Това разрушава здравето на сърцето
Ето пет храни, които са опасни за сърцето и кръвоносните съдове на:
1. Всички продукти с модифицирани мазнини: маслените бисквити, торти с крем, много мазнини сирена.
2. Пушени и лятото колбаси, пастети, закупени (в който много мазнини).
3. Caviar - червено и черно.
4. Шампанско и пенливи вина.
5. Бира - е по-голяма от 0.5 на ден за мъжете и над 0.33 за жените.
Високото кръвно налягане често не се чувствам
Убеждението, че високо налягане не може да не се чувства (те казват, е длъжен да се удари в слепоочията му, кръв prilet да се изправи, и сърцето ми се биеше като луд) - голям мит! Уви, много хипертонична знаят какви са реалните цифри от тяхното налягане вече в болничното легло, което се изпраща след "внезапна" инфаркт.
Коронарните артерии се запушва постепенно и нарушение на съдовия тонус и дава на тялото възможност да - както се твърди - да се адаптира. В резултат на това сърцето свикне с лимит, без да причинява неудобство за нас отвън. И в един момент - остра атака.
За да избегнете това, всички хора след 35 години се препоръчва най-малко веднъж седмично, за да се измери налягането на един дом тонометър. Горната граница на нормалните - 140/80 единици. Всички говорят за това, което те казват, "моето работно налягане - 150/90" глупости!
Първият симптом - лош сън
Смята се, че първите признаци на заболяване на коронарните артерии - болка в лявата страна на гръдния кош. Но в действителност, както е показано, или вече са развили ангина (вече стартира CHD), ако има такива, проблеми не са свързани със сърцето, например, гастрит, панкреатит или невралгия.
На свой ред, сред частите на първите "Камбаните" на сърдечно-съдови проблеми:
- нарушения на съня (най-често, или когато не можете да наистина спи през нощта, това трескаво безпокойство, или ако често скочи през нощта).
- през деня умора - тя ще изглежда не е ясно какво.
- усещането за липса на въздух в обичайното fiznagruzki.
фитнес правила за сърцето
Говорейки за fiznagruzki. Най-вредно за сърцето и кръвоносните съдове - краткосрочни спортни дейности с по-висок волтаж (например, бара и всички "желязо"). Най-стръмен и професионален треньор, толкова по-висок риск от "дера" на сърцето.
Не упражняват "на обществото", казват те, това е как мога. Не гони съседите бият във фитнеса - всеки има свои собствени обучителни и мозък, също.
Следете пулса. Ако тя е по време на спортно натоварване надминава 130-140 удара в минута, а след това да започне, експертите твърдят, че "изгори" на мускулите, включително и най-важното - на сърцето. Фактът, че едно и също напрежение на кислорода от организма може да получава, не е достатъчно, за да се генерира необходимата енергия. В резултат на това тя започва аноксия, задух и сърцето от претоварване.
Най-полезен за съдове - аеробни упражнения с голям амплитудни движения (бягаща пътека, пилатес, плуване).
ВАЖНО! За да прогонят плътен и опасни за сърдечното състояние на корема мазнини (т.е. затлъстяване в коремната област), е необходимо да се занимава с най-малко 40 минути в даден момент. Едва след този период, можете да "разтърси" клетъчната злонамерен мазнина от двете страни и талията.