Техника борба, борба видео техника
Стойка - ситуация, в която един борец води борбата на краката си. Тя трябва да бъде стабилна, лесна за маневриране на килима, се движи бързо от атака на отбранителни действия и обратно. Рецепцията е избран като се вземат предвид физическата и морална спортист на данни, технически и тактически му готовността на задачата пред него. Стойки са високи, средни и ниски. Всяка рейка има своите предимства и недостатъци.
Висок шкаф - позиция, когато борец състояние, изправете багажника, върху леко свити крака. Тази стойка ви позволява свободно да извършват трикове с краката си, но тя е по-отворена за атака на врага техники захващащи крака с ръце. Ето защо, боец, което води борбата в разгара на скарата трябва да бъдат внимателни, стабилно на краката си, да може бързо и точно да извършва отбранителни действия и kontrpriemy от грабва краката.
B-стълб - на място, където тялото на боец наклонена напред. Крака сгънати в коленете, и поставени в задната част. Arms надолу и леко разширени напред към врага. Тази позиция осигурява достатъчна гъвкавост, създава добри условия за атака чрез различни методи и използването на защитни и контраатака действия. B-стълб по борба е най-често.
Ниска стойка - позиция на спортист със силно наклонена напред торса наклонена напред и раздалечени крака. Ръцете почти докосваха килима. Тази позиция е подходяща за размисъл атака на врага, но за атака от такава позиция е трудно. Най-полезни на тези рецепция захващащи крака.
Разстояния са на средно ниво, близо и далеч.
Близо диапазон - бойците са в непосредствена близост един до друг и могат да се докоснат рамо наведе ръката на противника. Това разстояние е по-удобен за техники за атака, изпълнени с превземането на тялото и нападнали с краката си. Борба от близко разстояние изисква по-интензивно внимание на действията на врага, по-специално за усилията си да атакуват методите за захващане крака с ръце.
Средна дистанция - бойци могат да се отнасят един към друг по рамото само се изправи или леко свити ръката. Това разстояние по борба е най-често. Следователно, това е по-лесно да доведе и атака и защита.
Дълъг обхват - бойците са битка на значително разстояние един от друг, дори и когато те са протегнатата ръка на рамото не може да достигне на противника. На такова разстояние все по-агресивна борбата борци, като се избягват рецидиви в борбата. Но за бързи изтребители и дълго не е пречка. Благодарение на тяхната скорост те са свободни да се преодолее отделяща ги от разстояние и да атакуват врага чрез различни методи, често захващащи крака.
Гимнастически и акробатични упражнения са основното средство за борците физическо възпитание свободен стил. Тяхната цел е да се развие в справянето с такива качества като сила, издръжливост, бързина, сила и гъвкавост. Сред най-популярните упражнения от този вид са налични:
1. друга страна - "Колелото" (фигура горе.). Изпълнете това упражнение е необходимо, както следва: дълъг етап, краката и ръцете си, за да поставят в права линия, гладко тяло, крака прави, стоят на един крак с лице към път назад "дъга". "Колелото" позволява да се развива вестибуларния апарат.
2. Flip обратно - "свиване" (Фигура горе.). Взети от място rondat, люлка прави ръцете надолу отблъскване, огъване назад, ръцете тесен прав скок с ръцете на краката си. Упражнение развива динамиката координация, синхронната работа на ръцете и краката, - гъвкавост в ставите.
3. революция в предната част на главата - "Повишаване на непреклонната" (на снимката в ляво). Naprygivaniem извършва на пенеста подложка с носещите рамена и главата, синхронизирано удължаване на краката и ръцете отблъскване на - да се огъва в гърдите на крака прави, ръцете нагоре. Целта на упражненията е синхронна работа на ръцете (отблъскване) и краката (удължаване hlestoobraznoe), развиват гъвкавост при пътно поведение.
Force - боец е способността да се преодолее външна съпротива или да се противопостави поради мускулно натоварване. Упражнения за развитие на сила много, и всички те се характеризират с голямо напрежение в мускулите. Много от упражненията са различни наизуст. Въпреки това, най-добре е да се прилагат упражненията, които по своята същност и структура ще бъдат подобни на движенията, извършвани в борбата. Броят на повторенията упражнение може да бъде намалена, ако усложнение или опозиция е достатъчно голяма. Ако упражненията се изпълняват с малки тежести, е необходимо да се направи от максималната скорост и многократно. В този случай, заедно с развитието на силата и скоростта на движение се развива. Възможност за продължителни усилия електроцентрали произвеждат с повторение упражнения с малки и средни тежести, докато умората, не позволяват по-нататъшна работа (на неуспех). Необходимо е да повторите това упражнение няколко пъти.
Ако упражненията не предизвикват силен мускулно напрежение и умора, ефектът от тяхното прилагане е ниска. С увеличаване на силата и фитнес спортисти извърши по-рано с чудесно упражнение усилие ще бъде лек и няма да доведе до предишния стрес. Ефектът на тези упражнения е намалена.
Удължаване на младежта. С течение на годините, всички процеси в организма забавя, и вие сами са станали по- "изостаналост". Борба ще ви позволи да останат по-дълго млад, тъй като той развива своята методи отзивчивост и бързина на движенията - качества, които уверенията на учените, присъщото млад.
Станете по-пъргав. За да се развие ловкост, а не непременно да се научите да жонглирате или разходка по опънато въже. Боря за това е и хубаво. В обучението ще научите много техники за борба, които ще трябва да се прилагат в правилната последователност, бързо превключване от единия към другия. И той също има цака. Разбира се, че ще намери приложение не само в килима, но също така и във всекидневния живот.
Razovesh интуиция. Ще се научите да се чувстват интуитивно противникът ще се знае предварително какво каскадьор ще направи по-нататък. Не телепатия - само пука. С нейна помощ можете, между другото, може да неутрализира не само спорт, но и всички други опоненти - състезателите, съперници в личния си живот и така нататък.
И не бъди невярващ. Ако има проблеми с решителност? Борба - идеалното решение. Попитайте който и да е треньор и той ще ви каже: психическата издръжливост - ключът към победата, и "помпа" своята вяра в победата е не по-малко важно от мускулите. С течение на времето тези качества ще се проявят в живота си vnesportivnoy - вие бързо ще се научи да бъде наясно с това, което искате, и да вземат правилните решения.
По-дълъг да бъде в състояние да се носят приятелката си в ръцете му. Мислите борба - спорт, в които най-силните печели? Не винаги. По-често, отколкото не печели най-издръжливите. Енергични и агресивни бойци провалят бързо и губят. Ето една идея: в допълнение към обучението на тепиха го направи по правило често носенето на приятелката си по ръцете му, да го използват като черупка. Би било хубаво, но - това е полезно. Между другото, момичета са привлечени от този вид на бойните изкуства, а те са много. Дори и заема различни турнири и първенства по борба за жени.
Осигуряване на безопасност и почти невредим. "Борба без оръжие, побои и всякакъв вид борба." - затова е описано старата борба свободен стил Дал. В този ден, в тази форма на бойните изкуства е строго забранено използването на удари, болезнени и задушаващи приеми. Това означава, че вероятността от нараняване по борба все още е по-ниска, отколкото в много други бойни изкуства. И, разбира се, ако редовно се обучават по килима, шансът ogresti от улични хулигани обикновено минимални.