Тренирайте периферното си - сърцето

Имаше време, когато тези мускули се считат за единствените потребители на кръв, както и засилването на тяхното кръвоснабдяване по време на физическа работа се разглежда като допълнителна тежест върху сърцето. Специални проучвания показват, че активността на скелетните мускули, насърчаване на кръвообращението, не е трудно, но напротив, значително улеснява работата на сърдечния мускул, но при условие, че физическата активност не е прекомерна.

Действайки като изпомпване на помпата-засмукването, скелетните мускули (повече от 600) са един вид периферни "сърцата", които помагат върне венозна кръв към сърцето. Всъщност, както движението на артериалните кръвоносни съдове е силно понижено налягане. И кръвта във вените обратно към сърцето, има нужда от помощ периферни "Hearts" (PS) - скелетните мускули. Но те могат да работят ефективно, само ако оптимална двигателна активност. Гимнастика, джогинг, разходки, плуване, изкачване на стълби, с една дума, всяко движение допринася за тяхното развитие и усъвършенстване.
периферни "сърцата" и изисква специална подготовка. Благодарение на нея, всеки може да се контролира непряко на съдовия тонус и сърдечната функция и по този начин се намали вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания, да удължи години на активен живот. Това ще ви помогне упражнения, които трябва да бъдат включени в комплексните сутрешни упражнения, за да изпълни по време на деня.

Обучение периферни "сърцата" на тялото

Седнете върху табуретка или стол, дръпнете крака и сигурни чорапи. Включване на тялото наляво и надясно накланянето назад до хоризонтално положение, а след това се върнете към първоначалното положение.
Особено полезно да се направи това упражнение сутрин. По време на сън, кръвообращението се забавя, червени кръвни клетки и белите кръвни клетки се отлагат в черния дроб и далака. Упражнение насърчава превръщането на кръвни клетки в кръвта, стимулира притока на кръв към цялото тяло, както и на мозъка.

Обучение PS крака

Поставете краката си на ширината на раменете да клякам докато се опитва, доколкото е възможно, за да наклоните торса. Ръка, докато държите в скута си.

Обучение PS ръце

шията обучение к.с.

Изправено или седнало положение, наклонете главата си в различни посоки, завъртете го на първо място в едно, а след това в другата посока. Изпълнете упражнението лесно триене по главата, врата и ушите, след това масажирайте ръцете и краката в продължение на 2-3 минути и се разхождайте в стаята. Ако е възможно, завърши тренировка 20-30 минути ходене или джогинг.

Михаил Майкъл Fefelov студент

• Дейност: 2181
• Репутация: 8
• Пол: Мъж

Преди Михаил Майкъл Fefelov студент 3 години

Благодарим Ви, че на върха. Въпреки, че ние знаем, че това е необходимо гимнастика. Но много възнаграждаване посочи и ни напомни за тези упражнения, VOTCHITAYU POVTARYAYU и упражнения. А ПРЕДЛОЖЕНИЕ е силата и преместване LIFE и сърцето подкрепа.

+4 Отговор Затвори

Благодарим Ви! Всички упражнения са много полезни за движението!