Три начина - помпа - воля, Радислав Gandapas

Три начина да "помпат" воля

Някога, преди много години, когато бях предучилищна възраст, мамо отиде в командировка за цялата седмица. Баща ми, който винаги е бил много зает, а аз рядко се виждаше като у дома си, всеки ден сега се прибрах от работа рано, за да ме вземе от детската градина.

Прекарахме няколко незабравими вечери. Отец приготвя вечеря, а ние го изяде заедно. Гледахме филм и хокей на лед. Прекарахме час говори за това и за това. И след края на конспирацията и продължи разговора е била в леглото на тъмно.

тема на разговор беше - какво означава да бъдеш човек. Бях много интересно да видя как се представя в мъжки черти: сила, благост, характер, воля.

И бащата каза тогава: "Ако искате да се почувствате силата на вашата воля?". Разбира се, аз казах: "Да". И тогава той ми каза: "Отидете в кухнята и да достигне за хладилника." "Защо?". - попитах аз. "Би било защо - това би било по-лесно." - каза баща й.

Задачата изглежда лесна за мен и аз се отдръпна завивките. Не одеяло просто не беше удобно, но аз отидох в кухнята. Преминете през спалнята, който е баща, не беше трудно, но за нея вратата започва да живее с входа на дневна, от която водеше доста дълъг коридор към кухнята. Всяка стъпка ми беше дадена още по-трудно. Пет или шест години, тъмен апартамент, където chudyatsya призраци зад всеки ъгъл. Но аз не можех да се върна. Ledeneya страх, минах хола и се озова в много тъмно коридор, където не е имало прозорци. Спомням си, че се разхождах, държейки се за ръце пред себе си, много се надявам, че те ще се отразят само едно - вратата на кухнята.

Мисля, че най-склонни сравненията ще с мускули. След този мускул не е повреда, а морална и психологическа. Мускулна се състои от влакна, и когато претоварване на мускулите, влакната се разкъсват. На тяхното възстановяване е необходимо време. Затова не трябва да е твърде чести тренировки. Но когато тялото възстановява разкъсаните влакна, тя увеличава техния брой, така че мускулите могат да продължат да издържат на натоварванията. Ние, в следващата тренировка, увеличаване на натоварването и отново сълзотворен влакната. Тялото отново ги възстановява и добавя още няколко. Тъй като бране на обема и силата на мускулите.

Ние не правим толкова много нужда в крайните си възможности. В ежедневието, ние не се нуждаем обемисти бицепс дама да налее чаша шампанско, натиснете стола си и отворила вратата на колата. Но ние се обучават на мускулите за онези редки моменти, когато имате нужда от тях, за да се ограничи стреса, добре, просто за красота.

По същия начин, ние редовно се обучават не, защото те се нуждаят от нея на дневна база. Ние я обучава за моментите, когато възможността за неговото напрежение може да бъде решаващ фактор в конкуренцията. Ами, просто за красота. В крайна сметка, на красотата на един човек не е на първо място - отвън. Уил, характер, самоконтрол - това е, което най-добрите жени ни ценят много повече от закръглената бедрата или кубчета пресата.

Спомням си, че думата "ще" в българския език има две значения.

• На първо място, това е желание, в точното време, за да приложи съзнателно усилие за решаване на проблема.
• Второ, тя е синоним на думата "свобода".

Изкушаващо е да се заключи, че със силна воля човек разширява обхвата на своята свобода. Това става достъпна, е, че за другия, със слаба воля, не е на разположение. Той може това, което другите не могат. Той е по-силна - тя е по-свободна.

Тук искам да ви кажа три начина, три упражнения, ако искате да направите волята си, ако не се изгладят, а след това, във всеки случай, много по-силен, отколкото е днес.

Както и обучение на мускулите ще изисква редовни физически упражнения. Започваме с малки тежести и кратка продължителност, Постепенно, с укрепването на мускулите-воля, увеличаване на натоварването. Пазете се от пренапрежение и травми. Готови ли сте да изпитате "мускулна радост" и гордост в себе си.

Трябва да се разбере, че сами по себе си ще упражнява обучение може да изглежда абсурдно и безсмислено. Нищо чудно, че в края на краищата, изпомпване мускули във фитнеса за непосветените изглежда безсмислено. И само някой, който е обучен, знае как да се постигне целта, той прави тези усилия и отпадъци време.

Упражнения, които искам да споделя с вас, тествани хиляди възпитаници на моето обучение «SelfMadeMan:. Самостоятелно управление и мотивация"

1. По този начин, първото упражнение. Затопли.

През първата седмица, а след това всеки ден.

В него все още няма да положи сериозни усилия. Но ако решите да се засили значително воля, изпълнява това упражнение за първата седмица на работа по себе си, как ще просто да го забравя. Страхът е, че подсъзнанието ти ще се опита да даде си спомняте за това упражнение. Помощ за себе си - да си притурка в пет напомняния на ден.

Нека да започнем - през деня Правете кратки волеви актове, задава въпроса: "Какво искам сега по-малко вероятно е" или "Какво да правя сега твърде мързеливи?". И умишлено направи точно това. Ставай от под топло одеяло и отиде в кухнята, за да се докоснат до хладилника. Щанд с удобен стол и направи двадесет коремни преси. За да се въведе ред на вашия работен плот.

Очаквам с нетърпение да си здрав разум и се надявам да не излезе с идеята: "Последното нещо, което аз сега искам да скочи през прозореца", или "Аз съм твърде мързеливи, точно сега в шорти да отиде в кабинета на директора и да поиска увеличение на заплатите."

Сега ще овладеят обратната страна на тази необичайна, но много ефективни упражнения. Ще бъде необходимо да се прекъсне воля едно приятно изживяване. Изтегляне на таблета игра Angry Birds и веднага след като нивото на подаване три, спрете играта и затваряне на приложението. След ядене половина парчета торта, преместете чинията си и не го докосва. И смея да навлизат в сакралното, в разгара на боксов мач, изключете телевизора и да заспи.

2. Второто упражнение. Натрупването на обем.

Втората седмица, а след това ежедневно.

Полученият обем ще бъде в битка с инстинкт за оцеляване. Ако сте в състояние да се противопостави на силните инстинкти, способността ви да самоконтрол може да достигне до невъобразими висоти. Може да бъде поканен да се въздържат от храна и вода, плуване в ледена вода, балансиране на голяма височина или да ходи по жарава. Но без подходящо обучение и мрежа за сигурност, тези упражнения могат да доведат до новоизлюпен силата на волята си, и изтощение, хипотермия, счупвания и изгаряния.

Аз ще ви предложим едно упражнение, което не само ще укрепи силата на вашата воля, но определено се засили и здравето, увеличаване на енергията си. Всеки подход първоначално ще продължи една минута, след което срокът ще се увеличи. Но дори и за максималната продължителност на подхода, това ще отнеме шока, така наречените къси воля.

За да упражни стартирате хронометъра. Той трябва да изпълнява на дневна база. Общата продължителност на 5-10 минути. Седнете или да се изправя, вдишайте и задръжте дъха си. Обърнете внимание на времето. Изчакайте, докато мечката иска да диша, от този момент, се брои пет секунди и едва след това да си позволите да диша. Не се притеснявайте, не припадне или заплашва asfeksiya: колко мозъка дава команда, че стомахът е пълен по време на обяд, само след 10-15 минути след действителния насищането на липсата на кислород и излишния въглероден диоксид, той сигнализация със значителна очакване. Правете това упражнение три пъти, като се опитва постепенно да се увеличава продължителността на задържане на дъха.

3. Бъдете третия. Стречинг.

На третата седмица, а след това някога.

А волеви човек е в състояние на самоконтрол. Той никога няма да каже: "Аз не отговарям за себе си" или "не можах да го помогне." Но самоконтрол - това се удължава във времето воля. Следователно е необходима дълга силна воля. Както вече казах, работи върху развитието на дълго ще сме във възход. Нека започнем с външните зони на контрол.

В календара си, отделете време за възстановяване на реда:

Но това дори не е нужда дълго воля. Дълго ще се превърне в следващия етап - на етапа на наблюдение: Сега поддържа ниво от порядъка на времето. Това ще ви помогне да се премине към следващото ниво - нивото на зони за вътрешен контрол. Сега сложи в ред:

Първият от тях е по-лесно. Преди да се каже или направи нещо, пауза за няколко секунди и си задавате въпроса, дали да го направя, както и дали да го направя по този начин. Не забравяйте, че понякога и пет секунди мислене спасени от години на разкаяние.

Научете се да управлявате по-сложен ред на мисли, но също така е възможно. Спомняте ли си колко трудно е не да се мисли за зелена маймуна. От нежелан ред на мисли, можете да се разсеете увлекателно занимание. И обратно, ако това е необходимо да се помисли за нещо, без да се разсейва, вие сте създаване на благоприятна среда за размисъл (това се решава индивидуално, по-добре знаете какво трябва да отразява) и се посочва времето, през което се преговаря с тях мисля само един проблем. Между другото, не отстъпка на ресурса, като например ставния мислене. Ако искате да се разгледа важния въпрос - на вашите услуги технология мозъчна атака. Проверете го, той е описан в хиляди ресурси в Интернет, и да използвате, за да се вземат решения с колеги, приятели и членове на семейството.

Бих особено искал да обърна внимание да упражняват "умишлено задържане на добро настроение." Започнете с интервал от два часа, постепенно увеличаване на дължината му просто се събужда време. През това време не се позволи на жалби, мърморейки, заядлив, както и други форми на изразяване на негативни емоции.

Не забравяйте, че идеята, че за освобождаването на негативните емоции, те трябва да изпръсквам - мит, генерирани от невежество. Опитът на емоциите и тяхното изразяване - един и същ процес. Дисплей за управление на негативните емоции е да ги неутрализира. По време на упражнението, ще трябва да се поддържа положително отношение. Това не означава, че ще трябва да блесне усмивка в тридесет и два зъба, и приложете ръцете на всички, които се е срещнал, ако имате дългоочакваният наследник е роден. Това би било достатъчно, ако вашата положителна нагласа ще се усети само от вас.

Гарантирам ви, че това упражнение няма да бъде толкова лесно, през първата седмица. Сега и след това да се хване в тази проклета, уплашени скочи иззад ъгъла котка или изскочи на приближаващ автомобил. Такива спонтанни емоционални изблици не означават, че ти е спрял на упражнението. Важно е, че те не влияят на стабилността на вашето добро настроение като цяло.

Ясно е, че тези три упражнения начини да "помпат" ефект, няма да свършат дотук. Но аз избрах за Вас удобен и осъществимо комплект, който бързо ще ви даде представа за резултата. Нека да не пренебрегваме факта, че косвено ще засили и спорт, закаляване, йога, медитация, ходене на кучето и слушането на пациентите до бебешки език, кът с заинтересовано лице при лов звяр на срещата и podkaraulivanie и много повече, и много повече.

Все пак, не забравяйте, че волята, както и мускулите - е коварен. И от време на време, когато нищо няма признаци за проблеми, може да се паля. Този ефект се нарича abulia - временен пристъп на липса на воля. Понякога това се случва без причина и тя просто трябва да го чакам. И понякога да предизвика Абул става пренапрежение воля през предходния период.

Това е, което се случва, когато пресилвам на мускулите, а след това под душа не може да повдигне главата си над бутилката с шампоан. Така че планирайте волеви актове за ранните сутрешни часове, докато дори няма умора. С течение на времето, да се научите да контролирате своите волеви наличен ресурс като се контролира количеството на бензин в резервоара.

Но дори и когато се научиш, да бъде нащрек. Волята на агресивни атаки може да бъде извършено. И ще, без значение колко силно може да се окаже, не може да устои. Най-ефективните агресори - излишния алкохол и прекомерен стрес. Тези, които се хвърлят и отново пропушват, потвърдете думите ми - пробие по-често по време или след бурен страна, като например спор с жена си. Ако сте решени да засили волята - да се избегне атака от агресори. Най-малко през първите три седмици, докато ще стават по-силни и да атакува това няма да е толкова лесно.

Сега, за пример за моя читател, както и извършване на акт на прекъсване на едно приятно изживяване за мен - писането на тази статия, и да зададете въпрос.

След преминаване на обучението, вие ще научите по-лесно, бързо и ефективно посрещане на предизвикателствата на живота си. Програма и регистрация на smm.radislavgandapas.com сайт.

Елате и научете повече за алгоритмите, които ще направят живота ви по-успешна!

Хелън, това е вярно. Опитайте медитация, където всички негативизма си отива, без да остави следа, без източване друга

Даде простор негативните емоции могат да бъдат различни. Помогнете ми 20 минути на симулатора или тичам - време, за да се поти. "Burn адреналинът", ние го наричаме със съпруга си.

Идеята за задържане на дишането за спокоен интерес. Практика медитация, но това ми помага само при достатъчно дълга или интензивна употреба.

Воля и отговорност - са двете страни на една и съща монета. Когато реших да отслабнете, и тежах 140 кг, трябваше сам ритна изпрати на стадиона и план. Неприятно ми е да тече, и това е защо аз избрах този метод. Всеки път, когато използвате малко повече от предишните пъти, мислех, че ще разполагате с достатъчно воля, за да направи себе си пуснете следващия път. И когато стана непоносимо, казах си, за вас, защото никой не може да отслабнете и ако се предадат точно сега вие ще загубите. Още по-така че другите не се интересуват от това да пострада в резултат на това и само вие. Сега да се зареди, аз съм многообразието си. Проявата на воля, трябва да се превърне в норма. Веднъж, за да спечели малко)) Когато спрях да пуша и ушите са подути в истинския смисъл на думата, мисля, ще се прояви волята на всички. Да, и всичко показа)) Непушач продължение на много години и сега е естествено за мен. Но когато реших да се откажа напълно алкохол, аз трябваше да покаже още по-голяма свобода. Сега е в норма за мен. И сега всичките ми тегло. През лятото, аз загубих 20 кг, не е много. Но най-важното е да се запази тенденцията, а след това да се запази резултата. Всичко останало, което правя бизнес. Колкото и парадоксално да звучи, но най-лошото нещо съм се да спечелят. Аз не знам, че сега мисля, че тези, които го четат, но знам, че следващата му цел.