Това се развие лицеви опори - физически данни и обучение

Всеки е чувал за лицеви опори, това е просто упражнение, което не изисква специални препарати и умения. Вярно ли е, че лицеви опори са подгряващи упражнения и не са в състояние да изградят голямо количество мускули? Нещо повече, с изключение на спортни фигури, развиват лицеви опори и какви видове лицеви опори, които са заслужава внимание, в зависимост от очакваните резултати?

Мода за лицеви опори при жените

През последните години тя се разрушава стереотипите, които лицеви опори - това е изключително мъжки упражнение се използва за загряване преди основната тренировка, или при липса на необходимите симулатори, като по време на ваканция. Но в действителност, лицеви опори - не толкова проста и неефективно упражнение.

Особено популярни сред жените, дължащи се на лицеви опори тренират мускулните групи, които са въвлечени в работата: коремните мускули, трапецовидния мускул, мишниците и коремните мускули и обратно. Красива пълен гърдите и стегнат корем винаги е била мечтата на всяка жена, защото вниманието на мъжете винаги се занитени собственик на един красив, тънък и атлетична фигура, така че лицеви опори са подходящи за дамите, които искат да имат красива фигура.

Издръжливост и релеф

Лицеви опори са в състояние да развие такива необходими качества като издръжливост, релеф, реакция, гъвкавост, баланс, стабилност, и "взривоопасни" якостни мускули.

При извършване на повече от три или четири подхода, с броя на лицеви опори във всяка повече от десет добре развита издръжливост. Също така, за определен период от лицеви опори ", тъкачен стан" на мускулите, участващи в упражняването, т.е. развиващите облекчаването им.

Ударната сила и обучени пръстите

Спецификата на момента прави все повече и повече членове на нежния пол да прибягват към бойните изкуства, за да се защитават, ако е необходимо. Когато лицеви опори с юмруци и пръстите на кожата и костите ви ogrubevaet и лекарства, както и най-важното - да развият мускулите на ръцете, които неизменно увеличава атаката на врага и да избягват травма на ръката.

Pushups на пръстите на краката, подходящи за музиканти (пиано, китара) и хората, които участват в писането, тъй като това упражнение влакове разгъвачи и на пръсти. Най-високата граница на уменията счита лицеви опори на пръсти, без палеца.

Подготовка за други спортове

В допълнение към хора, които са любители на бойните изкуства, уменията научени по време на лицеви опори лицеви опори - ако нямаш време

(Както и чакъл и асфалт) на ръба на дланта, на страната на своя страна, ще бъде полезен за спортисти, които са ангажирани в планински, каяк, парашут. Този вид лицеви опори в началния етап може да причини известен дискомфорт, но четката е впоследствие се втвърдява, а мускулите й са по-разтеглени и обучени.

"Експлозивен" сила, реакция и ловкост

Специално място сред "борците" вземе плиометрични лицеви опори. Този вид лицеви опори лицеви опори са с един скок, лицеви опори с ръкопляскане и най-трудните - лицеви опори с ръкопляскане на гърба му. Основната цел на този вид лицеви опори е да се развие "експлозивен" сила, ловкост и светкавично бързо отговор.

Най-популярни плиометрични лицеви опори характерни и щангисти, "търпение", за да се увеличи мускулната маса. Бърза реакция активира нервните окончания, което се зарежда по-голям брой на мускулните влакна, които в резултат на работата за увеличаване на обема.

Равновесието и стабилността

Универсалността и разнообразие от начини да се извърши, на пръв поглед, елементарни лицеви опори, не само помпа на различните групи мускули, но също така и да се развие качество, изглежда, не е характерно за упражняване. Този цирк вид лицеви опори, като лицеви опори, от една страна, или лицеви опори в спорта топка - Fitball, да допринесе за развитието не само на всички мускули на ръцете и по-голямата част на мускулите гръдните, но също така произвежда равновесието и стабилността на спортисти.

Тези, които желаят да подобрят своето физическо състояние, се оплакват от липсата на специални спортни симулатори, финанси, за да плащат за скъпи фитнес клуб или просто време. Но се насладите на прекрасна извивки на тялото, както и много други свързани с тях, полезните качества помагат обикновени лицеви опори, които изискват само желание. Нищо чудно, че има всички най-известните мъдрост: "Кой иска да - търсене на възможности, които не искат - търси причини."