Тест за правилна стойка

* Методи Лана Поли

Тест за поза е много прост - вие може да валидира позата на детето си без помощта на лекарите. С помощта на теста за правилната поза, вие ще бъдете в състояние да определи, ако детето Ви има някакви значителни отклонения в развитието на гърба. Например, изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза, kyphoscoliosis) или започване на нахлупвам - кифоза. Или изобщо.

1. Предварителен преглед. За да се определи правилната поза, първо трябва да се разгледа точно стои тест на гърба и отстрани.

Когато се гледат отзад забележите остриетата - ножове трябва да бъдат разположени симетрично по едно и също разстояние от гръбначния стълб, както и в близост до тялото. Symmetric също трябва да бъде седалищните гънки. И все пак трябва да бъде симетричен триъгълници талия.

Имайте предвид, Лана Пейли. Разбира се, може да попитам, какво е "триъгълник кръста" и как да се оцени тяхната симетрия. Нека обясня. За да видите и оценка на триъгълници талия, молим, че тестът е безплатна и спокойни ръце падат надолу. В резултат, между рамената надолу и пространство се образува талията контур на триъгълна форма - това е талията триъгълник. Сега сравнете размери, получени триъгълници - на дясна и лява страна на тялото. Ако размерите не съвпадат, тогава триъгълници талията са асиметрични.

Ако триъгълници кръста, плешките и седалищните гънките са разположени асиметрично, това обикновено означава, различна степен на сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб. Въпреки това, асиметрията на светлината се вижда в повечето хора - напълно симетрични хора, както знаете, почти не се случи.

Сега се разгледа този въпрос от страна. Правилно развита гръдна възрастен трябва да бъде леко повдигната, корема прибран, краката направо, физиологичните извивки на гръбначния стълб гладка и умерено изразени.

Когато се гледа от лице, което има лоша стойка, лесно може да се види засилване на гръдната кифоза. Усилване обикновено формира кифоза, когато ходя приведен (болест Scheuermann и - Мау).

В допълнение, можете да откриете укрепването на лумбалната лордоза. Често се случва, когато заболяването Scheuermann Мау или плоско-вдлъбната назад. Дори когато се гледа отстрани лесно забележите изчезването или намаляване на огъване характеристика на задната равнина. както и за анкилозиращ спондилит и за възрастните хора.

Имайте предвид, Лана Пейли. До навършване на кривите на гръбначния стълб обикновено стават по-малко тежка, изравнявам. Но около 1/3 от хората, а напротив, налице е увеличение на гръдната кифоза. гръбнака силно ssutulivaetsya; Тя може дори да образуват сенилна гърбица. Той обикновено се появява при остеопороза - свързано с възрастта намаляване на костната плътност.

2. Проверка на склона. При гледане в склона, Ви молим темата да се наведе напред и се опитайте да получите на пода с ръце. Обикновено, хармонично изграден човек трябва да се наведе, за да лесно да докосват пода с върха на пръстите си, без огъване с коленете.

Ако се наведе напред и огъване на колене, човек се докосва не само на пода с пръсти, но лесно се поставя ръцете си на пода като цяло, това обикновено означава, хипермобилен на ставите и гръбначния стълб. Или, че лицето е твърде много време и внимание на упражненията за разтягане - което не винаги е добро.

И обратното, ако се наведе напред и огъване на колене, лицето не достига пода с върховете на пръстите си повече от 10-15 см, той показва другата крайност - лошо физическо състояние, хронична спазъм на мускулите на краката и долната част на гърба; може би дори - заболяване Scheuermann (ако лошо гъвкавостта, съчетана със забележима навеждам се).

Разстояние повече от 30-40 см, ако тя е човек, по-млади от 45 години, изисква специално внимание! Заедно с постоянна болка в гърба и забележимо намалява гъвкавостта на гръбначния стълб може да се посочи, че човек е болен или заболяване анкилозиращ спондилит Форестие му. Или тежка болест на Scheuermann му.

Определяне на разстоянието между пода и пръстите си, да се запознаят на гърба на този въпрос, продължава да стои в склона. Когато наведете напред, ние можем лесно да се открие кривината на гръбначния стълб (ако има такива) надясно или наляво. Както може да се вижда лесно, ако едно острие стърчи ясно по-силен от втория. Всичко това - признаци на сколиоза.

Дори когато навеждане напред могат лесно да бъдат открити кос таз - когато крилото на илиума от една страна е по-висок от другия. Този дисбаланс, предполага значително скъсяване на единия крак, или отново на сколиозата.

3. Последният етап - разглеждане на стената. На този етап ние искаме този въпрос да стои с гръб към стената, сложи ръцете си свободни за надолу, и го натиснете към стената (в допълнение към задната) токчета, задните части и шията. Спира в същото време трябва да бъде близо един до друг, натиснете краката не е желателно.

Правилно сгънати лице, изпълняващо такъв тест няма да има никакви затруднения. Но един човек, свикнал да мърляч, и по-специално на човек, страдащ от болестта на Scheuermann, това би било трудно да натиснете главата си в стената, не далеч от стената или петата или задните части. Дори и по-трудно, той би имал, ако в допълнение, ние ще поискаме да притиска рамото на стената. За човек, навеждайки това се окаже много трудна задача! И това е фактът, че лицето му е трудно да натиснете срещу рамото на стената и шията, ще ни покаже в навик за постоянно прегърбване или което е имало прекомерно кифоза. или заболяване Scheuermann Мау.

В края на проверката се обърне внимание на това колко разстояние остава при извършване на този тест, между талията и на стената на теста. Обикновено между талията и стената трябва да бъде трудно да изтръгне ръката си (разбира се, притиска плътно към стената, а не на ръба на ръката си).

Ако разстоянието е твърде голям, което означава, дланта преминава много лесно, и все още има разминаване, той показва прекомерна лумбален лордоза - с болест Scheuermann или по-плосковдлъбнат назад.

Каква трябва да бъде правилната поза

Лана Пейли гимнастика за корекция поза