Тайните на ефективно отслабване в 2 седмици Как да премахнете корема

Някои степен на затлъстяване се наблюдава в значителна част от населението на света. Мазнини по корема и ханша - това не е само козметичен проблем. Наднорменото тегло допринася за много болести, включително диабет, коронарна болест на сърцето и др. Нежния пол пада по-трудно, заради натрупването на резерви мазнините в областта на бедрата и корема отговаря на хормона естроген, който жените в тялото си в излишък. Все пак, това не означава, че трябва да се откажем и да забравите за идеалната форма, правилно избрания режим на хранене и спортни упражнения ще ви помогнат да премахнете корема мазнини и отслабна.

Защо отложи корема мазнини

Нашата стомах - отражение на начина на живот и хранене (снимка: www.qulady.ru)

Мастните клетки при жените и мъжете са различни: на жените по-големи и по-еластична, перфектно опъната по време на бременност. Съединителната тъкан се натрупва повече мазнини - че тя трябва да се затопли и да защити нероденото бебе. Броят на мастните клетки и техните места за разпространение се определят генетично. След като дисбаланс в организма, да се представят и проблемните зони.

Мастна тъкан е необходим за организма: тя е асистент енергиен резерв в производството на хормони, но в същото време в тъканите се натрупва токсини и отпадъци, идващи от храната. Има два вида мазнини: подкожни и вътрешни (висцерална). Подкожно - това е непривлекателни гънки, вътрешна и по-опасни. Тя може да се капсулира органи и да наруши работата им. Това е така, защото тя може да се развие атеросклероза, диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система, инсулт и други.

Мазнините в областта на корема, защо се отлага:

Хормонални нарушения.
Нездравословен начин на живот (заседнал работа, липса на физическа активност, липса на сън).
Недохранването (бързо хранене, закуски, мазнини и пушени храни и др.).
След бременност и раждане.
Намаляване на скоростта на метаболизма. След 35 години, за всяка година на обмяната на веществата, се намалява с 1%. Ето защо, ако консумацията на храна в резервите не се забави от 18 години, загубата на тегло 30 Трябва да се контролирам и да не позволи твърде много.

Правила за здравословно хранене

Залогът на красива фигура - добрата храна и спорт (снимка: www.hv-info.ru)

Нискомаслено кисело мляко и извара, кисело мляко, сирене и яйца.
Ядки, пълнозърнести храни (овесени ядки, ориз, елда), напълно задоволяват глада.
Зеленчуци и плодове, пресни сокове и плодови напитки.
Постно месо и риба, птиче месо.
Бобовите растения (боб, грах, леща).

Изключване от диетата:

Захар и захарни изделия - източници на въглехидрати, които бързо се превръщат в мазнини. За ефективна загуба на тегло яде мед, сушени плодове, пресни плодове, ядки.
Брашно продукти - макаронени изделия, торти, кифли и други също са изключени от менюто.
Бързо хранене, месо, пържени храни.
Сол - предотвратява метаболизъм, задържане на вода в тялото, като се използват минимум.
Газирани напитки, пакетирани сокове, кафе, алкохол, цигари.

За ефективна загуба на тегло, трябва да:

Ефективна диета за 14 дни

Диетата продължава 14 дни, можете да загубите 4-6 килограма (Photo: www.phytomed.org)

Тази диета за отслабване на корема е проста: вие трябва да яде 5 пъти на ден, предложените варианти на ястия се редуват по своя преценка, но монотонността не е позволено.

За закуска можете да ядете:

1 яйце варено на пара и диетични хлябове.
1 чаша кисело мляко и портокал.
40 грам нискомаслено сирене, 1 домат.
100 г нискомаслено сирене, 1 ябълка.
3 супени лъжици вряща вода пара овесени ядки, ябълка, 3 бр. сушени кайсии.

Подходящ за лека закуска:

1 грейпфрут или портокал.
2 малки зелени ябълки.
1 банан.
3 супени лъжици малини (или други плодове).
Домати или краставици.

На обяд можете да хапнете:

Зеленчукова супа варено пиле (200 грама), обезмаслено сирене (40 грама).
Растително салата (200 g).
Крем супа от риба (150 гр), зеленчуци (100 грама).
Варени зеленчуци (150 г), парче печена риба (150 грама).
Зеленчукова яхния (200 грама), парче варено месо (100гр).

За вечеря можете да ядете:

150гр пилешка салата, домати и краставици (100гр).
Варен фасул (200гр), варени 1 яйце, 1 краставица.
Печена пилешко месо (100гр), зеленчукова салата (150гр).
Картофи кожух (2 части), зелева салата и моркови (150 грама).
Рибни задушено (150 грама), зеленчукова салата (100 g).

Как да премахнете корема мазнини

Премахване на гънки в областта на корема може да бъде интензивни упражнения (снимка: www.zabastovka.com)

В която той се появи за отстраняване на корема мазнини, да се отървете от причините:

За намаляване на теглото на диета.
С помощта на спорта, за да изгори на вътрешния мазнини.
Укрепване на коремните мускули.
Нормализиране чревната функция и метаболизъм.

Отслабване трябва да реши два основни проблема: организацията на правилното хранене и физически упражнения. Можете да използвате добавки за изгаряне на мазнини, но преди приложението е по-добре да се консултирате с лекар. Освен това, без активно физическо усилие мазнини горелки са безполезни за загуба на тегло.

Физическите упражнения - вторият компонент: необходимо е да се обучават на мускулите на цялото тяло, както и по-разнообразни ще бъде класове - най-бързо стомаха затегнете. Всички видове ремъци, преса, Хавайският обръч, упражняват "велосипед" и "махало" трябва да бъдат включени в програмата за обучение. Тайна и масажи също помогнат за премахването на излишните мазнини и подобряват състоянието на кожата.

От диетата трябва да бъде постепенно! Не злоупотребявайте с бонбони, брашно продукти и мазни храни, или килограми може бързо да се върнат.