Трева, асфалт или на движение на земята

Превъзходство над другите видове състезания дейност е достъпността. Можете да пуснете по всяко време на годината, по всяко време на деня. Но има един малък, но много важен нюанс: какъв тип настилка е по-добре да изберете? За всички фенове на състезания, "SE" в навечерието на пролетта ще каже къде най-добрият джогинг, без вреда за здравето.

Ground - един от най-нежна и в същото време на разположение за работа покрития. Те могат да бъдат пътеки в паркове, площади и в гората. Покритието е с добро сцепление, което от своя страна дава възможност за оптимално тласък и омекотяват натоварването на въздействие. Въпреки това, старши треньор на Москва Лека атлетика Юджийн Lebonda отбелязва, че безопасността на земята може да бъде гарантирана само в сухо време.

- След дъжда, черни пътища стават хлъзгави, което може да доведе до "подхлъзване" краката по време на движение. А това, от своя страна, може да бъде последвано от контузия, като се простира на Ахилесовото сухожилие.

Асфалтов определено е най-често срещаната градски покритие. Неговата популярност се изразява както в използването и в дебата. Вреден или че е безопасно да се движат по асфалт?

Магистър леката атлетика Спорт Татяна Zhigalenkovoy не просто трябва да се движат по различни повърхности. Но само до асфалт от спортисти такива негативни нагласи.

- Асфалт е много вредно, тъй като той не създава амортизация, като по този начин това обезценяване се случва в коляното, което е много вредно за ставните връзки и менискус. Това води до сериозни наранявания!

На противоположното мнение е Юджийн Lebonda. Той смята, че ако не можете да тичате в парка и гората, на асфалта - добра алтернатива. Работят с асфалт, за разлика от земята, по всяко време на годината, и независимо от времето. За да се бутам доставени само положителни емоции, трябва да изберете гладка, без ями и неравности, асфалтови пътища, както и обърнете внимание на наклона на асфалта.

- Обикновено асфалтовата повърхност е леко наклонена към системите за пътното платно или дренажни, така че да не застой вода. Опитайте се да се разпространява си работи разстояние равномерно, един от начина, по който да бъде в една посока, а вторият - в обратното - предполага Lebonda.

По този начин, работещ на асфалт може да бъде в безопасност, когато се обръща внимание на много повърхността на покритието и неговата склонност. В противен случай, лесно бягане по асфалт може да доведе до сериозни наранявания.

Малко повече от седмица остава, преди началото на пролетта, а оттам и за озеленяването на всички наоколо. На трева спокойно да работи, само ако тя няма изпъкналости, ями и корени. Това покритие се счита за най-подходящи и удобни в света. Една мечта за много пътеки е способността да се проведе тренировка на футболното игрище или голф игрището. Защото това е мястото, където тревата се отглежда по специален начин, оптимално почиства и няма видими недостатъци.

На едно ниво с тревата за покритие за безопасност е да се спомене паркови алеи, които се поръсват с малки камъни. Този тип покритие е на сходство сгурия песни. Работят с камъчета хубаво и лесно.

- Що се отнася до професионалните спортисти, както и за любителите на най-подходящия и сигурен вариант за провеждане на каучук песен - споделя опита си Zhigalenkova. - Специализиран покритие има по-нисък слой, който играе ролята на "възглавница" шок омекване по време на движение. Ако, обаче, няма да има болка в надкостницата или коленете, причината за това може да послужи като неадекватно техника или избор на обувки.

След като изброите основното покритие да тичам, все още е основният критерий за избора на място да тече е рационален подход към тяхното обучение и стрес. В противен случай, водачът може да бъде контузен върху всякаква повърхност. За да се избегнат непредвидени ситуации, трябва да изберете правилните обувки за бягане. При закупуване на обувки трябва да се обърне внимание преди всичко на височината на стъпалото, от качеството на които зависи от амортизацията.