Тиквените семки, калории, здравословна диета
Тези от нас, които се опитват да се контролира количеството на консумация на калории на ден, трябва да се преценят ползите и калории тиквени семки. Не всички продукти могат да съдържат много полезни компоненти, които са необходими за нашето тяло като тиквени семки, въпреки калории този продукт е доста значителна. И още повече написали тези, за които предпочита да помогнете на тялото си да се противопоставят на заболявания от фанатично следват колебанията в телесното тегло, изчисляване на хранителната стойност на някои храни.
Хранителните свойства на тиквени семки:
Тиквените семки са противоглистно, холеретична и леко слабително въздействие, полезни за деца, които страдат от нощно напикаване. Те служат за предотвратяване на простатит и възпаление на простатата, полезни при бъбречни заболявания и заболявания на пикочния мехур, на стомаха, белодробна хеморагия суха кашлица и висока температура.
Ако редовно се хранят тиквени семки, които можете да допринася за здрава кожа, коса и нокти. Това ще помогне за борбата акне и пърхот, това е полезно, ако пукнатините на устните, екзема, псориазис, слънчево изгаряне и конюнктивит.
Сега нека да разберете дали диетичен продукт тиквени семки, и да изясни точно колко калории в тиквени семки:
А калории тиквени семки, се равнява на 541 калории на 100 грама. продукт
Но, въпреки това, диетолозите съветват да ги използвате. Фактът, че семената съдържат дневната доза на цинк, необходими за човешкото тяло. Жителите на някои страни смятат, тиквени семки са ефективно средство за борба с депресията. Но много често, страх от високата им калоричност, хората не искат да ги използват. Самата тиквата Диетата се използва по-често. От се оказва, и обичан от много нискокалорични тиква каша, част в най-различни хранителни режими.
А какво по-калорични тиквени семки, приготвени по различни начини? И тук е това:
Таблица калории тиквено семе, 100 грама от продукта:
Възможно ли е да се направи от тиквени семки за ядене? Вие можете! Ето една проста рецепта:
Тиквените семки, печени или печени:
Пържени или печени тиквени семки могат да бъдат добър заместител толкова популярни днес пуканки и слънчогледови семки. Те също могат да бъдат добавени по-късно в най-различни ястия. Въпреки това, те самите са много вкусно.
Пресни тиквени семки се накисват в студена вода, така че да притежават 1 час. След това се изплаква. Разпространение на един слой на печене, пещта се загрява до 150 ° С. С пекат за 30-35 минути. до златисто кафяво. Преди да сервирате, поръсете със сол.
Семки печени:
Тиквени семки печени в тиган или в микровълнова печка. Семена излива в сух (керамични или стъклени) ястия и поставени в микровълнова печка. Fry 2 минути при пълна мощност и допълнително се разбърква пържене - 2-3 минути. Опитайте. Докато семената са готини, те са все още леко достигне готовност.
В края на готвенето се чува пращене. Семена от бледо жълт цвят и леко отворена леко - като шам фъстък. И все пак! Можете да се заяждам върху здравето, но без фанатизъм, защото калорийното съдържание на тиквени семки е доста висок.
Тиквените семки за отслабване
От една страна, тиквени семки - висококалоричен продукт, така че тя може да бъде разумен въпрос: как те могат да бъдат използвани, за да отслабнете?
Те се препоръчват да се включат нискокалорични вегетарианска диета, за да отстрани липсата на добри мазнини. Ако намалите теглото си с помощта на диета в растително масло, семената могат да бъдат не повече от 20 грама на ден. Без масло доза се увеличава до 50 грама.
Тиквените семки са добавени към зеленчукови салати, поръсени с леки плодови десерти, шейкове или просто да използват за лека закуска.
Отслабване препоръчва да се замени с храненето (за предпочитане вечеря) 20 грама белени тиквени семки. И семената не се препоръчва да се запържва. Най-добре е да ги подсушете, така че те са запазили полезните свойства. През нощта, за да ги ядат не е желателно, тъй като храната е много тежко за храносмилането.
Важно е да се знае, че една диета, която се състои само от един тиквени семки, резултатът не може да бъде постигнато.
Най-добрият вариант - е да се организира една лека закуска. Необходимо е да се следи диетата си, не злоупотребявайте с мазни, пържени храни, сладки и нишестени храни. В този случай, ефектът ще бъде много по-добре.
Можете също така трябва да се има предвид физическите дейности, които са идеалното допълнение към борбата срещу затлъстяването.