Травма при каране на сноуборд наранявания tvraschenie

Как да се предотвратят наранявания по време на каране на сноуборд

Предотвратяване на наранявания каране на сноуборд - основните препоръки при езда и обучение:

10 правила за сноуборд

1. Изберете подходящата писта за ниво на каране.
2. Да не се надценяват силата си и да вземе предвид условията на околната среда (лед, мъгла и т.н.), за контрол на скоростта.
3. Спазвайте правилата на ски (това е като правилата за движение + просто учтивост).
Препоръчва се за защита на китката, наколенници и шлем - 4. Използвайте защита.
5. Проверка на ефективността на тела.
6. Правилно падне.
7. Отделете няколко уроци от инструктор.
8.Do не седи на склона, особено точно в средата. Спрете само откъм страната на хълма, следете за езда sverhu.Zadnyaya крак трябва да се откачи по следите на лифта.
9.Doska трябва да бъде прикрепен към предната каишка на обувката. Поставянето на борда на skloneskolzyakom и автомати в снега.
10.Pered смяна на посоката, особено в началото на обратната страна, поглед назад, за да се провери дали някой не се връща.

Като треньор по време на тренировка, за да се предотвратят наранявания

Урокът на останалите слайдове на skillopedia.ru

"Докато напреднал snouboristy изпълнява по-опасни маневри като скокове и други трикове, сноубордисти са по-склонни към наранявания. Почти една четвърт от сноуборд травми се появят по време на обучението и почти половината време на първия сезон на сноуборд. Обикновено първите впечатления от карането на ски е поредица от кратко приплъзване и пада, както и водопадите са най-травматичен част на сноуборд, се оказва, че сноубордисти са по-склонни към наранявания.

Членове на данни от

От 4 до 8 на сто от сноуборд наранявания се случи, когато подвижния около чака на лифта или влизане / излизане от нея. Сноубордистите се движат с незакопчан крак при изкачване, оставяйки другия крак (обикновено отпред) закъсал на борда на 45-90 градуса ъгъл, поставяне на голям въртящ момент към крака, предразполагащ травма на коляното през есента. Наранявания, причинени от дефекти в оборудването са редки (0.5-1.2%).
Коляно наранявания, особено навяхвания се падат 16% от сноуборд наранявания.

Наранявания на горните крайници

Въпреки че повечето сноубордисти не използват предпазни средства, някои сноубордисти да носят предпазители за китки, подобни на този, използван от скейтбордисти. Тази защита е доказала своята ефективност в превенцията на травми в кънки на валяк китката (скорост). Начинаещите сноубордисти, които отказват да носят предпазители за китки, се препоръчва да се запази при шофиране оръжие свита в глезена. Това положение на ръцете намалява изкушението да държи ръцете й сноубордисти през есента заради пада драстично увеличава риска. Спаднат - причина за 3/4 от травми китката. И тъй като в началото основно загубят равновесие и да падне обратно, те трябва да използват охрана на китката. Някои инструктори правят студенти използват щеки да се намалят случаите на падане.

Другата част на тялото, склонни към чести шокове сноубордисти - главата. За щастие, силата, приложена към главата, обикновено не е голям, тъй като повечето от въздействието се абсорбира от задните части, гърба и горните крайници, а резултатът обикновено се издухва само главоболие. Много треньори препоръчват начинаещите сноубордисти да носят каска по време на първите опити за каране на ски, за да се намали тежестта на травмите на главата. "

Така например, падане по гръб, тя се закръгля, свеждане до минимум на въздействието, притисна брадичката си към гърдите си и краката към корема и двете си ръце, за да избута от земята. Приблизително толкова начинаещи са научени да падне по самбо и джудо. Това ще ви помогне да отслабва и дори премахване на много наранявания. Начинаещи обикновено често подценяват сериозността на последствията от удар на главата, те трябва да се напомни на това редовно.
Също толкова важно е постоянна комуникация с туристическата база, взаимодействието с приятели за бързото откриване на неудобство (и двете смъртоносни наранявания в група Hb възникнали далеч от приятелите си и те не са били в състояние да се притече на помощ). Необходимо е също така да се създаде обща комуникационна мрежа между ски курортите и неврохирургични центрове, които осигуряват бърз транспорт и адекватно лечение.

продължителност прекъсване в движение се определя от няколко фактора - дали кост компенсира (изместения фрактура) дали фрактура минава през съединението от китката (вътреставно счупване) дали китката е разделена на няколко части (раздробява кост) и / или дали кост излезе (открита фрактура ). Ако всички тези фактори са комбинирани в едно нараняване, може дълго да се хвърлят за сноуборд.

Фрактури на китката и сноуборд - statistikaPoslednie данни шотландските изследване на сигурността, зимни спортове, показва, че 25% от всички сноуборд наранявания отрази на китката - най-често част от тялото сноубордист податливостта на увреждане и стои далеч от другите телесни повреди (следващо податливи на уврежданията на тялото е на рамото - 12% от всички наранявания ). 70% от всички наранявания на китката - фрактури. Статистиката сочи, че една контузия на китката осъществява веднъж на всеки 875 дни от каране на ски и счупена китка през 1261, всеки ден каране. Ето защо, независимо от факта, че увреждането на китката е най-честата вредата, на абсолютния риск от това все доста ниска. В сноубордистите, че рискът е по-висок, по-специално за тези, които се пързалят за първи път. 43% от пострадалото сноуборд китката за първи път. и само 12% никога не са получили такава травма. Опитните пансионери са по-малко податливи на наранявания на китката - в 2,5 пъти.

В днешно време, около 15% от сноубордисти от цял ​​свят носят охрана на китката - в Шотландия, около 6%.

Висока вероятност за травма на китката за начинаещи сноубордисти

Така че, защо новак сноубордисти са по-податливи на наранявания на китката? - и кой е защитен, може да се състезава!

Мисля, че фактът е, че първото нещо, което трябва да се научи начинаещи сноубордисти - способността да се запази стабилна позиция, която не е лесно и с двата крака закъсал не подвижно закачане на доста тесни дъска. Би било логично да се предположи, че сноубордистите не се справят добре с тази основна умения. В този смисъл те са по-склонни да загубят равновесие и падане. Когато балансът е загубена, сноубордисти (за разлика скиори) не могат да поддържат себе си крака, за да се възстанови равновесието, тъй като и двата крака здраво прикрепени към дъската. Instinctive защитна реакция по време на падането - да дръпне ръцете му да пробие есента, излагайки на горните крайници с риск от нараняване. Аз вярвам, че комбинацията от волатилност и тенденции есен на протегнатата ръка поставя сноубордисти в риск.

Контузии сред новодошлите (особено тези, които са по езда на първия ден) са много важни за зимни спортове, тъй като, за да оцелеят, трябва да се привлекат нови хора, и контузия в началото на своята ски е нежелателно, тъй като едва ли някой от пострадалите хора се върне в спорта.

Има ли доказателства, че защитата на китката намалява риска от нараняване на китката?
Сноуборд - не е единственият спорт, с висока степен на вероятност от нараняване на китката. Ски в по-лайн скейтборд - един от тези спортове, които се използват травма на китката представлява 25-43%. Сега 33% от скейтбордисти използват предпазители китката, 54% от скейтъри носят различни защита (китката, коляното, лакът). Кой маркирани спад в броя на нараняванията китката сред редови скейтъри. Така че, дали решението на защитата на китката за сноубордисти? Отговорът дойде от три източника - лаборатории, и епидемиолози от статистически изследвания.

Лабораторни изследвания, проведени в тази област, е малко странно - най-вече предприе две ръце трупове, единият облечен защита, а другият не е облечен, а след това се справиха със силите, необходими за да се разчупи китката, симулиращи есента. Четири от тези изследвания са показали, че са необходими повече енергия и, че фрактури, които се срещат по-малко тежест за фрактура на китката с пластмасова защита. Така че сега, че знаете какво наистина се случва, когато дари тялото си за медицински изследвания. Въпреки че тези проучвания и предоставят важна информация, но все пак те могат да бъдат оспорени, тъй като в лабораторни условия е малко вероятно да симулира точно падане сноубордист, когато пътувам.

Следващата част от данните, получени от епидемиологични проучвания. Най-големите от тях - сноуборд наранявания Колорадо изследвания (Колорадо Проучване сноуборд нараняване). Сравнявайки информация за повече от 7000 сноуборд наранявания, това проучване показва, че сноубордисти използват охрана на китката в 2 пъти по-малко податлива на наранявания на китката от сноубордисти без защита. По-солидни доказателства, но все още малък за някои. Какво е наистина необходимо - проучване на група сноубордисти, където половината (произволно взет) се носят предпазни средства за пързаляне, а другият не. Освен това не се случи голяма разлика между двете групи в пола, възрастта, нивото на ски и др За да докаже истинската ефективността на защитата, броят на травми на китката трябва да е значително по-ниска в ката на група в областта на защитата на китката. Това се нарича случаен контролирано проучване, и тя е трябвало да осигури силни аргументи в полза на носенето или не носите защита.

Е, сега ние имаме данни от три такива проучвания и те за щастие стигна до същия извод - да се носят предпазни намалява риска от нараняване на китката. Едно такова изследване се проведе в Норвегия и участие 5029 сноубордисти. По време на проучването, половината бяха дадени охрана на китката. Те имат беше отбелязано значително намаляване на размера на травми на китката. Същото нещо се прави в Австрия, този път групата при проучване включва 721 бордер. Сред облечен контузия на китката защита на китката не го направи и в групата без защита имаше 9 сериозни наранявания. И накрая, фирмата О'Нийл е сравнение между двете групи скиори сноубордисти за първи път - 551 от тях, издадени носеше охрана на китката, а 1800 не съм го сложил (служи като контролната група). И отново, не е имало наранявания в групата пускането на отбраната, в сравнение с 40 наранявания в групата не за носене. Не е възможно да се подценява значението на тези три проучвания, които действително се окаже от полза за защита на китката.

Но ако защитата е ефективен, защо сноубордисти не го носят?!

Добър въпрос! Много причини за това - това "гадно", твърде скъпо, и т.н. и т.н. Сноуборд винаги се радваше готино си имидж и кънки в защитата, според сноубордисти, като това вреди на имиджа. Трябва да се отбележи, че няма нищо по-тежки фракции, отколкото не бъде в състояние да сноуборд - какво ще се случи в резултат на фрактура на китката. В действителност, без изключение, сноубордисти, които съм лекувани в последните две години с фрактури на китката, каза нещо подобно. "Определено ще купи защита." (Когато те трепна от болка, а аз не работя за тях болкоуспокояващи.). Какво болка те са имали и колко време да прекарват далеч от снега, за да научите този урок. Аз проведе проучване миналата зима на място, където съм се вози, интервюиране на около 250 пансионери, не носят защита, каква е причината. Въпроси и отговори са изброени по-долу (Потребителите могат да отговорите с ДА на повече от един въпрос).

Причината да не се носят на китката охрана (%)

Излишно е да се 32.8
Не мога да намеря 16.2
Твърде скъпо 10.8
Не ми харесва това изглежда като 2.5
Неудобната за извършване 27.0
Тя не предпазва от наранявания 8.3
Аз не знам за съществуването им 22.1

Последният останал точка не е толкова лесно доказуем. Аз разбирам, че на абсолютния риск от нараняване е много ниска. Но, спестявайки 20 паунда, или така, ако наистина искате да се излагат на риска от нараняване на китката и невъзможност за сноуборд, може би за много дълго време?

Чух, че защитата на китката просто прехвърля до силно увеличение на ръката и често чупи кости някъде другаде.

Затова мисля, че можете да видите колко много за защита на китката! Но Имам си причини, не на последно място от които - които съм виждал много млади сноубордисти, се сблъскват с такива болезнени наранявания. Просто бях болезнено да гледам на увредените начинаещи, защото, за да оцелее зимните спортове трябва да се привлекат нови хора и травма в началото на тяхната дейност може да се отвърне от своя сноуборд. лично мое мнение - защита трябва да бъде неразделна част от търговията комплект за начинаещи. Аз също се опита да направи тази информация достъпна във всеки курорт и говори за ползите от сноубордисти се използва за защита на китката. Това ще отнеме време, но това ще се случи, както е в случая с много други съоръжения след доказване на неговата полезност. Веднага след като хората осъзнават, че могат да намалят риска от нараняване, надявам се, че ще видим повече ездачи използват за защита на склоновете и по-малко zapyastiy- "за хранене вилици" в нашата патрул и в спешното отделение. Времето ще покаже.

Препоръки за опазване на китката

1. Вътрешна защита (тези цени - средно в САЩ)
охранители Da крави китката ($ 18)
охранители ProTec IPS китката ($ 18)
Pro Както охрана ($ 20)
Бъртън Тактика охрана на китката ($ 44)
Red Impact Guard ($ 40)

2. Външният защитата

The NO - Гомер ($ 40). Тази защита е получил добри отзиви, веднага след като публикува, но за съжаление сайта им (тук) за дълго време не е на разположение, и нещо ми подсказва, че компанията се срина. Надявам се, че греша.

3. Вградена защита
Ниво халфпайп GTX Biomex ръкавици ($ 85)
Ниво Fly GTX Biomex ръкавици ($ 75)

Тези ръкавици са използвани Biomex система, разработена в член Сейнт Мориц ISSS Albaumerom Джордж (Georg Ahlbaumer). Информация за това може да бъде намерена на сайта Biomex ".