Тегло плато! Намерих в интернет една много интересна статия

Тегло плато! Какво е това? Какво трябва да направя, за да го преодолеем?
Това се случва, че ние стриктно спазва препоръките на определена диета или храна система. Всички вършат нещо нередно, без аномалии. Извършване на физическа активност. Тя ще изглежда, че всичко трябва да се оправи! Ставаме на кантара, въодушевени от успеха, с надеждата да види добри резултати от извършената работа, и да се покаже на всички твърди скали веднага фигура.

Това е срам! Веднага пада настроението, не искам толкова много внимателно следвайте избрания метод за борба със затлъстяването. В главата ми мисловните тръпки в тази, както и дали е необходимо да се продължи всичко това, ако няма резултат? Спри! Гоним такива мисли се!

На първо място, нулев резултат - това също е резултат. А, вие виждате, все още е доста добър. Тегло не се увеличава!
На второ място, това е повод да се работи върху буболечките. Възможно е, че правим нещо нередно, както трябва, или прекалено мек по отношение на себе си, позволявайки на себе си с нещо допълнително, не се придържа стриктно към диетата си. Или може би просто мързел преобладава!

Мисля, че много ще се признават в тези редове! За да бъда честен, vyshenapisannoe го на базата на моя личен опит и съмнения!
На този етап, е такива мисли се вмъкват в главата ми. За доста дълго време теглото ми стои вцепенен и не искат да се откажат от своите позиции. Да, ако аз трябваше да престане да следва своята система за захранване, че е лесно да се започне да се увеличава, но в обратна посока, той категорично отказва да си тръгне.

Станах много се интересуват от това, което се случва с тялото ми и какво да направя, какво би теглото е най-накрая ме премести в правилната посока. Без да се колебае, започнах да разберете същността на проблема. И това е тази информация бих искал да споделя с вас.
Както разбрах, проблемът е, че аз просто влезе в "тегло плато".

На първо място, тръгнах да разберете какво е "тегло плато". Това са резултатите от търсенето са най-заинтересувани мен:

1. Това е състояние, при което теглото на "замръзва" и спирки падане.
2. Това е периодът, когато тялото ви се възстановява всичките си системи по нов начин - ендокринната, храносмилателната и други. Това е съвсем просто, е да бъдат адаптирани, когато няма количествен, но качествени промени, включително набирането и укрепване на мускулната маса, тонизиране на кожата и така нататък. И т.н.
3. Тази стагнация или, с други думи, стагнацията на резултатите, спрете очевидно напредък, което може да означава, че първоначално сте били в калориен дефицит, но в този момент вече не съществува.
4. Това е преходът на организма към по-икономичен режим на консумация на калории.
5. Това е временно явление (с продължителност от няколко седмици до 3 месеца)
6. Това е моментът, когато човешкото тяло най-накрая да свикнат с новите стандарти на храните и следователно загуба на тегло като пряк резултат от намаляване на приема на храна, спрете. Това обяснява факта, че по време на "плато" няма да има ефект на възвръщане.
7. Това не е резултат от нашите грешки и недостатъци, това е нормално състояние случва рано или късно за всички stroyneyuschih.

Хм! Какво е "тегло плато", стана ясно! И ако теглото е постигнато е далеч от желателно? Какво да се направи в такава ситуация?
И отново идва на помощ на интернет.

Да започнем с това, за мен, беше пълна изненада, че "тегло плато" имаме нужда!

На първо място, този стоп е много необходимо за тялото, за да го преструктурира с минимални загуби. След отпадането на наднорменото тегло - сериозни сътресения на тялото, което не е толкова просто, колкото детска дизайнер, разглоби и сглоби за около половин час.
На второ място, не на последно място (а може би дори и основната) роля играе в намаляването на теглото на човешката психика. Тя формира образа на собственото си тяло като един вид "инструкции за употреба", а когато то (тялото) започва да мутира, придобиване на нови форми, координация промяна и интензивността на движението, мозъка отнема време, за да създадете и запишете нов видеоклип. Този процес не може да бъде ускорен, тъй като ние не искаме погрешни указания? Между другото, този фактор влияе на бързото връщане на загубените килограми в резултат на твърде бърза загуба на тегло, умът просто не са имали време да се възстанови и да се адаптира към новия орган и изисква обичайното състояние.

Но, обратно на нашия въпрос. Как да пробие "тегло плато"?

На първо място, ние трябва да знаем, че "плато" наистина неизбежно, и въпреки непрекъснатите усилия, след загубата на определен брой килограми тегло престава да намалява. Този период може да продължи от един до три месеца. Тъй като аз не съм намерил по-рано. По това време, най-важното е, че не се счупи!
Тук се говори от опит. Как искате в ситуация, при която теглото спира за известно време, плюе върху целия процес на загуба на тегло и да се яде нещо вкусно, спрете да се брои точки (Говоря за един vesonablyudeniya система) За щастие, мозъкът трескаво сигнализация, че това е само временно! И не бъди толкова бързо да се откажат и да се откаже! В действителност, след като си помисля, знаете, че спирка в загуба на тегло - това не е катастрофа. Тегло не е увеличаване, което също е много добра!

И има много интересна информация, че нашето тяло е много умен и той не само бързо се адаптира към обучение, но също така и да се адаптират и до дефицит на калории, за да регулира и стабилизира нашите функции на тялото. Резултатът е, че напредъкът на загуба на тегло, автоматично ще се забавя с времето, дори и ако не се промени абсолютно нищо в нашата стратегия. Килограми остават на същото ниво, на тялото не иска да се консумират мазнини резерви.

И сега, най-накрая, ще се опитам да изброя нещо, което може да ви помогне да се премести на теглото, ако това е заседнал на един показател.

1. Увеличаване на физическата активност, като същевременно намали количеството на храната, консумирана в въглехидрати. Въпреки това, за да се избегнат неприятни последици, не е необходимо да се покаже фанатизъм по този въпрос.
2. Опитайте се да промените интензивността на силата за деня. Препоръчително е да се яде по-често по-малки хранения.
3. Не е необходимо да се организира не стомашни празници. Всяко отклонение от планирания план ще попречи на постигането на заветната си цел.
4. Опитайте се да се оцени реалистично възможностите си. Дали това е добра една или друга диета?
5. Възможно е да се прибегне до деня разряд: яде ограничен брой продукти, но също така и увеличаване на броя на храненията до 6-7 пъти, а понякога и до 10. Това ще бъде мини-стрес за организма, а теглото отново "popolzot" надолу. Въпреки това, не се препоръчва да се използва за разтоварване дни постоянно или седнете на една много нискокалорийна диета. При връщане към обичайната си диета, това е сигурен, за да се получи увеличаване на теглото, и разочарованието се случва. И позволи това в никакъв случай не е възможно!
6. Опитайте се да се пие толкова вода, колкото е възможно. Както е известно, вода ускорява метаболизма, премахва токсини, като по този начин се елиминира всички пречки за загуба на тегло.
7. Опитайте се да леко намалите приема на калории. Трябва да се ядат по-малко, за да намалите теглото си. Като за начало, можете да намалите дневния си хранителен режим от 50-100 калории на ден, но в никакъв случай не по-малко от 1 200 на ден.
8. Друг начин да се ускори обмяната на веществата - не пропускайте хранене. През деня, трябва да се яде малки порции на всеки 3 часа.
9. Разнообразяване упражнения, така че тялото да свикне с монотонни упражнения.
10. От време на време тялото се нуждае, за да се получи това, което той не очаква. Въпреки, че този параграф е в противоречие с параграф №3. Например, един шоколад или пържени картофки. Това ще помогне да се събуди обмяната на веществата. Но ние не трябва да се отнесе! Не трябва да се поглезите по този начин повече от веднъж седмично! И ако решите този метод, тогава никакви угризения! Изяден трябва да ни помогне да се движат теглото напред.
11. Просто изчакайте този период. Придържайки се към продължи своята система за загуба на тегло или диета, да упражнява! Не се предавайте и не губете кураж!

И все пак, аз дойдох до заключението, че най-важното нещо в борбата срещу тегло плато - е търпение! Трябва да се придържаме към вашия хранителен план, мисля позитивно, да се насладите на всеки ден от живота си. В крайна сметка теглото си отива, ако се бият го и не се отказвайте! Правилно се каже, търпение и малко усилие!

Необходимо е да се помни, че теглото не се постигне за една нощ, и, съответно, няма да си отиде през нощта. Брилянтно фраза! Ние ще бъдем търпеливи и ще получите желания! Основното нещо - не само да отслабнете, но и да запази резултата. А това може да стане само, когато ние се изгради за себе си такава диета, нали всички една и съща система захранване, което може да се придържат към живота.

Да, най-накрая да кажа, ние трябва да се научим да възприемаме себе си, ние не трябва да се стремим към наложените стандарти. Може би никога няма да бъде тънка талия не е така, защото имате наднормено тегло, а просто защото определено скелетната структура. В този случай, не е нужно, за да отслабнете и да вземете дрехи правилно. Тя трябва да се научи да се насладите не само на това как изглежда и какво правиш, а след това дойде желаната хармония в отношенията със себе си. Ние първо трябва да обичаш себе си!

И не забравяйте, че седмицата с лоши резултати - това не е лоша седмица, тази седмица с резултати, които са ценна информация, която ще трябва да се тълкуват правилно и направи по-нататъшни изводи!

Това е може би всичко, което исках да кажа и да каже. Благодаря ви за вниманието! Една статия от този вид писмена за първи път, така че не съдете строго!
Аз ще се радвам, ако някой дойде по-удобно тези неща!

Аз ви пожелавам да лесно да стигнете до желания от вас тегло!

ядат ограничен брой продукти, но също така и увеличаване на броя на храненията до 6-7 пъти, а понякога и до 10. Това ще бъде мини-стрес за организма, а теглото отново "popolzot" надолу. - това помага да се провери за себе си.
шоколад или пържени картофки. Това ще помогне да се събуди обмяната на веществата. Но ние не трябва да се отнесе! Не трябва да се поглезите по този начин повече от веднъж седмично! И ако решите този метод, тогава никакви угризения! Изяден трябва да ни помогне да се движат теглото напред.
Трябва да се придържаме към вашия хранителен план, мисля позитивно, да се насладите на всеки ден от живота си. В крайна сметка теглото си отива, ако се бият го и не се отказвайте! Правилно се каже, търпение и малко усилие! Основното нещо - не само да отслабнете, но и да запази резултата. А това може да стане само, когато ние се изгради за себе си такава диета, нали всички една и съща система захранване, което може да се придържат към живота.

Моята рокля се случва. Благодаря отново за статията: Искам да и хвърлят. и отегчен. и няма алтернатива - само за да отслабнете. Единственият начин за здравето. И в тези моменти, така че ние се нуждаем от подкрепата и думите на насърчение. С една дума - благодаря ви.