Тъй като тялото ще свикне с физическа активност, фитнес общността портал фитнес ентусиасти, уелнес,

Общността за хората с интереси:

Препоръчителни интереси

Избрани интереси:

  • звезден фитнес
  • тичам
  • прозорци
  • фитнес
  • спортуват
  • лекоатлетическа писта
  • Тренировка за мъже
  • обучение за жени
  • кърлинг
  • оборудване клекове
  • упражнения
  • вратни мускули
  • люлка на ръката
  • интервални тренировки
  • medbol
  • bodibar
  • основният аеробика
  • пейка състояние
  • щанги и гири
  • гири
  • вдигане на тежести
  • спортна екипировка
  • Спорт след 40
  • звезден опит
  • опит
  • Спорт след 30
  • функционално обучение
  • безполезно упражнение

Тъй като тялото ще свикне с физическа активност, фитнес общността портал фитнес ентусиасти, уелнес,
начало

Качване и изрежете изображението

Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.

Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.

програма за обучение

Важно е да започнат да тренират правилно. Ето защо, всяка програма за обучение, независимо дали са програми за момичета и обучение за мъжете за обучение следва да се разглеждат внимателно, боя и опознаването на собствения си praktike.Nalichie компетентно съставени програма със сигурност ще отида до целта и да успеем! Как ...

259 мнения 54 участници

  • кърлинг
  • оборудване клекове
  • упражнения
  • вратни мускули
  • люлка на ръката
  • интервални тренировки
  • прозорци
  • medbol
  • bodibar
  • основният аеробика
  • пейка състояние
  • щанги и гири
  • гири
  • вдигане на тежести
  • основният аеробика
  • спортна екипировка
  • фитнес
  • тичам
  • лекоатлетическа писта
  • звезден опит
  • опит
  • Спорт след 30
  • Спорт след 40
  • спортуват
  • функционално обучение
  • Тренировка за мъже
  • обучение за жени
  • звезден фитнес
  • безполезно упражнение
Покажи всички →

Редовните упражнения - това е най-добрият начин за поддържане на стабилна тегло и престой в страхотна форма. Въпреки това, дори това на няколко пъти в седмицата и непрекъснато се увеличава натоварването, може да попаднете на така наречената плато - период, когато теглото спира падане и обучение, както изглежда, ще се стопи не ефективна. Според треньорите на клуба "Фитнес Лига" през този период, много посетители не се виждат резултати, отказва приемането на работа на всички. За да се избегне това, трябва да се разбере как да се реагира тялото ни да се упражнява, и това, което се случи процеси в организма.

Тъй като тялото ще свикне с физическа активност, фитнес общността портал фитнес ентусиасти, уелнес,

Повечето от теглото ще загубите диета за отслабване на 10 кг в комбинация с умерени тренировки. Най-трудно да се отърве от последните три килограма, според мнозина. Това е истината, защото natrenirovannosti ниво и издръжливостта на тялото се увеличава непрекъснато и трябва да работят повече. Ако вие не разбирате какво през фази на развитие минава тялото ви, вие няма да постигне целите си за физическа, диета и отслабване на бедрата, няма да ви помогнат.

Така че, експерти отличават два основни етапи от процеса на обучение:

Тъй като тялото ще свикне с физическа активност, фитнес общността портал фитнес ентусиасти, уелнес,

  • Активиране. През първите седмици, теглото ще отидат в една главоломна скорост. Бъдете готови за това, а също и увеличаване на апетита: може изобщо някога е имало за двама, това не влияе върху загубата на тегло. Фактът, че в този период, тялото се нуждае от повече енергия, за попълване на запасите, а храната ще служи като "градивните елементи" на мускулна тъкан. Не е нужно да диета: основното тегло ще отида, ако яде балансирана и тренирате редовно. Но това е само началото - тя ще бъде по-трудно.
  • Адаптиране. След около три седмици на процеса на загуба на тегло ще се забави. Тялото ви ще свикне с стреса и да се научи да работи, прекарва възможно най-малко количество калории. През този период, че е важно да се промени режимът на обучение: ако не тя да преразгледа своята програма, ще бъде напразно да маркирате време на същото място. Тегло дори може да се издигне, и падна толкова трудно килограма започват да се върне. Може да помогне студена вода за отслабване и прехода към зареждането на нова ниво.

Тъй като тялото ще свикне с физическа активност, фитнес общността портал фитнес ентусиасти, уелнес,

Тялото трябва постоянно да се поддържа здраво тяло. Имайте предвид, че тялото се адаптира към всяко упражнение, само за няколко седмици, така че е важно периодично да променя програмата за обучение. Ако го направите фитнес упражнения с топката. след това се присъедини към фитнес зала. Вместо бягане и колоездене. Промяна на продължителността, честотата и интензивността на обучение. Записано първите занимания по йога за начинаещи. преминете към по-сложен ниво. Не забравяйте, че промените програмата за обучение - това е предпоставка и гаранция за стабилен резултат на напредъка си.