Тестът за определяне на синдром на емоционално прегаряне

Метод 84 се състои от решения, което позволява три за диагностициране на симптом "прегаряне": напрежение, Resistencia и износване. Всяка фаза на стрес се диагностицира въз основа на четири специфични за нейните симптоми.

Инструкции: отговор "да" на предложението, с което се съгласява, и "не" решение, което не се съгласи.

1. Организационни недостатъци по време на работа са постоянно принудени да бъде нервен, тревога, напрежение.

2. Днес аз съм щастлив с моята професия не по-малко, отколкото в началото на кариерата си.

3. Направих грешка при избора на професия или дейност профил (не заемат своето място).

4. Притеснението ми е, че съм станал по-малко работа (по-малко продуктивни, високо качество, по-бавно).

5. Топлината на взаимодействие с партньорите зависи от настроението ми - добро или лошо.

6. От мен като професионален зависи малко от партньори за хуманно отношение.

7. Когато се върне от работа, а след известно време (2-3 часа) Искам да бъда сам, за мен никой не говори.

8. Когато се чувствам умора или стрес, а след това се опитвам да бързо решаване на проблема с партньора (свързване ролка).

9. Мисля, че емоционално не мога да дам партньори, които изискват професионален дълг.

10. Работата ми притъпява емоции.

11. Аз съм откровено уморени от човешките проблеми, които трябва да се справят с по време на работа.

12. Понякога имам лош сън (сън), защото на преживяванията, свързани с работата.

13. Работа с партньори мен изисква много стрес.

14. Работа с хора, носи по-малко удовлетворение.

15. Бих сменят работата си, ако се даде шанс.

16. Често ме разочарова е, че не мога да се осигури правилно партньора професионална подкрепа, съдействие услуга.

17. Аз винаги успяват да се предотврати влиянието на лошото настроение на бизнес контакти.

18. Аз съм много разстроен, ако нещо не върви добре в една връзка с бизнес партньор.

19. Аз съм толкова уморена, че по време на работа у дома аз се опитвам да говоря възможно най-малко.

20. Поради липса на време, умора или стрес често обръщат внимание на партньора е по-малко от нормалното.

21. Понякога най-често срещаните комуникационни ситуации при дразнене на работа кауза.

22. Аз спокойно приемам валидни партньори на претенции.

23. Комуникация с партньори ме мотивира да се избегне хора.

24. При мисълта за някои колеги или партньори Имам лошо настроение.

25. Конфликти и разногласия с колегите да вземат много енергия и емоция.

26. Аз съм все по-трудно да се установи или поддържа контакти с бизнес партньори.

27. Положението на работа ми се струва много трудна и сложна.

28. Често ми се безпокойство за работа, свързани с: нещо трябва да се случи, тъй като, ако няма грешка, ако мога да правя всичко както трябва, ако и така да намали н ..

29. Ако партньорът не е приятно за мен, аз се опитвам да се ограничи времето за комуникация с него или да му даде по-малко внимание.

30. В разговор по време на работа, аз се придържаме към принципа: "Не прави добро, не се зло."

31. Аз съм готов да говоря за работата си у дома.

32. Има дни, когато ми емоционално състояние има лош ефект върху резултатите от работата (по-малко от мен, намаляване на качеството, има конфликти).

33. Понякога чувствам, че трябва да покажеш на партньора си емоционална отзивчивост, но не мога.

34. Аз съм много притеснен за работата си.

35. Партньори на работа ти дават грижа и внимание повече, отколкото получава от тях благодарност.

36. Когато мислите за работата, която обикновено се чувстват неловко, започва намушкване в сърцето, повишава налягането, главоболие.

37. Имам добър (задоволителен) отношения с пряк ръководител.

38. Често се радвам да видя, че работата ми е от полза на хората.

39. Последния път, когато преследва провала в работата.

40. Някои от моите произведения са дълбоко разочароващо, изпадна в депресия.

41. Има дни, когато контакти с партньори се състоят по-лоши, отколкото обикновено.

42. Съгласен съм с бизнес партньори (заинтересовани страни) в "добро" и "лошо".

43. Уморихте ли се от работа, води до това, което аз се опитвам да се намали контакт с приятели и познати.

44. Аз обикновено проявяват интерес към отделния партньор в допълнение, по отношение на делото.

45. Обикновено идвам на работа отпочинала, спокойна и в добро настроение.

46. ​​Понякога се изравнят на факта, че работим с партньори автоматично, без душа.

47. За работните хора са толкова неприятно, че те неволно пожелавам нищо лошо.

48. След като говорите с партньорите ми неприятни случва влошаване на физическото или психическото здраве.

49. По време на работа се чувствам постоянно физическо или психическо претоварване.

50. Напредък в работата ми вдъхва.

51. Положението на работното място, където бях, изглежда безнадеждно (или почти безнадеждно).

52. Загубих останалата част от работата.

54. успея да се грижи за нервите дължи на факта, че голяма част от това, което се случва с партньорите Аз не вземат присърце.

55. често работя носят вкъщи негативните емоции.

56. Често се работи чрез сила.

57. На първо място, аз бях по-отзивчиви и внимателни към нашите партньори, отколкото са сега.

58. При работа с хора, водени от принципа, че не губете нервите си, да се грижи за здравето.

59. Понякога ходя на работа с натежало сърце - всичко уморен, никой няма да види или чуе.

60. След натоварен ден, аз се чувствам болен.

61. Условни партньори, с които работя много усилено.

62. Понякога си мисля, че моите резултати от работата не си струва усилието, което прекарвам.

63. Ако имам късмет да работя, аз щях да бъда по-щастлив.

64. Аз съм в отчаяние поради факта, че по време на работа имам сериозен проблем.

65. Понякога се действа със своите партньори, тъй като не би искате да направят с мен.

66. осъждам партньорите, които разчитат на специална снизхождение внимание.

67. Най-често след работния ден нямам сили да се направи домакинската работа.

68. Аз обикновено бързат време сигурно щеше да избяга от време.

69. членки да поискат, партньори обикновено се нуждаят от мен наистина са загрижени.

70. Работа с хора, аз обикновено искали да "постави щит", който предпазва от любопитни страдания и отрицателни емоции.

71. Работа с хора (партньори) са много ме разочарова.

72. За да се възстанови силата, аз често се вземат лекарства.

73. По правило работен ден ми е спокойно и лесно.

74. Моите изисквания за извършената работа е по-висока от това, което аз се постигне със сила на обстоятелства.

75. Кариерата ми е разработила успешно.

76. Аз съм много нервен за всичко, свързано с работата.

77. Някои от редовния си партньор, не бих искал да се види и чуе.

78. Поздравявам колеги, които напълно се посвещават на хора (партньори), забравяйки за собствените си интереси.

79. Моят умора по време на работа обикновено има малък ефект при справянето с битови и приятели.

80. Ако даден повод, аз плащам по-малко внимание на партньора, но така, че той не забеляза.

81. Често ме хранят нервите да общуват с хора на работното място.

82. Почти всичко, което се случва по време на работа, аз загубих интерес, оживено чувство за.

83. Работа с хора лошо влияние върху мен като професионалист - разгневи, направен нервни, притъпени емоции.

84. Работа с хора явно подкопава здравето ми.

Забележка: Всеки отговор разглеждано по някакъв брой точки и е в "ключа" до номера в скоби преценка. Това е така, защото симптомите са включени в симптом, имат различно значение при определянето на неговата сериозност. Максималният резултат от 10 точки получава знак от най-демонстративно на симптомите.

Обработка на резултатите: В съответствие с "ключ", следните изчисления:

1) се определя от сбора на резултатите поотделно за всеки от 12-симптомите на "изгаряне"

2) изчислява сумата на симптомите за всеки от 3 етапи на образуване на "прегаряне"

3) е последната индикатор на синдрома на "емоционално прегаряне" - сумата от всички 12 симптоми.

1. Като стресови условия: 1 (2), 13 (3) 25 (2) -37 (3) 49 (10), 61 (5) -73 (5)

2. недоволство -2 (3) 14 (2) 26 (2) -38 (10) -50 (5) 62 (5) 74 (3)

3. "zagnannosti клетката": 3 (10), 15 (5), 27 (2) 39 (2), 51 (5), 63 (1) -75 (5)

4. тревожност и депресия: 4 (2), 16 (3), 28 (5) 40 (5), 52 (10), 64 (2) 76 (3)

1. Недостатъчно селективен емоционална реакция: 5 (5) -17 (3) 29 (10), 41 (2) 53 (2) 65 (3), 77 (5)

2. Емоционален-моралния дезориентация: 6 (10). -18 (3) 30 (3), 42 (5), 54 (2) 66 (2) -78 (5) 3. Удължаване на спестяване на емоции: 7 (2), 19 (10) * 31 (2), 43 (5) 55 (3) 67 (3) -79 (5)

4. Намаляване на професионалните задължения: 8 (5), 20 (5), 32 (2) -44 (2) 56 (3) 68 (3), 80 (10)

1. Емоционален дефицит: 9 (3) 21 (2), 33 (5) -45 (5) 57 (3) -69 (10) 81 (2)

2. емоционална четата: 10 (2) 22 (3) -34 (2) 46 (3), 58 (5) 70 (5), 82 (10)

3. Личната четата (деперсонализация): 11 (5) 23 (3) 35 (3), 47 (5) 59 (5), 72 (2), 83 (10)

4. Психосоматични и психо-вегетативни нарушения: 12 (3) 24 (2), 36 (5) 48 (3) 60 (2), 72 (10), 84 (5)

Обхваща следните въпроси: Какви са симптомите преобладават; Какво преобладаващата и доминиращ симптом е придружен от изтощение; Смятате изчерпване разбираемо (ако е намерен) факторите на професионална дейност, които са включени в симптоми на прегаряне, или субективни фактори; симптом (какво симптоми) е по-вероятно да влоши емоционалното състояние на човека; посоките, в които е необходимо да се отрази на производствената среда, за да се намали напрежението; Какви са признаците и поведенчески аспекти на личността са предмет на корекция, за емоционално прегаряне не вреди на кариерата и партньори нея.