терапевтичен самостоятелно масаж

Какво да правите, ако уморени крака

Ако имате уморени крака започват да се масажира с натискане 3 пъти на всеки пръст, като се започне с палеца. Продължете да натискате в продължение на 5-7 секунди. Натискането трябва да бъде достатъчно силен, за да имате чувството, между приятно и болезнено. Тя не трябва да се придържате пръстите си в тялото. Трябва да натиснете върха на пръстите. Зоната за контакт на палеца с тялото да бъде в приблизително същата, която оставя на палеца, когато тя се притиска към хартия за снемане на пръстови отпечатъци. Посоката на налягането не трябва да бъде вертикално движение на триене.

След масажа на пръстите на краката натискат палеца да се вдигне на крака. (Фиг. 64).

Фиг. 64. Припомня на пръстите на краката

Това налягане трябва да се повтаря 2-3 пъти на 5-7 с почивка от 5 секунди. След това просто натиснете точките на стъпалата на петата и на пунктовете на ахилесовото сухожилие (фиг. 65-67). Със силен натиск върху стъпалото на умора, не само облекчава умората крак, но също така нормализира функцията на бъбреците, което може да бъде нарушена от умора.

Фиг. 65. точки на стъпалата

Фиг. 66. посочва петата

Фиг. 67. изтъква, че е ахилесовата пета

Можете да завършите този масаж, но за да се постигне това трябва да продължи да по-добър ефект, както следва. Push определяне на точките, които са показани на фиг. 68 и 69. Започнете с точката под капачката на коляното от външната страна на пищяла. Тази точка се нарича в Източната "Sunray", което означава "на разстояние от 12 км." В древни времена, като такова разстояние, уморените пътници място втрива с пелин.

Фиг. 68. посочва коляното

Фиг. 69. изтъква, че е долната част на крака и стъпалото

След тази процедура poschiplite пищяла с всички пет пръста (фиг. 70).

Тогава също poschiplite слабините и точки на вътрешната страна на бедрото (фиг. 71, 73).

Освен това отново натиснете надолу бедрените мускули по цялата дължина на първо навън, а след това на страна (фиг. 72, 73).

Фиг. 70. изтръпване на тибията точки

Фиг. 71. изтръпване точки от вътрешната страна на бедрото

Фиг. 72. Точките на външната страна на бедрото

Фиг. 73. Точките в слабините и на лицевата страна на бедрото

След четири пръста на едната ръка, без палец натискане на точката на гърба на краката и задните части (седалищния нерв) (фиг. 74). В този масаж трябва да бъде завършена, а след това даде краката си почивка. Препоръчително е да се кисне в продължение на 10-15 минути, повдигане на краката, те се поставят на една възглавница.

Фиг. 74. Посочва задните части и задната част на крака

Прилагането на натиск върху точките на седалищния нерв, който се намира в задните части, може да се предотврати или лекува ишиас.

Натискът върху тези точки (фиг. 74) трябва да продължи за около 4 минути. Веднага след процедурата, легнете по гръб. Ръцете трябва да се хвърлят в главата си и извади в същото време да се оттегли и да се притискат краката на другия. Това разширяване на тялото, ръцете и краката трябва да се направи много енергично, повтаряйки го 3-4 пъти.

Натъртване или изкълчване

Като първа помощ при нараняване или навяхвания на крака натиснете ръката си върху наранената повърхност - там, където има е подуване и се усеща болка. Натискът върху повредената част трябва да е лесна и да продължи толкова дълго, колкото продължава чувство на пулсиране.

След това налягането е необходимо да се направят всички мускули в една или друга свързана с мястото на пациента начин.

крампи на краката

Когато крампи на краката, които могат да възникнат от умора, охлаждане крак или лумбалната област, и в резултат на нарушения на метаболитните процеси в организма, направете следното.

• Възглавничките на пресата на палеца надолу здраво на мястото на голяма бедрената кост (фиг. 75).

• тампони 2, 3 и 4, от една страна силно натиснете горните 3-те точки на задната част на бедрото, а 2 и 3 пръстите на друга страна тласкат двете точки в задколенната ямка (фиг. 75).

• Push последователно в 8 точки на пищяла към петата (фиг. 75).

• CaHPO Push точка на пищяла (фиг. 76), след точката на коляното (фиг. 77), петата (фиг. 78) и стъпалото (фиг. 79).

Фиг. 75. точки на задната страна

Фиг. 76. посочва пищяла за масажиране крака за масажиране с спазми и конвулсии гастрокнемиус телешки мускул

Фиг. 77. изтъква, че е коляното за масажиране с крампи на краката

Фиг. 78. изтъква, че е петата за масажиране с крампи на краката

Фиг. 79. точки на стъпалата за масажиране с крампи на краката

изтръпване на крака може да бъде следствие на умора, невроваскуларните реакции за извършване на шума и вибрациите настъпва при преохлаждане, автономна дистония. Седнете, протегнете краката си и да оказва натиск върху осемте точки на долната част на крака от горе до долу (фиг. 80). След това, двете ръце енергично promassiruyte шест точки на петата (фиг. 81), натиснете точка CaHPO на пищяла (фиг. 80), и накрая до точка на стъпалото (фиг. 82).

Фиг. 80. посочва пищяла за масажиране на краката с изтръпване

Фиг. 81. посочва петата за масажиране на краката с изтръпване

Фиг. 82. точки на стъпалата за масажиране на краката с изтръпване

Масаж е най-добре вечер преди лягане. Най-добре е да масажирате в топла вана, или след това, когато всички мускули се нагряват и спокойна.

Болезнени усещания в ръцете и китките

Ако от характера на вашия бизнес имате уморени ръце, е необходимо да се премахне чувството на умора и болки в ръцете и китките. Извършване на налягането на точките посочени на фиг. 83-89.

Съвременният човек има много писане, работа с компютър, някой заинтересовани да свири на музикални инструменти. Получената постоянна умора на мускулите на предмишницата причинява така наречения "гърч писател" - заболяване, което ограничава и често прави невъзможно да продължи да работи. За да се предотврати крампи писател и лечението му предлагам следния масажа.

• натиснете първата точка от отпред, отстрани и отзад на врата в точка на ръка и на острието (фиг. 83, 84, 85, 86). Натиснете надолу точката на предната част на областта на шията и подчелюстната трябва да бъдат много внимателни! При първите признаци на световъртеж масаж трябва да се прекрати незабавно и да дишам дълбоко. Promassiruyte ръка, започвайки Сънрей на предмишницата (фиг. 87).

• Promassiruyte гърба на ръката, както и обратно странична повърхност на дланта и пръстите на, като се започне с палеца (фиг. 88).

• Най-накрая натиснете 3 точки на дланта надолу, както е показано на фиг. 89.

Фиг. 83. Точки натиск върху предната и страничната повърхност на шията за облекчаване на умора и болки в ръцете и китките

Фиг. 84. Точки натиск върху задната част на врата, за да облекчи умората и болката в ръцете и китките

Фиг. 85. неотложните точки

Фиг. 86. Точки налягане по рамото за облекчаване на чувството на острието за облекчаване на умора и болезнени чувства на умора усещания в ръцете и ръцете и болки в ръцете и китките

Фиг. 87. Точки натиск върху предмишницата за облекчаване на умора и болки в ръцете и китките

Фиг. 88. Точки натиск върху гърба на дланта и пръстите за облекчаване на умора и болки в ръцете и китките

Фиг. 89. Точки натиск върху дланта на ръката си, за да облекчи умората и болката в ръцете и китките

Масаж с пръсти

В ориенталски методи медицина manoterapii широко използван от древни времена. Те са били използвани за възстановяване на психическото и физическото изпълнение, както и за предотвратяване и лечение на функционални нарушения в различни органи и системи.

Ръце имат богато нервни и нервно-рефлексни връзки с най-важните звена на централната и периферната нервна система.

В съответствие с идеите на японски лечители училище Tsutsumi, палецът не е посредствени енергийни връзки с бронхопулмонална система. Масажиране на пръст трябва при възпалителни и алергични заболявания на бронхите и белите дробове, ангина, ринит, бронхиална астма.

индекс масаж пръст е полезно за функционални заболявания на стомашно-чревния тракт. Препоръчително е да масажирате пръстите на индекса за запек. Този масаж помага при болки в ръцете и дори зъбобол.

Масаж на средния пръст се препоръчва, когато съдова дистония хипотоничен тип. В случай на кризи giperadrenalovyh средна масаж пръст бързо облекчава paraksizmalnoj състояние.

Масаж безименен пръст трябва да се осъществява с васкуларна спазъм, артериална повишаване на налягането, болки в ставите.

Масаж помага с малкия пръст на функционални сърдечни нарушения - болката в неуспехите на сърцето, сърцето, сърдечна.

Масажирайте с пръсти правят палеца, показалеца и средния пръст на другата страна по посока на нокътя на четката. Първо удар и след това се стрива и омесва добре пръст усещане за затопляне.

Масаж с пръсти и допълват масажни ръце. За да направите това, трябва да се търкаля в кръг в продължение на две zhatyh в дланите на орехи в посока на малкия пръст на палеца. Тази процедура позволява да се стимулира рефлексогенни четки зона. Лечителите училище Tsutsumi препоръчваме да харчите масаж на регулярна основа, дори и здрави хора, за да се поддържа жизнеността и активно дълголетие.

Pointillage

За да се стимулира умствената дейност и консолидация на паметта препоръчва следващото масаж. Върховете на палеца на едната ръка и показалеца на другата ръка притискат силно един към друг. След това, на върха на палеца е свързан последователно с върховете на останалите пръстите на другата ръка. След това, на върха на палеца силно натиснете основата на пръстите на друга страна в завой. Този комплекс се повтаря 20 пъти. След това променете ръце и повторете упражнението за другата ръка.

За да премахнете нервна умора масажира малки пръсти или да комбинират масаж съвети кутрето масаж длан с две орехи, както е описано по-горе.

Масаж на рефлексните зони на стъпалото

От древни времена, хората са били известни за терапевтичния ефект на излагането на "акупунктурни микросистеми" - микро ухото, скалпа, ръцете, краката. Източните лечители са поддържани и пренасяни през вековете уникална знания за наличието на добре дефинирани области на всеки от микро директни рефлексни връзки с почти всички органи и системи на тялото. Сега тези техники се използват активно лечители всички краища на света.

Каним ви да се научи по-ефективна манипулация на краката, които ще ви помогнат да се поддържа и подобрява здравето. Ние ви предлагаме препоръки за техниката на акупресура на австрийската лекаря Алфред Biraha.

• крака зона може да се масажира по няколко пъти на ден. Но обикновено само с няколко докосвания на определена област в продължение на няколко секунди. За да се отървете от остра болка, просто кликнете върху конкретната работна точка полите с палец и я държи в продължение на 2 минути. Важно е да се помни, че по време на процедурата пациентът не трябва да причинява неудобство.

• Ако дискомфорт или болка, сърцебиене, прекомерно изпотяване масаж трябва да се прекрати. В случай, че масаж носи облекчение, тя трябва да се прави редовно. Най-често в този случай лицето, скоро ще забравите за лекарствата.

• масаж на рефлексните зони на краката се извършва чрез натискане на подкожната тъкан. Без да се движат на кожата в надлъжна посока, натиснете палеца си върху определени точки на ходилото. Понякога депресията произвеждат четири пръста.

• Масаж се извършва с палеца. Тя трябва да прикрепите удължена палец към съответната зона на крака, след като я притисна към завой, така че ъгълът на първата и втората фаланга, образувана при 75 °, а след това отново се оправям с пръст и да го огънете отново в същия ъгъл. Такива ритмични движения, гали с едно натискане да прекарат цялата област лечение.

• Много хора след рефлекс масаж получават огромен прилив на бодрост. Такова състояние може да се случи веднага, но само след няколко часа след масажа. Ето защо, масажът не се препоръчва преди лягане. Понякога по време на масажа потни ръце, крака, изпотяване на цялото тяло или специфични части на кожата. Някои хора може дори да има лек треска. В такива случаи масажа трябва да се спре и малко лъжа надолу. Във всеки случай, след като масаж желателно лъжа в мир и спокойствие, покрити добре.

• Когато масаж на краката не трябва да се страхуват да стигнеш там, където не е необходимо: рефлексните зони на различни органи, особено на краката, се намират в непосредствена близост. Нищо лошо няма да се случи, ако определена област масаж на краката, отговорен, например, на гръбнака в гръдния, можете да получите в областта на шийката на матката или лумбален отдел. Няма нищо лошо в това, ако по време на масажа определена област щракнете върху следващото рефлекс зона.

• За да се извърши масажа е необходимо да се създадат благоприятни условия. Стаята трябва да е удобно, а не студена, а не гореща, че е необходимо да се вземат удобна позиция - седнете или легнете, приветстваме използването на ароматни масла за масаж, ръцете трябва да бъде добре затоплена, с късо подстригана нокти, без пръстени. Можете да включите някои релаксираща музика.

• Ако самостоятелно масаж на рефлексните зони на краката трябва да се масажира, за да сложи крак върху бедрото на другия крак.

• Преди да започнете да масажирате краката, Разхлабете плътно стегнатото облекло всички места: на яка, колан, сутиен.

• Масло, вазелин, както и всички други смазочни материали трябва първо да се затоплят в ръцете си и едва след това върху кожата. Контактът първа ръка с тялото трябва да носи удоволствие. По време на масажа, то е по-добре да не се говори.

Никога не изпълнява масаж при остри заболявания. В тези случаи, незабавно се свържете с лекар!

Reflex зони на стъпалото: паращитовидната жлеза (5), надбъбречните жлези (9) на главата (1) (Фигура 90).

Фиг. 90. Масаж с умора