Тревожни разстройства и пристъпи на тревожност

Признаци, симптоми и възможности за лечение

Нормално да се притесните в лицето на трудна ситуация: например, интервю, труден изпит, или датата "сляп". Но ако си страхове и опасения, изглеждат непреодолими и пречат на ежедневието, тогава може да страда от тревожно разстройство. Има много различни видове тревожни разстройства и много ефективни процедури и самопомощ стратегии. След като сте определили при наличие на тревожно разстройство, можете да вземете някои мерки за намаляване на симптомите и да си възвърне контрола над живота си.

Какво е значението на тревожно разстройство

Тревожността е естествена реакция на организма към опасност. Това е автоматична аларма, който светва, когато се почувстват застрашени, вие сте под напрежение или са изправени пред стресова ситуация.

В умерени количества тревожност не винаги е нещо лошо. В действителност, тревожност помага за поддържане на бдителността и да се съсредоточи, стимулира и мотивира към действие за решаване на проблемите. Но когато става тревожност постоянен или непреодолимо, когато той се намесва в отношенията ви и дейности, вече не е функционална. Това означава, че са пресекли границата между нормалната тревожност и продуктивна площ от тревожни разстройства.

Имате ли някакви симптоми, насочващи към тревожно разстройство?

Ако откриете себе си повече от следните симптоми, които просто няма да си отиде, вие може да страда от тревожно разстройство.

постоянно напрегнат, малко притеснен, или ядосан ли си?
Страдате ли от страх, който, както вие се съгласявате, са ирационални, но не мога да се отърва от тях?
Вярвате ли, че нещо лошо ще се случи, ако някои неща не ще се извършва по определен начин?
Вие се опитвате да се избегнат ситуации от ежедневието или дейности, защото те карат да се неспокоен?
Имате случай на внезапни и неочаквани пристъпи на паника и сърцебиене?
Чувствате ли се като опасност и катастрофа ви очакват зад всеки ъгъл?

Признаците и симптомите на тревожни разстройства

Тъй като тревожни разстройства са група от сродни състояния вместо един разстройство, те могат да бъдат много по-различно от човек на човек. Едно лице може да страдат от силни пристъпи на тревожност, които се случват без предупреждение, докато други изпитват паника при мисълта, че един претъпкан страна. Някой може да се справи с парализиращ страх от шофиране или неконтролируеми натрапчиви мисли. Някои от тях могат да живеят в постоянен стрес, да се притеснявате за нищо и все пак всичко.

Въпреки разнообразието от форми, всички тревожни разстройства споделят една от основните симптоми: постоянно или тежка страх или безпокойство в ситуации, в които повечето хора не биха се чувстват заплашени.

Емоционални симптоми на тревожност

В допълнение към основните симптоми на ирационалното и прекомерно страх и тревога, и други общи емоционални симптоми на тревожност, включват:

Чувството за опасност или страх.
Затруднена концентрация.
Чувство за нервност и напрежение.
В очакване на най-лошото.
Раздразнителност.
Тревожност, безпокойство.
Следене на признаците за опасност.
Чувствайки, че умът ви е празна.

Физическите симптоми на тревожност

Concern - това е повече от просто чувство. Като следствие от реакцията на организма на "борба или бягство" от вида, тревожност включва широк спектър от физически симптоми. Поради множеството физически симптоми, страдащи от често погрешно смятат загриженост медицински проблем. Те могат да посетят много лекари и предприети многобройни пътувания до болницата, преди да бъде открит им тревожно разстройство.

Общи физически симптоми на тревожност, включват:

cardiopalmus
увеличава изпотяване
Стомашно разстройство или световъртеж
Често уриниране или диария
непоследователно дъх
треперене
мускулно напрежение
главоболие
умора
безсъние

Връзката между симптомите на тревожност и депресия

Много хора с тревожни разстройства в някакъв момент също страдат от депресия. Тревожност и депресия се смята, че произлиза от същата биологична уязвимост, което може да обясни защо те са толкова често вървят ръка за ръка. Тъй като депресията се влошава тревожност (и обратно), важно е да се търсят лечение за двете заболявания.

Пристъпи на тревожност и техните симптоми

Пристъпи на тревожност, известни още като пристъпи на паника - това е епизода на интензивно паника или страх. Тревожност атаки обикновено настъпват внезапно и без предупреждение. Понякога е налице очевидно "спусъка" - си остана в асансьора, например, или се мисли за важна реч. Но и в други ситуации, пристъпи на паника, идват от нищото.

Тревожност атаки обикновено максимум в рамките на 10 минути и те рядко продължава повече от 30 минути. Но за този кратък период от време, страхът може да бъде толкова тежко, че се чувствате като че ли щеше да умре или напълно да загуби контрол.

Физическите симптоми застрашителни атаки себе си са толкова плашещи, че много хора смятат, че те изпитват инфаркт. След като тревожност атака завърши, можете да се тревожи за това отново, особено ако това се случва на обществено място, където помощ не е на разположение, или когато не може просто да избяга.

Симптоми тревожни атака включват:

Потопете преобладаващото паника
Усещането за загуба на контрол или лудост
Сърцебиене или болка в гърдите
Усещането, че трябва да влязат или да напуснат
Недостиг на въздух, или чувство на задушаване
хипервентилация
Горещи вълни или втрисане
Разтреперан или разклащане
Гадене или стомашни спазми
Чувство на откъсване от реалността, нереалистично

Важно е да се потърси незабавно помощ, веднага след като започне да се избегнат определени ситуации или места, като се страхуват да изпитате пристъп на паника. Добрата новина е, че пристъпи на паника, са добре обработени. В действителност, много хора се отървете от паника след 5-8 сесии на лечение.

Видове тревожни разстройства

Генерализирано тревожно разстройство

След като постоянните тревоги и страхове ви разсейват от ежедневните дейности всеки ден, или имате ли силно чувство, че нещо лошо ще се случи, е по-вероятно да страдат от генерализирано тревожно разстройство (GAD). Хората с GAD са хронични паника подпалвачите, които се чувстват тревожност голямата част от времето, въпреки че те не могат дори да знам защо. Безпокойство, свързано с GAD често се проявява като физически симптоми: безсъние, стомашно разстройство, тревожност и умора.

Паническо разстройство (пристъпи на тревожност)

панически разстройства се характеризират с повтарящи се, неочаквани пристъпи на паника и страх, за да оцелее още един епизод. Паническо разстройство може да бъде съпроводено от агорафобия - страх от посещение на места, където да избягат или да получат помощ в случай на пристъп на паника, ще бъде трудно. Ако имате агорафобия, най-вероятно ще се опита да избегне обществени места като молове или затворени пространства, като например самолети.

Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) се характеризира с нежелани мисли или поведение, което не може да бъде спряно или контролирани. Ако имате обсесивно-компулсивно разстройство, вероятно притеснен за завладяващ мисли, като отново въпросът, че сте забравили да изключите фурната, или може да нарани някого. Можете също така да страдат от неконтролирани желания, като например миене на ръце отново и отново.

А фобия е нереалистична или преувеличени страх от определен обект, дейност или ситуация, която в действителност не е, че няма мозък. Конвенционалните фобии включват страх от животни (например, змии и паяци), страх от летене и страх от височини. В случай на сериозна фобия, хората може дори да отидат до крайности, за да се избегне това, което се страхува. За съжаление, само подобрява избягване фобия.

Посттравматично стресово разстройство

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) е крайна степен на тревожни разстройства, които могат да възникнат в пост-травматични или животозастрашаващи събития. ПТСР може да се сбърка с пристъпи на паника, които са рядко, ако някога, да бъде прекратен. Симптомите на ПТСР включват ретроспекции (държавата, когато изглежда, че за пореден път става член на травматичното събитие. - Около преводач), кошмари за случилото се, свръхбдително, постоянно състояние на страх, отчуждение от другите и избягване на ситуации, които по някакъв начин наподобяват събитие.

Как да си помогнете с тревожност, пристъпи на паника и тревожни разстройства

Не всеки, който има много притеснения, страда от тревожно разстройство. Може да се безпокои заради прекалено зает график, липсата на движение, или сън, налягане на работното място или у дома, или дори от твърде много кафе.

Долната линия е, че ако вашият начин на живот е нездравословно и изпълнен с напрежение, вероятно просто има проблеми, а ако не - вие наистина имате тревожно разстройство. Така че, ако мислите, че е твърде много се притеснява, да отнеме известно време, за да се оцени колко добре се грижи за себе си.

Можете да оставите време всеки ден за почивка и забавление?
Можете да получите емоционална подкрепа, когато имате нужда от него?
Интересувате ли се от тялото си?
Възможно ли е поразен от отговорностите?
Имате ли възможност да се помоли за помощ, когато имате нужда от него?

Как да се грижи за себе си

Кога да се търси професионална обработка на тревожни разстройства

Въпреки факта, че самопомощ стратегии за преодоляване на тревожност могат да бъдат много ефективни, ако вашите притеснения, страхове или тревожност атаки са станали толкова големи, че те нарушават ежедневието си, е важно да се търси професионална помощ.

Конкретният метод на лечение зависи от вида на тревожно разстройство и неговата тежест. Но като цяло, повечето професионалисти лечение на тревожност, с помощта на поведенческа терапия, лекарства, или комбинация от двете.

Психотерапия за тревожни разстройства

Тревожните разстройства са много добре за лечение, а често и в относително кратък период от време. Следните видове терапия може да помогне с проблеми като пристъпи на паника, генерализирано тревожно и фобия.

Когнитивно-поведенческа терапия се фокусира върху мислите (или когниции) и поведение. При лечението на тревожност, терапия идентифицира когнитивно-поведенчески и се бори с негативните мисловни модели и ирационалните убеждения, които подхранват загриженост.
терапия на експонацията за лечение на тревожни разстройства е насочена към противодействие на страховете си в сейф, контролирана среда. Чрез многократно излагане на страшно предмет или ситуация, в въображението си или в действителност, вие сте все по-чувство за контрол. Тъй като сме изправени пред страха, без заплахи от страни извън вашата тревожност постепенно намалява.

Когнитивно-поведенческа терапия и терапия на експозицията са видове поведенческа терапия, тоест, те се фокусират върху поведението, а не на основните психологически конфликти или проблеми от миналото.

Ако лечението не работи.

Ако ви се налага психотерапия известно време и не са постигнали напредък, да разгледаме въпроса за съществуването на тази тревожност по-сложни емоционални проблеми. Безпокойство е обща симптом на травма, която изисква различен подход към лечението.

Медикаментозно лечение на тревожни разстройства

Ако имате безпокойство, достатъчно големи, за да наруши вашата работа, лечение лекарства може да помогне за облекчаване на симптомите. Въпреки това, лекарства може да доведе до пристрастяване и нежелани странични ефекти, така че не забравяйте да се обмислят всички алтернативи. Много хора използват анти-тревожност лекарства, докато психотерапия, упражнения или групи за самопомощ работят също толкова добре, или дори по-добре, без да причинява странични ефекти. Важно е да се оценят ползите и рисковете от употребата на наркотици, за да вземе окончателното решение.

Изключване на медицински причини за безпокойство

Ако сте изправени пред най-различни физически симптоми на тревожност, преминават медицински преглед. Лекарят ще провери дали то е причинено от безпокойството си медицински проблеми: проблеми с щитовидната жлеза, хипогликемия или астма. Също така, някои лекарства и хранителни добавки могат да предизвикат безпокойство, така че Вашият лекар трябва да знае за всички лекарства, които приемате.