Тренировка Есен на открито - фитнес - фитнес сайт Ил дьо Beaute
С цел да се упражнява на открито през есента, е необходимо, за да разберете отговорите само три прости въпроса: "Какво?", "Къде?" и "Какво?" Е, експерти са готови? След това започна!
Какво delatvo обучението есента или каквото и да се занимава с улицата?
Това е може би най-лесният въпрос. През есента се направи на улицата същата, както през лятото: тичам, да скачат, клек, скок, размахвайки ръце и крака. Но след приключване на сезона все още се прави някои корекции:
- Извършване на всички упражнения, стои на краката си. През лятото на чисто и сухо място, а вие може да дойде при pootzhimatsya на идея или обрисуват позицията на пясък лотос. Сега на такива мисли трябва да се откаже: всяка открита площ през есента студено, влажно и мръсно.
- Обучението трябва да бъде по-малко интензивно, отколкото през лятото - ако се поти силно, по-голям шанс да настине.
- По същата причина, не се редуват по време на обучението интензивно с пълно спиране. да се намокри, и след това да се спре - правилният начин на лекар.
- Преди окупацията на улицата се затопли къщата - затопли мускулите все още трябва да се затопли.
Въпросът е къде точно да се обучават в улични дейности, се издига през лятото. Но през есента, ние ставаме още по-взискателен.
Любими парк в непосредствена близост до къщата, а сега не мога да отида, защото падането спортове, най-вече работи, е необходимо район с добро покритие. Съгласете се, месят калта и локвите obbegat върху малките пътища - не най-приятните. Разбира се, това упражнение ще изисква повече усилия, за да се запази балансът. Но представете си, че един ден няма да издържи. Това е само по филмите изглежда, че попадат в калта смешно. В действителност, това не е забавно и може да бъде дълго време, за да ви накара да се харесва на спорта като такъв. И това не може да се позволи по никакъв начин!
Друго важно условие за обучение на есен: необходимо е да се ангажира в близост до стаята, в която можете да промените. Ако (както често се случва) в близост до дома си никой, по някаква причина, не мислех да построи стадион с добра покривност и бягаща пътека, можете да тренирате заедно с всеки спортен комплекс: да се промени дрехите вътре, Професия - извън стадиона.
И накрая, нека да говорим по най-приятен, жените Темата за нас: дрехите.
Туристите обичат да казват, че не е лошо време, има хора, които се обличат зле. Затова избора на дрехи за заетост трябва да се подхожда отговорно.
Отивате на улицата не трябва да се упражнява много увит, въпреки че не е необходимо да се облича с лека ръка. Изберете такива дрехи, както ако външната температура е 5-10 градуса по-топъл от действителната цифра на термометъра.
- Дрехи, когато е необходимо да се носят на нишки. за предпочитане в няколко слоя. Номер облекло трябва да зависи от температурата, но общия принцип може да бъде:
- Първи слой - бельо - тънък Wicking риза и панталон.
- Вторият слой (ако е необходимо) - руно яке. Тя ще продължи да се отстрани влагата на повърхността, така че ще остане суха, дори ако вече добре е мокра.
- Трети слой - вятърна и водоустойчиви панталони и яке. Много съвременни модели "дишат", въпреки факта, че защита от вятъра.
- Ръкавици и лента за глава. При достатъчно ниски температури е необходимо да се носят ръкавици и ленти (руно е желателно, тъй като тя премахва течност).
- Шал. При настъпване на този студ, шал по време на тренировката на улицата ще спомогнат за опазване на гърлото и да ви помогне да не се хване възпалено гърло.
Били ли сте някога са ангажирани във фитнес на улицата през есента? Харесва ли ви? И бих искал да имам?