Тестван върху себе си

Ако започнете деня си с надуваем фитнес, а след това през нощта не пролет обтегната вътре в теб - проверете за себе си!

Посетих odny от най-радостен упражнение. Скачането на фитнес - тази дейност в джъмперите, специални обувки с пружиниращ платформа. Ако не скочи, но само за да се изправи, след което вдигнете джъмперите на двадесет см от пода. Когато скачане, в зависимост от силата на мускулите и натиснете - 50 см или един метър от земята! Тегло 1.5 кг джъмпер!

Някой може да каже, не е по-лесно просто да се обучават с претеглянето на краката? Не, те не получават тези емоции, като скачане на фитнес.

Така че, първо разглеждане скачач напомня на ролкови обувки, почти толкова износени. Важно е да се носят дебели чорапи, в идеалния случай - Чорапи за ролки. Когато получите на краката си в джъмперите, знаете ли, че "порасна", от 20 см (аз започнах около 2 м), леко balansiruesh единствен, пролет, знаете, че можете дори да ходим в тях. И тук е откриването на откриването! Вероятно, като малко момиченце, направени първите стъпки на високи обувки петата на майка си! Не, това е още по-добре! Следващият етап от изненада - можете да изпълните, за да джъмперите в залата на загрявката! Треньорът добавя доверието - "в тях е невъзможно да се падне", те са оборудвани със специален слой против подхлъзване гума. И истината, никой не падна на обучение, дори и мен.

Важно: За да не се губят равновесие, трябва да се опита да запази в подножието под прав ъгъл, без да измества тежестта на тялото върху петите, а не като кликнете върху петата.

Загряване ми даде голямо удоволствие да тичам из стаята, подскачащи, познаване на два метра под формата, а дори и скочи! Според моите наблюдения, докато скокове, радост тя намира вас и направо грее по лицата си! След това започва силата на тренировка. Тук имате чувството, че сте придобили далеч с буквално седем саксии! И едва ли се, например, преминаването към страната, че държи на един крак в poluprisyade. Без джъмпери това упражнение, разбира се, извършена от почти всички абсолютно спокойствие.

В общи линии, да започнете да се чувствате мускулите, които сте използвали, за да искате, и не. Надяваме се, става еластична задната част на бедрото, прасци, бедра. Тя се появява в джъмперите може да направи всичко, и упражнява на пода в пресата, стречинг, и сред тях най-любимата ми джогинг и podpryzhki, а дори и малка festinating тичане на място в poluprisyade. Между другото, времето е хубаво в джъмперите тичам в парка - алтернативни форми на заетост.

Заключение: Беше трудно, но чувството за морално удовлетворение, че аз го правя, както и способността да скочи, спечели умората! И все пак, когато на финала, преди теглича премахнахме джъмперите, почувствах необичайно лекота и свобода в краката ... Но аз бих искал да скочи отново! И не забравяйте да повторите тези преживявания - Аз ще бъда всичко на пружини!

- намаляване на отката при удар в земята по време на движение с до 80%

- значително увеличение на поглъщане на кислород (VO2 Max) и изгаряне на калории,

-проблеми позиция разтвор крак (супинация / пронация) за продължителността на използване на обувката.

- подобряване на сърдечно-съдовата и лимфната системи, ортопедична опора, както и способността да се използва, за да се възстанови от нараняванията.

Становището на опитни хора

Ксения, треньор скокове студио Kangoo Фитнес (Екатеринбург):

- Jumping фитнес произвежда твърдост, дава отличен лимфен дренаж ефект, подобрява обмяната на веществата, укрепване на основните мускулни групи - задните части, бедрата, гърба, пресата. Тествано на нашите клиенти, че в рамките на 3 месеца извън 5-6 кг на тегло. Това е здрав, правилното загуба на тегло. Основното предимство на обучение Пуловери - натоварването е премахнато от коляното.

Eugene, ангажирани в скачане на 3 месеца:

- След първото обучение, аз мислех, че ще умра - толкова уморен! Сега правя 3 пъти седмично. Привикнали на натоварването чрез упражняване 4-ти, мускулите също се адаптират. И най-важното ми харесва резултата: стегнатите краката, бедрата, бедрата - всички ни форма! Появява дефиниция на мускулите.

Подходящи за скачане фитнес: почти всички - деца, чието тегло започва от 18 кг и възрастни с тегло по-малко от 120 кг, както и хората, за рехабилитация на съвместни наранявания, хора с разширени вени в ранните етапи

-остри възпалителни процеси в организма

-високо кръвно налягане

-разширени вени в по-късните етапи

Послепис Скоро ще отидете на бокса, krosfit и гореща йога! Докато се срещнем отново!