тичам класове за начинаещи
Заседнал начин на живот се превръща в причина за много хронични заболявания, включително напълняване. В ранна възраст, малко хора мислят за последствията от заседналия начин на живот, прекарва по-голямата част от времето си седи пред компютъра. Обратно към здравето може да бъде лесно на всяка възраст. Просто се повиши качеството и количеството на физическата активност. Най-достъпен начин е да се изпълнява. Джогинг за начинаещи не изисква значителни финансови разходи за заплащане на индивидуален треньор или абонамент за фитнес. Тук най-важното - желанието, защото можете да направите тичам в парка, горския пояс, или на стадиона.
Защо вие трябва да започнете джогинг
Джогинг за начинаещи са на разположение по всяко време на годината. Също така, не е нужно да купувате скъпи уреди за тренировки. По време на движение, произведени "щастливи хормони" (ендорфини), е налице обща промоция на здравето, изгорени калории. Нервите ще работят. В допълнение, има положителен ефект върху сексуалния живот. Учените са доказали, че правилно съставен работеща програма не само помага да се справят със стресови ситуации, но и удължава живота.
Програмата се изпълнява в продължение на 10 седмици, за начинаещи
За съжаление, малко хора знаят, че за да се постигне положителен резултат могат да бъдат правилно направена програма. Необходимо е да се определи натоварването, които трябва да се дава на тялото по време на първата тренировка, предпазни мерки. И най-важното - това няма да забави началото на джогинг за утре, защото в крайна сметка тя се превръща в норма.
Единственото нещо, което трябва да се обърне внимание преди обучението - е достъпно на противопоказанията за този спорт. Не се препоръчва джогинг хора с вродено сърдечно заболяване, недостатъчно кръвоснабдяване,, нарушения на сърдечния ритъм, тромбофлебит на долните крайници, и митрална.
основните правила
Правило едно: да се съсредоточи върху доброто настроение. Спазването на това правило е ключът към успеха, тъй като се укрива има не само физическото, но и психическото натоварване на тялото. Ето защо е важно да се захвърли всички тревоги и страхове, а не да се мисли за лошо физическо състояние, или че заобикалящите мисли, защото демоде спортни облекла. Такива мисли се ангажират да се добавя в началото на обучението.
Спазването на тези прости правила ще ви помогнат начинаещи джогинг да развиват навика ежедневно бутам, за да се определи максималното натоварване и продължителността на пистите в първия етап. С течение на времето, докато джогинг и тялото тежест ще се увеличи, а не толкова на себе си.
Още по темата:
- Работещи в студено време: доброто и най-подходящите дрехи
- Съотношението е действал на 5 км за мъже и жени
- Как да влезете във форма: хранене, упражнения и бягане
- Как да тече в вечери
