Три грешки, които правите във фитнес клуб

Интересни факти, развенчава най-разпространените феновете илюзии за борба със затлъстяването. Health.com съобщава рецензенти.

Ти купи билет до фитнес залата и взе твърдо решение да практикува там по няколко пъти на седмица. Е, и, разбира се, може да очакваме, че вашите свръхчовешки усилия в крайна сметка изплатени, нали?

Така че сте започнали обучение, но ако все още е трудно да се получи в дънки и коремчето ти е по-скоро като една торба пране от цокъл, а след това най-вероятно, сте били един (може би повече) от трите типични грешки на спортна зала.

Възползвай се от редовен спорт режим не е толкова лесно, а дори и да се изстиска сока, посещение на стаята само веднъж седмично, за да се постигне желаният резултат не е така.

"Не мисля, че час маратона на упражненията неблагодарна и 35 минути за сила уреди за тренировка веднъж седмично - това е, което ви трябва," - казва управителят на една от спортните съоръжения. - "Трябва да планирате график за обучение точно така, както смятате други аспекти на живота си."

Не е необходимо да бъдат ангажирани, докато не спад, и не е необходимо да се чака кубчетата върху стомаха му след натоварен месец. Ако тренирате правилно, използвайки сила и обучение кардио уреди, можете да наддават на тегло, в първия етап, тъй като мускулната маса се добавя в резултат на уроци

Ето защо, не се постави цел - да загуби 15 килограма, сложи по-конкретни и постижими цели - като подготовка за участие в състезанието, посветена на борбата с рака на гърдата. Постепенно ще забележите как тялото ви ще започне да се променя към по-добро.

Небрежно отношение към храната

Вашето тегло е 80% зависима от правилното хранене, както и 20% от фитнес. Ако не се хранят правилно, вие сте малко вероятно да видите резултата.

Дори и да се изпоти по време на обучението в кикбокс - това не означава, че можете да си позволите всичко, което искате в най-близкия за бързо хранене. И със сигурност не се нуждаят от закуски в комбинация с енергийни напитки преди или след тренировки. Така че няма нужда да отиде в храненето магазини спортни и купи всичко, което виждате.