Тези 24 правила ще ви помогнат да винаги да изглежда страхотно!

Прости истини, които са необходими подходяща диета и физически упражнения за поддържане на добра форма, познат на всички момичета, без изключение.

Но когато става въпрос за това, което е необходимо за прилагане на тези правила в живота, има всякакви "капани", от които никога не е съществувало. Тази липса на знания често води до грешки, поради което не е нещо, което е невъзможно да отслабнете, но има най-различни здравословни проблеми. Внимателно прочетете тези неща, тъй като тя съдържа полезни съвети за това как да се поддържа здравословен начин на живот.

Мазнини не е стомаха не се изгаря през това време, когато работите на коремните мускули. пресата ще, но под слой мазнини, така че стомахът дори увеличаване на обема. С цел да се мастна тъкан, се изгаря, през цялото време, за да го изкуши и напрегнатите мускули.

Най-хубавото е помощ от люлките бедрата, от телетата - простираща се от краката - ходене.

На сутринта на гладно 2 чаши вода, е възможно с лимон, 10 минути 2 супени лъжици зехтин или масло от ленено семе (това беше правилното мазнини тяло за рак на гърдата и съхраняване на менструалния цикъл). Можете също така да се яде зелена ябълка - това помага, дори ако сте pereeli.

След 10-15 минути - закуска. Тя трябва да бъде гъста и пълна, за да се даде сигнал на тялото, че е време да се събуди, както и да осигури енергия за целия ден.

Храната не се пие и след хранене още 40 минути не пийте! Това забавя храносмилането, води до гравитацията, разширяване на стомашната стена.

Често има, но по малко. В идеалния случай, за да се ускори обмяната на веществата трябва да се яде 5 пъти на ден на всеки 3 часа и в същото време (на тялото и се използва за работа по-добре).

Сауните не изгаря мазнините, само извличат вода от тялото, която се връща през 2 часа.

Да не се яде след шест - клише. Не е необходимо в продължение на 3-4 часа преди лягане.

След 16 - само протеин храна. Въглехидратите в следобедните часове се превръщат в мазнини.

Душове - панацея за всичко. Това повишава кръвообращението, съответно ускорява метаболизма, изглажда целулита и подобрява тена и се появява воля. В непосредствена близост до новите навици!

Дъвчете бавно и замислено. Отново, за да се ускори обмяната на веществата. Знаете ли защо някои ядат много и не напълняваме? Метаболизъм добре! Това е и тайната на френските жени - те не побързат, докато яде и никога не хапят!

чувство на ситост идва след 20 минути, след като сте яли достатъчно. Представете си колко много можете да ядете в 20-та минута! Така че се бавят с храна.

Включете ястия в мъчения. Седнете с изправен гръб, без TV / книги, използва всички налични средства, на масата се сервира по всички правила! Представете си, че човек стои пред вас! И ако сте абсолютно закалени, опитайте се да ядете гола пред огледалото!

Исках да се яде, но не трябва да има? Имате 20 коремни преси, скачане на 50! Вземете една ароматна вана, отидете в магазина и погледнете дрехите!

Упражнения за вършене на всеки 5 минути. Вие седите пред компютъра - отиде да натиснете поклати. След 5 минути - poprisedala. И аз се разтягат и калории, изразходвани.

Спортът не иска да яде по две причини: физически - органи rastryasutsya, vspoteesh психологически - отработено калории, не искате да пишете.

Всеки час, пие чаша вода (за предпочитане в малки глътки - толкова полезно). Включете го в процес забавно - добави лимон, мента. Polyubi вода.

Ядки, масло - полезен, но в малки количества. Тя superkaloriynye продукти. Така че шепа ядки, които са толкова лесно да се пренасят, може да направи всичко за очаквания калории деня си! Така че не се пресели с масло, подправка за салата. От тази 100 ккал може да се съхранява там за 200, 300, 500 ... 8 ядки на ден, вече не е необходимо.

Картофи - не само пържени. Ако наистина искате да се храните с пълнени картофи или в най-лошия картофено пюре.

Това бяло, сиво хляб в същите калории. Така че, без да се засяга - научава да ядат без хляб или скок на ръж.

Не пийте чай след хранене, не носят такива навици! И без захар, защо се държиш празни въглехидрати? Това е чиста отрова. Заменете я с мед.

Зеленият чай - 2 чаши на ден. Успокоява, помага очисти.