Тичане на асфалт вредно
През последните години все по-често можете да срещнете хора, които участват в спортове в парковете и по улиците. Велосипеди, ролкови кънки, хоризонтални ленти - здравословния начин на живот бавно, но сигурно да измести алкохол и тютюневи изделия. И това не може да не се радвам. Сред общото тегло на спортсменство и самостоятелно развитие на хората и много хора, които предпочитат класическия план. За съжаление, в съвременните градове не винаги е в близост до парк, а често и единственият начин да се обучават става масово изтегляне на асфалт.
Разположение и уреди за упражнения
Идеален за себе си джогинг остава гора или парк. В големите градове, доминиран от така наречените паркове и зеления пояс. Редовен джогинг подобрява общото здраве, помага в борбата с безсъние и укрепване на ставите и мускулите. Тези, които нямат там близките паркове и перспективата да се получи другия край на града не е много щастлив, трябва да тичам до къщата - по тротоарите или крайпътни. Това със сигурност не е лош вариант, но работещ върху твърда повърхност, като асфалт, може да направи много вреди.
Фактът, че целия товар по време на план отива на коляното. Тичане на гумено песен или горска почва, част от въздействието се абсорбира от повърхността, върху която работи човек. Асфалтиран обратната ситуация - на всяка стъпка от силно дава на ставите, като по този начин ги излага на повишено натоварване. Ако се движат по асфалт в конвенционална обувка, а след това рано или късно ще забележите, че краката стават "задръстени" мач. Някои редовни обувки работят с такова усърдие по пътищата, в резултат на което всички усилия на след това трябва да се прилага за лечение на ставите и костите в болницата.
Изборът на обувки
Поради това се препоръчва да се купи обувки от този тип. По-добре е да се инвестира в добри обувки, отколкото да загубиш много пари и време в болницата, възстановяване на ставите. Важен елемент за бягане и е дреха. Тя не трябва да пречат на движението. Като правило, се използват за джогинг костюми и дишане хигроскопични материали. Този костюм удобно да работи без почивка в студ, и по този начин, тя отблъсква водата (т.е. не намокряне).
Важно е и спазването на правилната работа на техниката. Не е необходимо да се откъснат едновременно с нисък старт - започнете с лесния път и измерва джогинг, постепенно увеличаване на темпото. Ако наблюдавате на горните препоръки, тогава вие винаги ще останете във форма.
Още по темата:
- Далечни разстояния: на техника, дишане и издръжливост
- състезателни регламенти на 1000 метра за мъже и жени
- Работещи на място: на ползи, вреди и като начин да отслабнете
- Записва в състезанието: в краткосрочен, средносрочен и дълги разстояния
