Той страда от безсъние 7 лесни начина как бързо заспиват

Той страда от безсъние? 7 лесни начина как бързо заспиват

Безсъние или нарушение на съня е много често срещан проблем в нашето време. Според статистиката, тя засяга един на всеки 10 души, както и почти всички най-малко веднъж в живота ми се оплака, че не може да спи. Това е едно нещо, когато става дума преди важно събитие: изпит, сватба и така нататък, и съвсем друго, когато се повтаря отново и отново, и след това да спи, прекарвате повече от един час. Все пак, въпреки очевидните проблеми, не всеки веднага отива на лекар и започва да търси проблема за това какво се случва. И напразно! Безсъние - не е просто липса на сън, хронично недоспиване може да доведе до загуба на здравето и сериозни здравословни проблеми: затлъстяване, сърдечни проблеми, неврологични заболявания (раздразнителност, намалява умствената дейност), увеличава риска от злополуки. И ако не спят в продължение на 7 последователни дни, но можете да отидете на сън и никога не се събуди (летаргия).

Причините за безсъние могат да бъдат различни, дори и тези, които не са заподозрени. И понякога доста трудно да ги идентифицира като проблем от дълго време и да вървят. Сред основните са следните:

1. Стрес. Силни емоции и стрес винаги лоши за здравето, но и себе си сила, за да се успокои, понякога не е толкова лесно. Вълнуващи ситуации не могат да бъдат избегнати, но ако някога се мамят, за да помня обидите и всеки скрит гняв, тогава рискът от влиянието на стреса върху безсъние се увеличава.
2. Бездействие. Постоянно сили в един стол по време на работа, с които работите само напрегнат мозъка си и да забравите поне понякога правя физически упражнения.
3. Преяждането. Особено важно вечер преяждане. Последното хранене трябва да е до 2 часа преди лягане, че стомахът е имал време да я обработва и да не пречи на съня си. По време на сън, цялото тяло трябва да се отпуснете!
4. Неудобно място за спане. Ако не можете да намерите удобна позиция в стаята е запушен, възглавницата е твърде ниска, или, обратно, висока, това, което една мечта тук!
5. Кафе през нощта, пушене, преди лягане. Truism: кафе през нощта не може да се пие! Тази енергия е предназначена да се справи с една мечта! И наистина, много по-добре през нощта течност не се пие, в противен случай няма да спя ще има на пикочния мехур.
6. В очакване на алармата. Понякога това е, че хората се страхуват да чуя алармата и след до едно важно събитие. Всъщност, тези мисли и провокират организма, предотвратяване на сън.

Начини за борба с безсъние

Представяме ви 7 добри начини за това как да се справят с безсъние.

1. Успокояване мерки. Понякога е полезно преди лягане, за да се отпуснете, да си почине, за да отклони мислите си от лошите. За да направите това, можете да легнете в топла баня, разходка ( "работят до една мечта"), да гледате един добър филм. Не е необходимо да се изчерпи упражняване на тялото, мислейки, че тя ще падне на земята.
2. Направи сън удобно място. През годините най-вероятно са се развили любимите си спане поза, на желаното ниво на възглавници и мек матрак. Поставете леглото си по Фън Шуй: смята се, че спи на изток тонизира тялото, на север - отпуска.
3. Мед и мляко. Това е добър народен лек доказан. Можете просто да пиете топло мляко, добавете мед. Възможно е да се разбърква чаша мед 3 супени лъжици ябълков оцет и половин час преди сън яде 2 лъжица от тази смес.
4. Валериан. Това обикновено е първият инструмент, който идва в главата му, когато не мога да спя. Но, въпреки това, в сила. Можете да пиете колкото капки и като таблет.
5. Капки от лавандула. Методът е много прост: капнете няколко капки лавандулово върху възглавницата. Неговата миризма седативен ефект и дълъг сън.
6. Акупунктура. Добре известно е, че човешкото тяло много важни точки, както и правилно осигуряване на необходимите действия, можете да стимулират тялото добре. И това е наука! По този начин, почти всички наши органи са проектирани на лоб на змии. Разтрийте ръцете заедно, след това вземете палеца и показалеца си ушите и задръжте в продължение на 3-5 минути.
7. Горчица. Ако продължавате да се случва нещо, вие не може да излезе от главата ми и изглежда, че мозъкът просто кипи, а след отличен инструмент за кръв източване от главата към краката - е да се прикрепят към горчица телета крака. Този метод често се използва в болници.

Ако нито един от методите не помогне, тогава този въпрос по-сериозно, отколкото си мислех, и че е време да отидете на лекар и да се реши проблема с медикаменти.

Мечтаете ли, че вие ​​сте в ярост, и без видима причина - така че в действителност държите емоциите си, предпочитайки да не говорят за неговото недоволство. Тази позиция. »» »

В съня си, сте решили да експериментират и след това взе отрова - в действителност сте като джакузи, безразсъдно и необмислено се хвърлят в една любовна връзка. Въпреки това, приключението ли го. »» »

Ако сте мечтали агне, който е известен още от древността е символ на саможертвата, вие в реалния живот, ще трябва да пожертва себе си. »» »

потребители онлайн

нови членове