то и електролити как да попълните

Не всеки става ясно какво се има предвид, когато става въпрос за електролитите. Междувременно, всеки електролит играе специфична роля в поддържането на специфична биологична функция. Нека бъдем ясни.

Електролити - минерали, които се намират в кръвта и други телесни течности, които носят електрически заряд. Те включват:

Калций. Въведена през най-голямото количество минерали в тялото ни. Калций се отразява свиването на мускулите, изпраща и получава нервни импулси, поддържа редовна сърдечния ритъм.

Хлор. Съдържа се в сол и много зеленчуци, хлор, отговорен за поддържането на здравословен баланс на телесните течности, като предоставя голяма разлика в хидратация.

Магнезият. Тя допринася за функционирането на нервната система, свиването на мускулите, регулира използването на хранителни вещества за производство на енергия.

Фосфор. Той играе важна роля в производството на АТФ - основен източник на гориво за мускулите. Фосфор поддържа нормални бъбреци.

Калият. Основният фокус на този минерал прави работата на гладката мускулатура, като сърцето и храносмилателния тракт.

Натриев. Той помага носи нервни импулси и стимулира мускулните контракции. В допълнение, натриев контролира кръвното налягане.

Както може би сте забелязали, има силна корелация между електролити и мускулни контракции \ нервните сигнали. Това обяснява защо е особено важно за попълване на електролити по време на физическа активност, тъй като ние също ги губят чрез потта.

Рецепта за домашно питие, богата на електролити:

• 500 мл вода
• 3 супени лъжици кленов сироп
• 1 ч.л. морска сол
• лимонов сок, за да вкус
• лимонов сок, за да вкус

Най-добър естествен напитки, пълни с електролити, в дясно е кокосова вода. Балансът на течности и електролити в него изненадващо, подобно на това, което присъства в нашето тяло.

Бонус рецепта, която също съдържа голям брой на електролити, ние трябва:

• 1 цвекло
• 1 краставица
• 1 ябълка
• 1 инч парче джинджифил
• Щипка морска сол