Thick съсирване на кръвта витамин К увеличава
Намаляване на дебелината на кръв може да бъде чрез диета, като елиминира храни сгъстяване на кръвта. С витамин К, не всичко е само неговото въздействие върху организма многостранен.
Ежедневно адекватен прием на витамин К:
- мъже на възраст над 19 години - 80-120 мг,
- жени на възраст над 19 години - 65-90 мг.
Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
Антиподес витамин К намаляване на вискозитета на кръвта, - салицилати и кумарини.
Функции на витамин К
Витамин коагулация. Той регулира способността на кръвта да се съсирва, като по този начин ни предпазва от кървене и кървене от съдовете.
Витамин К е от съществено значение за здравето на костите:
• осигурява взаимодействие на витамин D и калций, който позволява тялото да абсорбира Са, и възстановяване на формата на костите.
• Намалява честотата и тежестта на остеопороза, вероятността фрактура, бавно, свързана с възрастта загуба на костна маса, подобрява състоянието му, което е особено важно за жените в менопауза.
Контролира образуването на нови клетки, се съпротивлява на рак.
Тъй като витамин К бъбреците работят изцяло.
Филоквинон и менаквинон
Витамин К - общ термин за нафтохинони: групата на мастно-разтворими и трудно разтворими витамини във вода: К1, К2 и други.
Витамин К1 (филоквинон)
насочени действа върху черния дроб, е включен в производството на протеини, които регулират съсирването на кръвта и образуването на тромби.
Съдържа се в продукти от растителен произход с най-висока концентрация в тъмните листни зеленчуци.
Витамин К2 (менахинон)
Тя засяга повече по стените на кръвоносните съдове и на костите, отколкото в чернодробната тъкан. Неговата роля далеч надхвърля съсирването на кръвта.
Правилното разпределение на калций в организма - биологичната задача на менаквинон:
Са се освобождава от артериите и кръвоносните съдове, което намалява тяхната твърдост и калциране, предпазва от сърдечно-съдови заболявания;
Са се доставя до съответните части на тялото, като кости и зъби, което помага да поддържа плътността на костите и предотвратяване на остеопороза.
К2 се произвежда от тялото чрез естествените бактерии в червата, но се изтегля само в присъствието на витамин D. В резултат на обединението на витамини К и D - силни кости и подобряване на здравето на сърцето.
Cancer Prevention - Друга важна роля на К2, активира белтъци, които контролират клетъчния растеж.
К2 дефицит е изпълнен със заболявания на кръвоносните съдове и сърцето, рак на Алцхаймер, води до тип 2 диабет, остеопороза.
Консумацията на менахинон в количество повече от 32,7 грама / ден намалява с 41% вероятността от коронарна болест на сърцето, 26% общата смъртност в сравнение с по-малка консумация на менахинон 21.6 мг / ден. (Според холандски проучване, което е 4807 здрави мъже и жени на 55 и повече години).
В допълнение, той е намерен: колкото по-менаквинон в тялото, толкова по-малко опасност артериална калцификация.
съсирването на кръвта менаквинон не е засегната - многократно е доказано от японски учени.
Едното обхваща 29 души в старческа възраст с остеопороза (5 мъже и 24 жени, на възраст между от 78.7 +/- 5.1 години). Пациентите са третирани с МК-4 (една форма на витамин К2) в количество 45 мг дневно или три пъти дневно, 30 минути след всяко хранене, в продължение на 12 седмици.
А кръвен тест не показва увеличение на риска от кръвен съсирек.
Източници на витамин К
витамин К2
За синтеза на К2 в червата необходимо:
бифидобактерии, те са на разположение на всички млечни продукти (особено много от тях в кисело мляко).
Витамин D. Той може да се получи по два начина:
1) чрез храна: мазнини разновидности на морски риби и хайвер, черен дроб, и мазнини, водорасли, карантии (бъбреци, черен дроб), гъби, млечни продукти, сирене, яйца.
2) може да се синтезира от организма по време на излагане на слънце (ходене, спортни занимания във въздуха).
Инхибират образуването на менахинон антибиотици.
Витамин К 1
дял пай се получава от тъмно зелени листни зеленчуци и някои растителни масла (соево масло, рапично масло, маслинено масло и памук). Благодарение на хлорофил растения има зелен цвят и много витамин К1 в състава.
Ето някои данни за съдържанието на витамин K1
Кале кале варени - 1062, магданоз, сурово - 984, спанак варени - 888, зеле зеле варени - 836, зеле салата варени - 574, варени листа от ряпа - 530, варени горчица - 420, зеле салата сурово - 299, горчица Зелените суров - 279, броколи варени - 220, брюкселско зеле, приготвени - 219, зеле зеле суров - 184, зеле зеле варени - 164, спанак суров - 145, ряпа суров - 138, цикория суров - 116, броколи Суровият - 89, зелен лист маруля - 71 , сливи задушени - 65, маруля Суровият - 57, аспержи копия 4 - 48, грах rigotovlenny - 42, авокадо (нарязан, картофено пюре) - 30-48, пресни боровинки - 29.
зеле - 800, глухарче - 778.4, спанак - 380, броколи - 240, брюкселско зеле - 180, зеле - 145, аспержи - 100, грах - 40 Авокадо - 40, маруля - 35, киви - 25, ядки кедър и кашу повече от 15 (в други по-малко) 16-60 в сливи, грозде, смокини.
Растителни масла: соеви - 193, рапица - 127 памук - 60, Olive - 55.
Instant кафе - 25 кафе без кофеин 3.9.
На смляното кафе на готвене 0.5-25, след инфузия на 0,03 мг / 100 мл и по-малко.
Зеленият чай и черен (изсушени листа) 894 336, плюс или минус, в зависимост от сорта, методи за съхраняване, обработка, прибиране на реколтата, географския произход. В сварено чай е 0,03 г / 100 мл и по-малко.
Повечето ядки и плодове, сварено кафе, сварено чай не са важни източници на филоквинон K1.
Високо ниво на соеви храни, средната - в люцерна, картофи, ягоди, домати. Ниски - моркови, царевица, гъби.
Симптомите на недостиг на витамин К.
Липса на витамин К при здрави възрастни е рядко, защото в допълнение към наличните източници на храна, човек развива своя собствен с помощта на бактерии, живеещи в дебелото черво.
Признаци на недостиг на K1:
анемия, синини и кръвонасядания, кървене от венците и носа и при двата пола, кръв в урината, кръв в изпражненията, черни изпражнения, тежко менструално кървене.
K2 дефицит:
остеопороза, исхемична болест на сърцето, калцификация на артериите, смъртност.
Салицилати и кумарини не са антиподи менаквинон. те се противопоставят само филоквинон K1.
Следователно, състави и хранителни добавки с витамин К2 може да улесни неговото хроничен недостиг, причинен от продължителна употреба на аспирин, варфарин и други лекарства.
Предотвратява абсорбция и синтез на витамин К големи дози витамини А и Д.
Критичната намаляване на витамин К предизвиква кървене и кръвоизлив, чернодробно заболяване, кистозна фиброза, разстройства на липидния метаболизъм.
Как да се неутрализира витамин К
Нафтохинони, като мастноразтворими съединения, са достатъчно стабилни при съхранение и отопление. В процеса на готвене, те могат да бъдат като несъществено да загуби, както и да допринесат съществено тяхната концентрация.
Витамин К е разрушен от силни киселини, основи, ултравиолетова светлина (пряка слънчева светлина), замразяване-радиация, X-лъчи.
Ако сте изправени пред проблема с гъста кръв, ние трябва да разберем, че съсирването на кръвта се увеличава витамин К1 (филоквинон), и по тази причина трябва да се намали консумацията на храни, които го съдържат. Основни източници - листни тъмно зелени зеленчуци, растителни масла.
Витамин К1 неразрушими налични методи: киселини (добавете оцет салата зеленчуци), замразяване, UV (нарязани билки държат на слънцето). Пара може обратно да увеличи концентрацията на витамин К1.
Не забравяйте, че разходки на слънце и млечни продукти помагат на синтеза на жизнено Витамин К2, което не засяга дебелина на кръвта, и е отговорен за здравето на нашите кости, укрепва имунната система срещу рак и други сериозни заболявания.
Източници: Wikipedia. Национален център за биотехнологична информация на САЩ
Елена Valve проектира Sleepy кантата.
- Кръв за разреждане продукти и растения.
- Заземяване ефективно изтънява кръвта.