Than полезно Juice

Балансирано и правилното хранене за съвременния човек е станал рядко явление, и напразно. Ето как качествени храни човек стига до там с всички необходими витамини и елементи, това зависи не само от своето здраве и външен вид, но също така и на настроението. Всеки знае, че дневната човешкото тяло необходимо протеини, мазнини и въглехидрати в подходящи пропорции, както и витамини, минерали и други биологично активни вещества. дефицит им води до намаляване на защитните функции на организма, жизнеността и изостряне на различни заболявания.

Разбира се, можете да се компенсира липсата на витамини специални комплекси, че жителите на градовете често правят, но можете да отидете на друг начин. Достатъчно, за да включи в дневния си хранителен режим на пресни плодове, плодове и зеленчуци, богати на много от най-необходимите елементи. Световната здравна организация препоръчва да яде до 400 грама разнообразни пресни плодове на ден. За повечето от тях това е непосилна задача, защото е много трудно да се намери в един голям град е малко или много висококачествени продукти (внос по рафтовете на супермаркетите не се броят).

Поради това, част от пресни плодови и зеленчукови сокове може да бъде заменен, разбира се, да се използва не повече, но сокове са много по-достъпни за жителите на големите градове. В допълнение, сок по-лесно се абсорбира от тялото. От 15 минерали, които се съдържат в пресните плодове и зеленчуци, сокове съдържат 13 от 14-те витамини - 11. Но той също така е важно да се разбере, че различни сокове съдържат различни елементи и акт на тялото по различни начини. През деня се пият достатъчно, за да 2 чаши сок.

Orange сок съдържа 70-85% от витамин С, калий, необходимо за функциониране на сърдечно-съдовата система, фолиева киселина и флавоноиди. Консумация на една чаша портокалов сок на сутринта, ние не само ще стимулира тялото ви да се увеличи устойчивостта на различни инфекции, но и смазва настроението и производителност.

Сок от ананас, по-добре е да се пие веднага след хранене, тъй като тя съдържа набор от ензими, които помагат съборят протеини и да се ускори усвояването на храната.

Grypfrutovy сок е подобно по състав и неговото действие до оранжево, може също да бъдат включени в диетата на отглеждане тънък, тъй като той се отнася до нискокалорични сокове.

Бери сок, ягодоплодни сокове влияят благоприятно върху работата на пикочните пътища, имат умерен диуретичен ефект.

Много полезна и нискокалорична доматен сок се смята. В своята структура може да се намери витамин С, А, натриев, калиев и ликопен (антиоксидант) като профилактично противораков ефект.

Сок от моркови в състава му има огромно количество провитамин А, само една чаша сок от моркови дневно да предостави тялото си с този витамин. И сок от моркови съдържа витамини С и К, магнезий и биотин. Тъй като витамин А и витамин К са мастноразтворими, пие сок от моркови по-добре, след като ги яде за по-добро усвояване.

Тиква сок има слабителен ефект, освен това, че съдържа калий, положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Плодови сокове, заради съдържанието на захар е по-добре да се пие сутрин и зеленчуци - по всяко време.

Хората с ниска киселинност на сокове можете да пият половин час преди хранене, е възможно да има закуска. с високо - в 1-1,5 часа след хранене храната. Не трябва да се пие сок по време на хранене, особено ако те съдържат големи количества захар или нишесте.