Топ 7 Най-добра закуска за имунитет

За да се избегне развитието на настинки и други заболявания, които могат да бъдат предизвикани от намаляване на имунитета, трябва да включите в менюто си ястия, които стимулират работата си. Разберете какво е най-добре да се готви за закуска, така че имунната система работи като по часовник.

В студено време, дните стават по-къси и много страдат от липса на витамин D, който помага за намаляване на риска от настинки и ускорява възстановяването на тези, които вече са болни.

Кисело мляко с добавяне на пшеничен зародиш

сьомга сандвич

Сьомга е отличен избор за тези, които искат да получат витамин D. Една или две сандвичи с пълнозърнест хляб, резена пушена сьомга и резена сирене - голям лек обяд.

Бъркани яйца с червен пипер

Не само плодове добър източник на витамин С чаша нарязан червен чушка съдържа 190 мг витамин материал - два пъти повече, отколкото в портокали. Pepper също е богат на витамин А, който помага за растежа на лигавицата на клетките, първата линия на защита срещу бактерии, ние се опитваме да се удари, съобщава Сан Франциско Кроникъл.

Мюсли с тиквени семки

Това затопляне напитка съдържа антиоксиданти, особено EGCG, които помагат за борба с вируси чрез увеличаване на количеството в организма "регулаторни Т-клетки" маркер функционира силна имунна система.