Техника медитативна работа или как да се изпълнява!

Техника медитативна работа - тя е в действителност, първоначалната динамична медитация. което е джогинг, така и медитация с набор от енергия. концентрация и управление на обучението.

Ако използвате тази техника, а след това във времето ще бъде в състояние да работи в продължение на часове, без да се уморяват, а само увеличаване на тяхната сила, енергия, лекота и радост в душата. Вашето тяло се превръща бързо покачващите се птица, тя ще се лети в състезанието.

Fringe meditatichvnogo работи - това е, когато искате да стартирате повече и повече, и вашето здраве е по-добре, толкова повече ще се изпълнява.

Как да тече? Работещи техника в този случай не включва супер трудни упражнения. Уреди медитация джогинг също включва използването на известен свръхкапацитет, и включва няколко прости, но много ефективни съвети. А състоянието на медитация - е преди всичко състояние на максимална релаксация, в който са включени най-много системи енергия комплект и физиологичните системи за прочистване на организма.

Как да тече - машини медитативна бягане

Как да тече - тичане техника

1. Това е загряване на сухожилията и ставите. След спят по тялото, мускулите и сухожилията се закрепва по много начини, не затопля, а не пълен с кръв и енергия за активен начин на живот и физически упражнения. Следователно, трябва да се простират в първите ставите и сухожилията около тях. Това може да стане с помощта на леки въртеливи движения: ръцете до лактите, краката, коленете и тазобедрените стави, гърба, врата. За лесно тренировка достатъчно - 2-3 минути.

2. Спринт-добре е да започнете бавно. но просто да вземе комфортен ритъм за себе си. Освен това, тъй като мускулите загряване на краката и тялото може да бъде малко по-ускорен (по-голяма стъпка), но да се запази ритъма.

3. спиране на работа. Стъпалата трябва да работят много внимателно, спрете да пада на земята от палеца до петата, след това първият и последният от чорапа на петата. Грешен - когато земята въпрос за петата на първо място, въпреки че е приемливо за земната повърхност пряко засегнат целия крак, но това е по-добре до петите докосна малко по-рано.

4. цялото тяло. Първо, вие трябва да отидете на джогинг внимание в целия организъм и да се отпуснете, колкото е възможно, всяка част, всеки мускул и сухожилие, колкото е възможно. За да nebyli мускули затегнати. Трябва да изпълнявате, за да се получи ефекта масаж, леко разклащане на телесни части и органи. Това включва механизми за пречистване и детоксификация на тялото и подпомага проникването на кръвта в предварително труднодостъпни места.

5. крака. Те действат като извори, но и максимално се отпусна.

6. ръце. Лактите се наведе и спокойни, пискюли са събрани в юмрук, но не блокират.

7. гръб, врат, глава - в права линия, така че един въображаем колона от светлина лесно влезе в горната част на главата си и се стигна до опашната кост на идеалната линия (поддържате поза и не мърляч).

8. дишане. Вдишайте през носа, издишайте през устата. Ритъмът на дишане - трябва да отиде в ритъма на бягане и стъпки. Algoritm.Nachinaem: два етапа - на един дъх, на два етапа - издишване. Освен това, тъй като обучението гама вдишвам-издишвам увеличението на: четирите стъпки - на един дъх, стъпка четири - издишайте. Следваща: 6-6, 8-8 и т.н. Това подобрява комфорта, увеличава енергията и силата определят многократно.

9. дихателна техника. Ще разгледаме без подробности, само най-простите, където да започнат да се показват. Препоръчително е да се коремно дишане, когато издишвате, сякаш стомаха, след това се свързва долната част на белите дробове, което в ежедневието, като правило, не са включени, а въздухът е застоял. В по-сложна вариант - това е горната, средното и долното дишане (виж йога.).

10. Духът и obrazy.Eto най-важното! На първо място, ние представяме един от стълбовете на бяла светлина с диаметър 10-15 см., Която влиза през върха, изпълва главата, а след това понижава протежение на гръбначния стълб до опашната кост и изпълва цялото тяло. Тогава енергията се разпространява из тялото. На второ място, в центъра на гърдите представлява огнена топка от светлина с диаметър 10 см., В центъра на вниманието трябва да бъде само върху него. На трето място, с акцент върху топката на пожар в центъра на гърдите ти се произнася отношение, думите "Светли, радост, любов ... Светли, радост и любов."

И накрая, не се опитвайте да изпълнява всички препоръки в същото време и за първи път, усвоили всички елементи в последователност, като се уверите, че ума и тялото ще запомни правилното изпълнение.

Желая ти късмет - много енергия, радост, расте здрав и силен!