Than полезни ябълки или 9 причини да има един ябълка на ден

Чували сте английската поговорка - една ябълка на ден ще премахне лекарите. Смятате ли, че тази приказка бабешките? Въпреки това, специалистите по хранене често говори за многото предимства на този плод за здравето. В тази статия ще получите представа за това защо е необходимо да се яде най-малко една ябълка всеки ден.

Ябълките предотвратяване на сърдечни заболявания

Пектинът и антиоксиданти, съдържащи се в ябълките абсорбират лошия холестерол, като по този начин намаляване на шансовете за запушване на артериите и да поддържат сърцето здраво.

Намаляване на риска от инсулт

Според проучване, проведено от Холандски изследователи, хора, които ядат една ябълка на ден, 52% по-малко вероятно да страдат от инсулт в сравнение с тези, които консумират по-малко. Така че, да се хранят една ябълка на ден, шансовете си за страдащ от удар са почти нула.

Направи си зъбите по-бели

Никой не обича да докосва зъбите и посещение на зъболекар значително може да "удари джоба." Един прост начин да се направи по-бели зъби - в допълнение към правилното поддържане хигиена на устната кухина, за да добавите към вашата диета ябълки. Те имат абразивни свойства помагат да се бори плака по зъбите и избелват си усмивка.

Ще ви дам сияйна кожа

Най-известната употреба на ябълки - за поддържане на здравето на кожата. Те са богати на витамин С и антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата, изглаждане на бръчките на и поддържане на здравословен тен. Ето защо е толкова важно за вашата диета включва колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци.

Помогне за намаляване на теглото

Една ябълка преди хранене - един чудесен начин да отслабнете. Освен факта, че те съдържат само 50-80 калории, те са напълно липсва на мазнини и натрий. В допълнение, яде ябълка, можете да се отървете от глад поради високото съдържание на фибри. Бразилският Проучването установи, че жените, които ядат ябълки преди хранене, загубили 33% по-голяма тежест, отколкото тези, които се отдавали на плодове.

Има възможност да се бори с рак

Нездравословни хранителни навици и заседналия начин на живот увеличават риска от рак, а ябълките наистина той може да бъде предотвратено. Ябълките са пълни с флавоноиди, които могат да унищожат раковите клетки. И това е по-добре, разбира се, да ядат ябълки с кора, тъй като повечето от флавоноидите го намери в кожата на плода.

Стимулира имунната система

Богат на хранителни вещества, ябълки стимулира имунната система и предотвратяване на инфекции. По-специално, това се отразява на действието на флавоноиди наречен кверцетин.

Направете упражнение по-продуктивни

Много хора са объркани за това какво те могат да се хранят преди тренировка. Apple в този случай може да бъде чудесен вариант. Доказано е, че ябълките се подобри издръжливостта, запълване на белите дробове с кислород.

подобряване на паметта

Яденето една ябълка всеки ден може да се предотврати падането на нивото на невротрансмитера ацетилхолин, като по този начин значително да подобри паметта си. Многобройни проучвания са установили, че ябълките могат да забавят умствено увреждане при хора с болестта на Алцхаймер.

Прочетете повече на тази тема

• 1941
• 0