скорост и издръжливост. Снимките показват фаза улови лявата си ръка. Забележете как лакът започва да се огъват и тя започва да настоява вода обратно:

Може би сте чели или че си треньор, че лактите под водата трябва да се държат високи. Мел притежава лакътя над китката, и китката над върховете на пръстите през цялото време.

В тази поредица от снимки можете да видите как след влизането ръцете си във водата, заобиколен от въздушни мехурчета (ръкава на балона). Имайте предвид, че мехурчетата едва се движат по отношение на ръцете и предмишниците си. Това е така, защото скоростта на водата съответства Mel, който преминава от. Тя се чувства сравнително лек натиск на ръцете и предмишниците си.

Важно е да се разбере, че можете да се чувствате колко е трудно да вземете водата, но силата не трябва да се извършва от прекомерна мускулно напрежение, както и взаимодействието с вода. По този начин, по време на преминаването на захващащите рамена съответства на общо скоростта на плуване скорост.

фаза на изтласкване

В момент, когато ръката достига гърдите, тя започва да се ускорява. Обърнете внимание на следните снимки, която дава възможност на ръка ръкава на мехурчета:

На този етап на натиска върху ръцете и предмишниците се увеличава. Това е мястото, където главната движеща сила се генерира в техниката за обхождане плуване. Но този напредък не би било без фазата на предварителното улавяне, когато Мел последователна скорост на водата, така че водата е в състояние "почивка" по отношение на ръцете и предмишниците си.

Как трябва да се чувства захват

Много плувци се опитват да се чувстват хватката, вярвайки, че когато те го правят перфектно, те изведнъж се чувстват като ще се напряга мускулите си. За съжаление, тези опити да се чувстват дръжката може да доведе до това, което ще окаже натиск върху вода надолу или да го поставят на преден план. Тези грешки в техниката за обхождане плувен увеличава натоварването на раменете си.

В тази формулировка, ръка натиск върху водата се увеличава, което означава, че се чувствате, че правите всичко правилно, когато се появи точно обратното. Във фазата на улавяне, трябва да се чувстват гладка, ритмична и сравнително лесно движение.

Следващият път, когато сме в басейна, обърнете внимание на заснетия си оборудване. Може би не трябва да прекарват много енергия в процеса на снимане и да се концентрират при контакт с вода?

допълни:

Ако ние считаме, плувците от световна класа, всички те са до голяма степен се огъват на китката в началото на залавянето. Вижте следващите снимки:

По този начин те се помогне в началото на залавянето. Това не е наистина необходимо за насърчаване, но произвежда чувство на прав захват. Много по-добре да се огъват леко китката си, отколкото да сложи ръката си във водата (че тя случайно се огъна в грешната посока, забавя движението).