Топ 10 хакерство живот, как да бъде спокоен като същевременно се поддържа баланс

"Спокойно, но спокойно ...". Между другото, защо ние трябва да бъдем спокойни? Нервно, губите контрол над ситуацията. Нервно, че не са в състояние да вземат правилни решения. Нервно, можете да увеличи риска от мигрена главоболие, инсулт и атеросклероза. Изброяват следващия? Като цяло, запази спокойствие добре за вашето здраве и ефективно решаване на проблеми.

Лесно е да се каже, но как да го направя? Как да запазя спокойствие в ситуация, в която искам да изразя всичко, което кипене или дори се справи? Нашият живот хакерство ще ви научи на това изкуство.

1. Банка с мед

• В състояние на силен стрес, когато нервите обтегнати до краен предел, започват да се направят някои прости действия, като например приготвяне на чай, колкото е възможно да се забави. Съсредоточете се върху този процес. Представете си, че сте се потапя в един буркан с мед. По-бавно, колкото е възможно. Дишайте дълбоко. Така се успокои.

2. банка с ориз

• Или да започнете да прехвърляте ориз от една банка към друга, като се брои всеки risinku. На запис? Запишете резултата. Сега повторете процедурата - Трансфер на risinke на банките през първата секунда. Резултатът съвпадна? Това няма значение. Основното нещо - ти се успокои.

3. Смях през сълзи

• Докато се усмихва лицевите мускули информират мозъка, че се усмихва човек е щастлив. Няма значение, че в този момент усмихнато човече извън себе си от ярост. Сигналът е изпратен. И мозъкът започва да олицетворява щастие на физическо ниво - възстановява дишането, премахва клипове, освобождава ендорфини.

4. Изчисли и 100

• Така ядосан, че те не могат да вземат адекватно решение? Брой до 100. И сега в обратен ред. Дишането отново стана спокойно, и си помислих, да се организират.

5. Дишайте дълбоко

• Fury е готова да избухне и да причини съкрушителен удар? Затворете очи. Вземат се по 10 дълбоки вдишвания. Отворете си очите. Fury не е и желанието да се истерия беше изчезнал.

6. алкохол вода

• Една чаша вода, бавно пиян, премахва много от атаките и симпатичната-надбъбречна криза, както добре. Това не помага? Има още един. Трето стъкло лифт атака със сигурност.

7. aquatherapy

• Вода под стрес може не само да се пие. Тъй като водата може да "общува" и друг начин. Classic - къпане. Дори по-добре - душ с ледено студена струя вода в края. Успокоява и лесни миене на съдове. Шумът от течаща вода успокоява.

8. Общувайте с котката

• Комуникация с котки - естествена терапия. Един само тяхното присъствие успокоява нервната система. Ако е възможно, инсулт котката, тя ще се почеса зад ухото - от мъркане на мустаци незабавно облекчаване на стреса и да доведе до състояние на абсолютна равновесие.

9. Упражнение

• Бушуващите нерви могат да овладеят, като са били ангажирани в интензивна физическа активност. Boksirovanie круши (възглавници), бягане, ходене, плуване, общо почистване - "източване" на емоции в движение.

10. Тя може да бъде по-лошо

• Освен факта, че "би могъл да бъде по-лошо," Представете си колко много хора наистина лошо в този момент. След като овладеят изкуството да се оцени значимостта на проблема с гледка от птичи поглед, всички проблеми ще изглеждат просто дреболия.