Той прави йога за сколиоза, както и дали тя може да се справи с видео

Странично изкривяване на гръбначния стълб, където днес е в голям брой хора. Това се дължи не само на липсата на минерали в костите, основната причина за сколиоза - заседнал начин на живот. Ето защо, основен метод за лечение на извивката на гръбнака е физиотерапия. Увеличаването на популярността на йога.

Официалната медицина не признава този метод на лечение. Но, по мнението на онези, които го използват, за да разберете, че йога за сколиоза е много ефективна. Също така, има данни за изследване на пациенти с сколиоза, които са използвали тази техника. Те показват, че в ранните етапи на сколиоза чрез йога Вие можете напълно да се оправям по гръбначния стълб, и по-тежки случаи се спре развитието на болестта.

Особености йога

Тази древна индийска система за физическо и духовно развитие на човека в продължение на хиляди години се използва за най-различни здравословни проблеми. Упражненията се вземат предвид, че човешкото тяло има специфична енергийни центрове и канали, в нарушение на работата, която има различни заболявания. Правилно извършва асани е насочено не само на мускулите и ставите, но също така и за силата на човека, нервната му система.

Източна медицина вярва, че йога е ефективна дори и при 3 степени на сколиоза. Но тъй като тази система от упражнения има сериозно въздействие върху тялото, може да се занимава само с инструктор с спазването на определени правила. В йога, има както динамични и статични упражнения. Те са известни като "асани. Проучванията показват, че по-ефективни упражнения за разтягане и релаксация за сколиоза.

Йога упражнения помагат за отпускане на мускулите на гърба

Защо йога помага при сколиоза

Лечение на гръбначни изкривявания - това е доста дълъг процес. Но постоянните класове с използването на подходящо оразмерен комплекс може да бъде напълно излекува сколиоза в ранните етапи, а в тежки случаи - за спиране на прогресията на заболяването и предотвратяване на усложнения. Yogaterapiya помага за подобряване на състоянието на 40% при редовна заетост в рамките на 2 месеца за един час на ден.

Сколиоза всеки човек се развива индивидуално. Той е не само изместването на оста на гръбначния стълб. Тялото започва да се деформира, промяна на гръдния кош и дори горните мускули на крайниците. Интензивни динамични сесии могат да навредят на сколиоза, тъй като е невъзможно да се вземат предвид всички индивидуални особености на организма.

Статичен упражнения или асани, помагат при сколиоза, защото имало такъв ефект:

• отпуснете и укрепване на мускулите, поради което са болката в гърба;
• научи човек да вземе правилната поза като у дома си, да гледате вашата поза;
• обучение на дишане;
• възстановяване на симетрията на гръбначния стълб, поради увеличаване на еластичността на мускулите и сухожилията;
• подобряване на кръвния поток и храненето на гръбначния тъкан;
• дръпнете на гръбначния стълб и прешлените са въведени;
• нормализиране работата на всички вътрешни органи;
• подобряване на съня и настроението.

Първият път, когато трябва да се справят с под наблюдението на инструктор

Характеристики на йога за сколиоза

Преди обучението е необходимо да се консултирате с вашия лекар. При липса на противопоказания пози може да бъде избран. Направи го по-добре под ръководството на специалист. Занятията ще бъдат ефективни само ако упражненията правилно подбрани. Техника тяхното представяне в ранните етапи трябва да се контролира от инструктора.

Смятате йога за сколиоза трябва да бъде само, когато няма болка в гръбначния стълб. Ето защо, когато голяма степен на кривина може да правите упражненията само след консултация с Вашия лекар. Не е необходимо да се избере асаните, като не всички от тях ще бъде от полза на гръбначния стълб. Така например, упражнява върху усукване противопоказано за 2-3 етапи на сколиоза.

Тъй като е невъзможно да се ангажират с

Преди да се впусне в курса, трябва да се консултирате с лекар за противопоказания. Вие не може да изпълнява голяма част от упражненията в такива заболявания:

• 4-та степен изкривяване на гръбначния стълб;
• болка в гърба;
• травматично увреждане на мозъка;
• психични разстройства;
• инфекции и възпалителни процеси;
• заболявания на кръвта;
• сериозни нарушения на сърцето.

Йога може да бъде, ако няма противопоказания

Вие не може да се направи с много силна умора, температура, след хранене или обостряне на хронични заболявания. В допълнение, за да извършите сколиоза не всички упражнения. Много от тях са в състояние да направи проблема по-лошо:

• динамични упражнения по йога е много интензивни, така че когато сколиоза е противопоказано;
• упражнения на усукване не се извършва в резултат на оста на преместване на гръбначния стълб;
• не трябва да се приема инверсии, тъй като има силно натоварване на натиск върху гръбначния стълб с тях;
• нежелани деформации на правите преди, особено с 3 степени на сколиоза.

На гърба по време на тренировка трябва да остане плоска

Условия за упражняване

Всички йога упражнения за сколиоза трябва да бъдат избрани строго индивидуално в съответствие с характеристиките на кривина и неговата степен. Те трябва да се осигури плавен и постепенен разтягане на мускулите на подравняването на гръбнака. По-добре започнете да практикувате под наблюдението на инструктор, който ще научите основните правила на Йога:

Не забравяйте да проверите:

Масаж на гръб на сколиоза

• преди клас да се уверите, тренировка, за да се затопли мускулите;
• Всички упражнения трябва да се извършва плавно, без напрежение в мускулите;
• във всяка поза, което трябва да остане в продължение на поне 15-20 секунди;
• дишане по време на тренировка не може да побере по-добре, ако той ще остане стабилен;
• приемате някое положение, трябва да се уверите, че всички части на тялото са симетрични по отношение на оста на гръбначния стълб;
• седи или стои на ниво класна стая е необходимо да направите резервно копие, поддържане главата си изправена;
• всяко ново упражнение трябва да се научите постепенно, а не да се потърси незабавно перфектната си изпълнение, а освен това се предотврати появата на болка;
• с трета степен на кривина не могат да направят упражненията от легнало положение по корем;
• в гръдната и лумбалната част на извивката е необходимо да се извърши упражнения симетрично от двете страни.

основни асани

Всички йога упражнения за сколиоза трябва да бъдат насочени към гладката мускулатура на разтягане. Странично изкривяване на гръбначния стълб се поддържа благодарение на спастична напрежението. Ето защо е много важно да се научите да се отпуснете.

Йога упражнения помагат да се протегне и да се отпуснете мускулите на гърба

1. Легнете по гръб и сложи краката си свити в коленете на един стол или диван. Това упражнение ефективно успокоява сакралната мускулите.
2. С течение на времето, може да усложни това упражнение, като повдигнете единия крак и я отвежда настрани. Имате нужда от малко да остане в това положение, за да предотврати болката.
3. Полезни дихателни упражнения. Лежейки по гръб, трябва да вдишвам бавно повишаване на корема нагоре, и докато издишате - това отпуснете. Това упражнение ускорява кръвообращението и подобрява храненето на тъканите на гръбначния стълб.
4. В началните етапи на сколиоза полезно упражнение по диагонала разтягане. Лежейки по гръб или корем, трябва да разглобявате дясната ръка и левия крак. След това направете същото и в другата посока.
5. Вземете на четири крака, ръце и крака паралелно. Бавно се огъват гърба, бедрата и издут в същото време се движи по острието. След 10-15 секунди, бавно арка дъга, като се опитва да разшири раменете и ханша вътре.
6. Е укрепва мускулите на гърба това упражнение: лежи на пода, ръцете удължен по тялото. С дъх леко повдигнете тялото нагоре. Ние трябва да се опитаме да докосват пода само на предмишницата и краката.
7. Ефективно поза дърво. Стоейки с краката си заедно, ръцете надолу, трябва да се постигне възможно най-високо до короната, ръцете надолу. Това упражнение се простира на мускулите на гърба и.
8. Начална позиция - застанал на четири крака. На вдишвам да вдигне дясната си ръка и крак, да ги дърпа по една и съща линия. Опитайте се да се постигне максимално мускулно напрежение. На издишване - по-ниска. Повторете от другата страна.
9. Лежейки на пода, сгънете коленете си и ги поставете върху крак. С вдишване повишаване на тялото, да се разчита единствено на раменете и краката.
10. Завършване на упражнението е желателно упражнения за релаксация "Шавасана". Лежейки по гръб, трябва да се отпуснете мускулите.

Индивидуално избран набор от упражнения йога е много ефективна за сколиоза. Ако извършите асаните правилно, е възможно не само да се премахне изкривяването, но и подобряване на цялостното ви здраве.