Техники 10 предотвратяват психическо влошаване
Разграждането на мозъка - процес, който е естествено за този важен орган в тялото. С напредване на възрастта, ние започваме да забравяме много неща, нашите познавателни способности се влошат, фокус става все по-тежки и по-тежки. Какво може да се направи, за да се максимизира психическо влошаване на забавяне и запазване на функциите на мозъка в добро състояние? Estet-порест съд намери отговор на този въпрос. Практически препоръки за поддържане на мозъка функционалност, можете да четете нататък.
Били ли сте забелязали, че колкото повече остарявате, толкова по-малко склонни да приемат за работата, което е необичайно за вас, или е свързано с висока концентрация на вниманието и развитието на умения непознати?
Вашият мозък - мързелив (като вас), и поради това има тенденция за намаляване на енергийните разходи на дейност, чрез създаване на оригиналния "макро" - програми, които се изпълняват от шаблони.
Биолог Ричард Симон в началото на миналия век, наречена програмата "енграми" - физическо или навик памет отпечатък, оставен от многократно излагане на стимул. Енграми могат да бъдат представени под формата на пътища, които неврони "протектор" в мозъка си, изпълнявайки едно и също действие. Колкото по-дълго го правите, толкова по-малко енергия, той прекарва на мозъците ни. Понякога тези пътища да се превърнат в пътя, а след това напълно по пътищата, например, този китайски събиране тесте карти бързо робот.
От една страна, това е чудесен суперсила - наистина, защо да губите допълнителна енергия за извършване на един и същи вид на действие? Въпреки това, Недостатъкът на тази способност - да се намали нашата пластичността на мозъка. Факт е, че колкото по-дълго ние използваме енграми, на по-малко работа базалните ганглии в мозъка. Тяхната основна функция - да произвеждат невротрансмитера ацетилхолин, който помага да се неврони "пробив през" новата информация пътека сред шума на мозъка ни (за това, което трябва се случва точно сега, след като прочетете това изречение).
Тя ще изглежда, какво е всичко тази промяна? И тогава, че живота ни - постоянно източник на промени извън нашия контрол. За повечето от тях, трябва да се адаптира, а в това "състезание хамелеони" оцелява този, който по-бързо други ще променят цвета си по цвета на околната среда и да могат да се промъкне в близост до насекомото (което е по-малко и по-малко по време на криза). Можете да изрязвате, задачи вашия отдел могат да се променят, а вие ще трябва да се научат нови умения (и ако не може да се справи, ти отново, нарязани), можете да се влюби в китайската жена и искате да научите на Dungan език, говорен от роднините й, и така нататък , Затова е необходимо пластичността на мозъка, за да поддържа постоянно и влак. Представете си, че вашият мозък - е бетон, който след известно време ще се втвърди.
Образът на "втвърди" мозъка вие ще разберете, ако се вгледате в повечето от старите 70-годишен, който не може да овладее таймерът на микровълновата, усещайки враждебност всички нови пазари, отговарящи години от същия тип на действие (или възпроизвеждане на модели на мислене). Тези "пътеки" в главите им се превърнаха в дупките и тунелите в скалите, и "копаят" преминаването в следващия Пещерата е почти невъзможно. Вашата задача - да постоянно разбъркване на "умствена микс" и не му позволи да се втвърди. Веднага след като се отпуснете и да започнат да използват енграми, някаква част от мозъка ни се затвърди, а ние дори не го забеляза.
Какво да се прави, за да се спре влошаването на мозъка?
Аз подчерта десетте най-прости, но доста ефективни, методи:
1. Следвайте
Ако изведнъж се чувства неудобно, защото нещо не е наред (например любимия ви сайт дизайн променена или изчезнали в магазина любимото кисело мляко), придържайки се към това чувство за опашката и да започне своя "спин". Защо не опитате всички кисели млека, или не, за да започнете да правите вашия?
3. Потърсете нови маршрути
Опитайте се да намерите нови маршрути до запознат път у дома и обратно, да намерят алтернативни магазини, кина и друга точка на инфраструктурата на картата на живота си. Това може да отнеме повече време, но тя може да донесе хубав бонус - например, по-ниски цени в магазините, или по-малко хора в киносалон.
4. Потърсете нова музика
Ако сте любител на музика в плейлиста си, десетки хиляди песни, и си мислиш, че вашия вкус е много богата и разнообразна, а след това бързам да ви разочаровам - често слушаме 50-100 познати песни, приятни за всички нас по същите причини - ще са адаптирани, за да ги и мозъците ни не трябва да харчат допълнителни средства за обработка и интерпретация. В един свят на стотици хиляди интернет радиостанции, а дори и ако всеки ден, за да преминете към нов, все още нашия живот не е достатъчно, за да ги pereslushat.
5. Потърсете нови приятели и познати
6. Старт деца
Децата са в постоянен източник на хаос и несигурност в живота си. Те - на живо "бетонобъркачка" в главата си, рушащите всички шаблони и оформящо вашите установени маршрути по нови начини. Имам трима синове от всички възрасти, които всеки ден внесат нещо ново им въпроси, поведение, любознателен ум и непрекъснати експерименти с всичко наоколо. Вие няма да забележите, как да се освободи съзнанието си, и вие ще започнете да мислите по различен начин. Ако имате деца, все още не може, а след това можете да започнете с кучето. Това изисква първо разходка (и чистия въздух е полезен за мозъка). На второ място, той ви въвлича в неволен контакт с други любители на кучета. И на трето място, той може да бъде източник на хаос (моя, например, когато работи, след като мухи, не обръщат много внимание на пречките пред по пътя си).
7. Stop критикуват
"Това, което ужасно дизайн!", "Как отвратително те направиха изолация!", "Как неудобно да седи в тези нови столове!" - тези и милиони други длъжности във Facebook, от устата на колегите си и собствения си са показателни за съпротива срещу промяната, внезапно ще дойде в живота. Промените, които най-често, може да не се промени. Или можете да, но това е вложил много усилия, не си струва. Съгласете се, защото има по-интересни неща за вършене, отколкото да се изискват ресторант оплаквания книга и пишат клевети по hamovatogo сервитьор? Много по-полезно за собственото си развитие ще вземе тези промени и да се мотивират мозъка продължават да живеят в новата реалност. Вашият диалоговия трябва да изглежда по следния начин: "Новото меню е отлично, както и някои стари ястия са станали скучни", "Новият пътен ремонт, трябва да се търси дясно отклонение, а след това след един месец няма да има такива неравности, и докато има ремонт, аз знам? тази област е нещо ново "," нова операционна система Super сега имам нова забавна приключенска -! контролен панел намери "!
8. Stop виси на хора "бързи клавиши"
Това е много удобно - а не да се разбере човек, помислете защо го е направил - поддаде на слабост и простота "марка", това, като към този или онзи психопат. Unfaithful на мъжа си? Проститутка! Напитки с приятели? Алкохолна! Гледането на борба? Идиот! Всеки от нас е под влияние, може би още по-голям натиск на житейски обстоятелства в сравнение със същия Родион Разколников, но за много хора е мислене, описани от Достоевски, интересно, и съсед-razvedenki с две деца - нещо вулгарно и недостойни за внимание.
9. Експериментирайте с аромати
Въпреки факта, че еволюцията се заменя от пътя, нашите обонятелните рецептори, миризмите все още имат огромно влияние върху нас. И ако имате любим тоалетна вода, не се променят в продължение на години, че е време да го промените. И го направи с определена периодичност.
10. Научете чужди езици
И това не е задължително да се влюби в китайската жената, можете да намерите друга мотивация, свързани, например, с професионални интереси и хобита. Чужди думи и свързаните с тях семантични полета често са различни от майчиния си език, както и тяхното проучване е може би най-ефективният инструмент за обучение на мозъка си пластичност (особено ако се отклонява по-далеч от туристическия лексикон и се рови в културни характеристики).
Ние не трябва да забравяме, че нашият мозък е проектиран много по-сложен, отколкото много хора си мислят. Енграми са свързани с слушане на една и съща музика, да повлияе на начина, по който общуваме с приятели. Неочакван усещане за мирис на храната в ресторанта ново може да събуди у вас желание да се надценяват думите и действията на любим човек (разбере и прости). Една разходка след работа по непозната улица да се докоснат от идеята за това как да се намери подходящо решение на проблема работата си. Ето защо, по-горе живот хакерство е най-добре в съчетание за да се предотврати умствени нарушения.
И може би един ден, години на реклами на 30, когато внукът ти ще ти донесе нова притурка, което представлява облак от нано-роботи, не казват "О, Боже мой, извадете от мен това бръмчене нещо!" И се потопете в ръката му и каза: "Уау!" и веднага попита: "Как работи и къде можете да си купите това?".