Тревожно разстройство са четири начина да се справят

Тревожно разстройство са четири начина да се справят

Ако човек изпитва бдителност по отношение на хора, места и ситуации, в действителност, това е нормално. В крайна сметка, мисля, че през всичко внимателно предварително и не попада в илюзията - един от най-добрите начини да се избегнат неприятни ситуации. Безпокойство може да се разглежда като допустима отговор на стреса. В някои случаи се притеснявате дори полезно. В някои случаи, обаче тревогата ни унищожава и се превръща в болест? Този въпрос е отговорено Shanice J. Дъглас, американски писател, блогър, психолог.

Тревожно разстройство - дългогодишен опит на страх и безпокойство, което може да причини огромни щети и на ума и тялото. Разновидности, като нарушения потенциално пречат на ежедневието. Има много различни видове тревожни разстройства. Тревожно разстройство или тревожно разстройство - най-разпространената психичната болест, която се проявява при възрастни.

Жените са два пъти по-склонни към тревожност нарушения, отколкото при мъжете.

  • генерализирано тревожно разстройство;
  • пост-травматично стресово разстройство (PTSD);
  • паническо разстройство;
  • специфични фобии.

Разграничаване много симптоми на тревожност нарушения:

Безпокойство - напълно нормално явление, което се проявява най-вече в момента. Се притеснява за текущите събития, например, трябва да плащат сметките си, или тъжен за травматичното събитие, което току-що се е случило.

В интерес на истината, лош тревожно разстройство е лечимо, но много хора просто не са третирани. Може би хората не осъзнават, че ако главата е много натрапчиви мисли, а често и има причина да се притеснявате, достатъчно, това е знак за сериозен проблем. Има много начини да се излекува тревожно разстройство, включително и лекарства. Въпреки това, много от пациентите не са доволни от тази опция.

Свързани заболяване:

Представяме нашите 4 опции, за да си помогнете сами, ако сте били тревожно разстройство:

1. Идентифициране на факторите, които предизвикват тревога

Вие може да бъде толкова дълбоко ангажирани в повишен състояние на тревожност. дори да не е в състояние да определи точно какво е конкретна причина за загриженост. Това е очевидно, дори след като се събуди на сутринта: сърцето започва удари и дланите изпотяване. Начело на това объркване, е трудно да се назоват стресов фактор, който силно смущава. За да се справи с тревожно разстройство, първо трябва да се идентифицират факторите, които мотивират се чувстват толкова зле.

Забелязали ли сте за неделя следобед, не можете да се отпуснете, защото вие знаете какво точно 18 часа ще трябва да работят в една малка стая, гледайки към монитора? Или може би вече мислят за това как да се отговори на служител, който грубо флиртува с вас?

Вие седите на първия ден от клас този семестър и все още си спомня с ужас изпита, който беше преди два месеца? Мисли за гафовете в образованието си, в крайна сметка, идеята за провали кариерата доминират в главата ти? Можете да си представите колко постоянно живеещи в картонена кутия до края на дните си, без да знае как, кога и къде може да се яде през деня?

Памук Звукови карбураторни автомобили в средата на улицата веднага ви потапя в състояние на паника? Loud взрив веднага мислено ви пренася на друго място и друг път, където се чувстваш опасността?

За да разберете какво причинява вашата повишена тревожност и ниско самочувствие. се опитват да живеят съзнателно. Воденето на дневник е отличен начин да се съберат причините за безпокойство. Друг начин за идентифициране на конкретните задейства фактори - използване на Интернет ресурси. Има много полезни сайтове, които предоставят удобни онлайн дневници. Те ще ви помогнат:

  • посочва времето, когато сте много притеснен;
  • за оценка на интензивността на тревожност;
  • Не забравяйте, симптомите на тревожно разстройство.

2. Промяна на отношението

Разбира се, това е много по-лесно да се каже отколкото да се направи, обаче, нашият ум е по-мощен, отколкото си мислим. Всеки има право да собствения си опит и свои собствени уникални усещания благодарение на този опит. В по-голямата си част, нашето отношение към света започва в съзнанието ни и в какъв вид енергия отдаваме на предмети, хора и ситуации. Ние не можем да контролираме всичко. Ние не държат в ръцете си целия свят и не се контролират всички процеси, протичащи в него.

На приливи и отливи на Вселената се състои в неговото собствено темпо. Независимо от това дали ни харесва или не, ние - само малко пъзел огромен пъзел на вселената и света. Това не означава, че ние сме напълно безсилни. Всъщност, всичко е точно обратното.

Нашата сила е в себе си. Първата стъпка в използването на пълния потенциал на тази сила - да се разбере, че не можем да контролираме другите хора и не може да контролира какво се случва в света. Ние трябва да разберем този факт и да намерят мир.

Да, аз трябва да работим усилено, за да се преодолее тревожност. Трябва да се срещнат лице в лице. Дори се наложи да преразгледа храната. В крайна сметка, причината за безпокойство може да бъде вашата храна. Ако промените отношението си към това, което се случва, това е само един от начините за ново отношение към живота. Работим по себе си е коренно различна от предишния си опит. Дори и знанията си на света ще се промени.

3. Споделете чувствата си

Има моменти, когато се чувствате сами в този свят, където всичко се случва в ускорена режим. Дори и дишане и сърцебиене! Често искате да скриете само в някой ъгъл и да се изолира от другите. Идеята, че ще бъдете заобиколени от хора, засилва безпокойството още повече. Дори и да не искам да бъда в тежест на другите, което трябва да влезе в съответствие с факта, че корените на такива мисли принадлежат на миналото, в известен смисъл на своята непълноценност. Не си мислете, че не сте достатъчно важни, за други, и че те не поддържат. Има много хора, които са готови да ви изслуша.

Когато има предимство пред усещането, че не сте в състояние да се справят, да намерите приятел или член на семейството, който е готов да помогне. В допълнение, в този момент е важно да се консултирате с лекар за консултация. Това може да е треньор, психолог, психотерапевт. За да се успокои и да се отървете от натрупания опит, понякога това е достатъчно, за да изразят чувствата си.

Свързани симптоми:

4. Най-добър Помощ - самопомощ

Симптомите на тревожност личност. като постоянно притеснение, постоянно изпотяване, главоболие и повтарящи се сърцебиене, без съмнение, има отрицателно въздействие върху здравето. Не само, че се чувстваш психологическото изчерпване, така че все още и тялото ви е твърде слаб, с голям брой промени в организма, поради тревожно разстройство. Например, известно е, че тревожност усложнява стомашно-чревни инфекции. Умът и тялото вече изисква внимателно боравене, и се нуждае от ремонт. Основните причини за безпокойство - стресови фактори, които водят до атаката на заболяването. От друга страна, тази атака има отрицателно въздействие върху физическото здраве.

Дайте си шанс да се отпуснете. Методите са достатъчно прости:

Трябва да се извърши много работа, за да се отърве от влиянието, което има на вашия тревожно разстройство. Не забравяйте обаче, всяка малка стъпка ви ангажира да постигне тази цел, ще направи огромна разлика!