Тичане на море разполага с пясъчен плаж, доктор Андрей beloveshkin здравните ресурси

Вероятно, в подсъзнанието на всеки един от нас има клишето за холивудски филми по бягане в залеза на слънцето на брега на морето. Освен очевидните физически ползи, като тичам - това е удоволствие: шумоленето на вълните, приятен бриз, прекрасна гледка. Дълго време не можех да пълноправен редовни тича на плажа или на друго място, или много хора, или не е достатъчно разстояние. Но тази година, всички съвпадащи перфектно, така че ми е приятно джогинг заедно пясъчен плаж с хубава гледка. Няколко забележки за техниката в тази статия.

Тичане на море пясъчен плаж функции.

Beach Thai Huahine (област Khao Takiab), където останахме, е идеална за джогинг. На първо място, непрекъснато нетната линия на морския бряг в подножието на планина на около 20 км без никакви пречки, борови дървета, голф игрища и паркове в близост до брега на морето. плаж ширина варира в зависимост от прилив или отлив в момента.

Работещи бос. Ако е необходимо, при отлив можете да стартирате и Bosi МС. тъй като част от плажа е започнала без черупки, шанс да го стъпче е минимално. Въпреки това, е необходимо значително концентрацията постоянно да гледам надолу към краката си. Изморен, но времето лети бързо.

Най-горната част на плажа е сух пясък. И тук е най-добрата част на плажа - това е трудно мокър пясък с лек наклон. Това пясък е толкова трудно, че е възможно да карам колело и дори с кола. От гледна точка на състезания, двата вида пясък се различават значително. Така че в един плаж мога да редувате двата вида товари.

Сух пясък, където потъването краката могат да бъдат обучени крак. Сух пясък - нестабилна повърхност за бягане, и по този начин осигурява допълнително натоварване на мускулите на краката и цялото тяло. Установено е, че използвате сух пясък значително увеличава аеробни упражнения и ви позволява да горят около половина пъти повече калории, отколкото когато работи на една фирма, нивото на земята. Имайте предвид, че допълнителното натоварване при работа на сух пясък може да причини нараняване - лесно баста крак.

В гъста мокър пясък, за да избяга по-лесно - то може да се използва като алтернатива на земята, аз всъщност правя. Да, местния плаж, както и много други плажове малко лек наклон към морето. Работещи в една посока, не е добра идея, особено по време на продължителна работа. Следователно, план или по горния ръб на гладка сух пясък или движение в двете посоки.

Не забравяйте, че работи е особено полезно, когато р adost! =)