Това, което отличава тяга сцепление отвътре и отвън

Когато тяга да използвате raznohvat че когато голяма тежест пръчка не се изплъзне от ръцете му, но той трябва да бъде постоянно се променя, има един подход дясна ръка ни гледа и ни напусна, а другият подход е точно обратното.

Това ще ни помогне да се избегне развитието на мускулите погрешно, тъй като натоварването върху тялото се разпределя асиметрично с raznohvate, а когато сте имали достатъчно, а след това се компенсира този недостатък. Но в началния етап на обучение, когато теглата не са толкова голяма сделка добре сцепление, това ще ви помогне да се развие предмишницата.

Също така, не се използват по най-повдигач ремъци или пръчици, тъй като това няма да се развие предмишницата.

При повдигане на тежки товари с оптималния начин да улови Stays той се нарича raznohvat която позволява на атлета да се запази ръцете по-голяма тежест. Под длани обърнати в различни посоки, едната ръка се хваща за врата в предната част на бар (горната част), а вторият е необходимо отзад (от дъното). Fingers в същото време, свързан с крепостта, палецът се притиска към индекса на врата и средните пръсти на ръката.
Новодошлите не raznohvat препоръчителни. Когато се работи с леки тежести, можете да направите директна сцепление, когато дланта лъжа в горната част на шията.
Ако извършите няколко подхода тяга, използвайки "raznohvat", се препоръчва да се промени позицията на ръцете във всяка от следващата подход. Това означава, че ако сте направили бара със своя обратен захват дясната ръка, а наляво сцепление при първия подход, следния подход ще трябва да правят точно обратното - да се бара с дясната си дясна ръка сцепление и с лява ръка обратния захват. Когато raznohvate действа върху гръбначния стълб и някои въртящ момент е желателно да действат в различни посоки, за да се избегнат наранявания. Това влияние не е от значение, но в дългосрочен план обучението може да доведе до негативни последици.

Не, извинете ме!
Не съм съгласен, че трябва да използваме raznohvat при извършване на упражнения с повторения повече от 1. С такова високо натоварване, което е дадено в тяга, асиметрична поза не е много "добра" за гърба. Лично аз използвам raznohvat само при шофиране в пъти. Ако все пак реши да го използва, аз препоръчвам да се промени позицията на ръцете във всяка от следващата подход. По принцип аз съм за да се използва каишката, когато дръжката не е достатъчно, а дръжката да се обучават отделно и да използвате raznohvat само при шофиране.

Да, убеден, убедени))).

Хванете врата просто наклонено захват. Ако целта на вашето обучение - да участва в състезания по силов трибой, отидете на raznohvat само няколко седмици преди състезанието. Raznohvat води до асиметрично разпределение на натоварването на организма и повишаване на въртящия момент. Наклонено сцепление по-безопасно. Въпреки това, всеки сцепление може да бъде опасно, ако лентата се изплъзне от ръцете си. Загуба прът от една страна да доведе до появата на високи стойности на въртящия момент. Ако не можете да поддържате мряна в ръка, не се опитвайте да се вдигне това тегло.

Има и ситуация, в която наклонено хватката е най-слабото си звено при работа с големи тежести в тяга, без значение колко е трудно да работите за увеличаване на силата на захвата. В такъв случай, при условие, че използвате достатъчно количество креда, се използва обратната захват. Но да се прибягва до нея само в най-трудните комплекти, както и промяна захвата последователно във всеки подход. Например, в един комплект, хванете горната част на врата с лявата си ръка и долната дясна ръка, а другата, хванете горната част на врата с дясната си ръка и левия дъното. По този начин, на товара във всяка група ще продължат да бъдат асиметрични, но поне ще е всеки път да си лягам в тялото си по различни начини, т.е. Като цяло, от двете страни на тялото, ще получат също натоварване.

Дълго време не препоръчваме raznohvatom. Назад проблеми могат да възникнат в бъдеще. ( "Вероятно много прочетете за въртящия момент".
Друго нещо е, ако искате да - да записвате например, не е тайна, че raznohvat izlyublen lifterami.I поправи това izlyublen. на с каишки не дърпайте конкурс, както и пряка сцепление не винаги се отвърне конкурентна тегло.
Но обикновено по време на тренировка raznohvatom не постоянно тегли ..

Конкурентната практиката на властта триатлон прие да вземе пост в тяга raznohvatom (т.е. едната си ръка прави и друга обратна сцепление). Но е необходимо да се извърши тяга с максимално тегло на бара. По време на това обучение е по-добре да не се използва тази техника, защото в този случай натоварването на гърба става неравномерно.

Ако се откажем raznohvata не го искам, се препоръчва всяка тренировка ръка позиция е обърната.