Топ 5 Денс за красива фигура

Клуб танци

Хип-хоп, почивки, дискотека, RnB. Всички стилове са много различни един от друг, но най-клуб танци е много ритмична и динамична и в същото време е трудно да се приложат. В допълнение към доброто настроение (и учените доказаха, че активната заетост динамични танци по-бързо от други фитнес тренировки повишават нивото на щастие хормони - ендорфини) танцуват е превърнал в отлично кардио и да направи фигурата стройна и годни. По време на уроците работят почти всички мускулни групи, основната тежест пада върху гърба, корема, ръцете и краката. Допълнителен бонус: в зависимост от стила на един часови сесии клуб танци можете да загубите от 500 до 900 калории.

Видове латински танци, тъй като има толкова много хора, така че всеки може да избере за себе си нещо подходящо: ча-ча-ча, Ламбада, самба, салса, румба. Латиноамерикански танци класове подобряване на стойката, правят грациозна походка и отлично влак си корема, краката, бедрата и задните части. В рамките на един месец от активни сесии два пъти седмично изчезва няколко сантиметра от талията и оставете "уши" на бедрата. консумация на калории също е впечатляваща: 800-900 калории на час тренировка.

Танцуват на пилон

Ако не сте доволни от горната част на фигурата ви, потърсете този ултрамодерен вид фитнес. Пилон танц или полюс танц, на пръв поглед прилича на популярната преди няколко години, пластмасова лента, е неразделна част от полюса (кула), който се използва като "симулатор". Първи уроци по танци се основават на аеробни и анаеробни упражнения, следователно, изисква издръжливост, търпение и воля: докато танцува върху стълбовете трябва да държи в ръцете си собствената си тегло по време на изпълнение почти акробатични каскади. Този вид фитнес е отлично развива мускулите на горната част на тялото (при запазване на собственото си тегло в различни позиции) и обратно (в стойка на ръце) и пресата (и задръжте различни преврати) и поддържа цялото тяло в добра форма. Ръцете стават все по-мощни и видни гърди чрез укрепване на нейната носеща мускули се стегнаха и изглежда да е "по-висока". Полюс танц също е перфектно развива гъвкавост и подобрява поза, че най-добрият начин се отразява на походката. В допълнение, за час пилон танци на изгаря около 700 калории!

кьочек

Ориенталски танци, дойде при нас от Изтока - това не е просто изкуството на съблазняване, но също така и голяма тренировка за коремните мускули, гърба и бедрата. Той прави талията по-тънка, премахва болката, подобрява циркулацията на кръвта в органите на малкия таз, облекчаване на жени от много гинекологични проблеми. ориенталски танци се добавят пластичност, чувственост и сексуалност, както и премахване на комплекси на несъвършенствата на фигурата, защото плосък корем, в този случай - това е по-скоро недостатък, отколкото предимство. В резултат на обучението не отнема много време, тъй като потреблението на енергия при работа - почти 450 ккал на час. Ориенталски танци дава минимално натоварване на ставите, така че е подходящ за хора от всички възрасти и дори за тези, които някога са имали нараняване.

Забавни и закачливите алтернатива на аеробика! Тази техника, изобретен от колумбийски инструктор Алберто Перез (Алберто Перез), е аеробно упражнение на различна интензивност: ритмични движения, изпълнявани на музика в "Латино" стил. Тези упражнения не само ще ви помогне да горят калории и активно да тренира всички мускулни групи, но също така дават добро настроение и стимулирам. По време на учебните часове Зумба напълно "навън" от 500 до 600 калории.

Съвет за начинаещи: преди да започне да се уроци по танци, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Танцувайте активен товар, както и аеробика високо въздействие, може да бъде противопоказано при заболявания на опорно-двигателния апарат и ставите, разширени вени. високо кръвно налягане, хернии, и измествания на прешлените.

Допълнително съдържание