Тайните на красива походка, как да се развиват красива походка
Красива походка винаги привлича вниманието на противоположния пол, и то не е само способността да се движат грациозно. Красива походка - тя също е правилната позиция на гръбначния стълб, както и настройката на стоп. Всичко това има положителен ефект върху състоянието на опорно-двигателния апарат на човека, мускулите му и други органи. Затова приятна разходка не е толкова важно да се естетическата страна, но от гледна точка на медицината.
Научете се да ходи добре и всеки мога, защото е необходимо само да работят на няколко навици и да ги следват всеки ден.
Правилната позиция.
В красива походка винаги правилната поза: гръбнака изправен, той се изправи рамене, високо вдигната глава - е в основата. За да го развиват, трябва да направите малко упражнения. Повдигнете раменете си възможно най-високо, да ги вземе обратно и долната част на гърба. Това е най-правилната поза. В този случай, гърдите трябва да се оправи, стомаха в и брадичката е повдигната. поддържате краката паралелно, а мускулите на седалището трябва да се разтягат. Опитайте се да се придържаме към тази позиция при ходене.
Правилното формулиране на крака по време на ходене.
Докато ходене предната и задна част трябва да бъде приблизително в съответствие. Приемливо се смята за една малка обръщане на чорапа навън, но не и вътре, в противен случай ефектът ще създаде еквиноварус. По време на движение на земята, за пръв път, петата, след това се поставя акцент върху средната част на стъпалото, а след това на чорапа. Тогава "отблъсква" от земята и да направи нова стъпка.
Приоритет движенията на тялото и спирки.
Много жени с ходят пред останалите притискането на тялото, а след това го влачеха нагоре. Тази стъпка е понякога дори плашеща, и жената е, не точно елегантна. Ако искате да се развива правилно походка, прави точно обратното: той трябва първо да отида до спирка, а след това тялото.
Правилни стъпки.
Няма нужда да се опитаме да направим твърде малки стъпки или твърде широк, за да сложи краката си. Имитира походката на модела не си струва на улицата, че не изглежда толкова красива, колкото на модния подиум. Забележка: дължината на стъпка трябва да бъде равна на дължината на стъпалото без обувката. Не е задължително измерване см, измерване на око.
Правилното движение на ръцете и главата, позицията на брадичката.
По време на разходката не държи ръцете си в джобовете си, и в никакъв случай да не ги махат. Ръцете трябва да се движат в ритъма да ви стъпка. Ръководител права. Брадичката трябва да гледаме напред, но и да тормозят го твърде висока, не си струва.
Упражнения за гърба. За да имате правилна стойка, трябва да извършите следните упражнения:
1. Легнете на пода и ръцете си в страни. Повдигнете главата си, напрежението във врата, дръпнете си чорапите. Тази позиция е необходимо да се проведе на 10 секунди.
2. Седнете на стол, да си ръце зад главата си и пещера инча Задръжте тази позиция за 5 секунди.
3. Седнете на краката си, издърпайте ръцете си назад и хванете глезените китките. Направете бавно накланяне напред и се опитайте да докоснете пода с глава във вратата. След това преместете теглото на главата му. В тази позиция се мотае по продължение на 20-30 секунди.
4. Вземете на краката си, да получите ръцете си зад гърба му и somknite им "замък". Натиснете ръцете си, а след това се отпуснете.
5. Вземете на колене, да се опре на стола и пещерата инча Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди.
6. Легнете по корем, ръце се простират по протежение на тялото, както и разширяване на дланта нагоре. Пещера в и повдигнете главата си, ръцете и краката от пода на няколко сантиметра. При това положение, вие останете около 10 секунди.
7. Включете обратно, асансьор и стегнете мускулите на гърба. Без огъване на краката си и ги вдигнете от пода, дръжте ръцете на торса. Арка гърба си и задръжте дъха си за кратко време.
8. Легнете по корем, ръце Опростени глезените, извийте гърба си колкото е възможно повече. Пребъдвате в това положение за 10 секунди.
9. Легнете по гръб и сгънете коленете си. Flex торса на талията (корема). Позовавайки се на главата и ръцете му, виси за около 10 секунди в това положение.
Ако извършите тези упражнения всеки ден, но скоро ще получите желания резултат под формата на красива походка.
Най-популярната и ефективна тренировка поза - ходене с книга на главата му. Не избирайте най-трудната книга - по-бърз резултат от това, че няма да се получи. Вземете една средно голяма книга, тя сложи на главата си и се опита да ходи, тя няма да падне от главата. На пръв поглед може да изглежда трудно, но с течение на времето вие ще бъдете в състояние да се превърне главата му и дори да клякате с книга на главата му.
Да се разработи правилната поза, обувки също трябва да са правилни. Не се пресели много високи токчета и спортни обувки. Много подходящи обувки средно пета.
Може би това е всички съвети за правилна стойка. Следвайте ги и не забравяйте да се усмихвате.
