Тайните на дълголетието японски, или защо японците живеят дълго - популярните върху здравето

Земя на изгряващото слънце не е за нищо нарича земя на дълги черни дробове. И хората тук не просто живеят до дълбока старост, но и в много напреднала възраст са активни, визуално мислене, трезвен ум и се радват на живота. Експертите смятат, че в тази малка страна има повече от 20 хиляди души, които са родени в XIX век.

Каква е тайната на дълголетието на японците? Нека да разгледаме заедно:

1. Тайната на рационалното, правилното хранене

Ако се вгледате в японците в общата маса, вие със сигурност ще забележите, че сред тях има практически няма хора, които са с наднормено тегло. Известно е, че излишните килограми тежко натоварени със сърцето, и следователно, увеличава риска от сърдечно-съдови патологии съдове. Именно тези заболявания са едни от първите места за ранна смъртност.

жителите на Япония предпочитат мастни, храни, богати на вредния холестерол, полезна ниско съдържание на мазнини от риба, морски дарове, отглеждани в страната му, зеленчуци, плодове. Квасно заместват ориз, вместо месо хранителни соя, съдържащи растителни протеини.

Традиционно те предпочитат зеленчуци, плодове светли нюанси на зелено и оранжево. Например, дневната диета не може без марули, моркови, спанак. Те почти никога не се подготвят агнешко, телешко. Редки да намерите млечни продукти, които са получили топлинна обработка в традиционния японски меню.

- Яжте често, но на малки порции;

- Махай се от зад масата малко гладни;

- Да не се яде в бързаме, се опитва да получи храна от процеса максимум удоволствие.

Японците не се ограничи количеството на храната на маруля, краставици, зелени ябълки, портокали, млади тиквички, полезен водорасли, както и да се поглезят с нискомаслено кисело мляко и зелен чай.

От социална гледна точка всеки ден използват картофи, банани, ориз, макаронени изделия, домашни птици. Малко количество мазнини в храната отнема риба, месо на животни, сладолед, десерти и сладкиши. Почти напълно изоставен от японските масло, мазнини, ядки и шоколад.

Аз трябва да кажа, че вашата здравословна диета, за да засили физическата активност, не се опитват да водят заседнал начин на живот. От това следва, втората тайната на дълголетието на японците:

2. тайна дейност, движение, закаляване

Може да звучи банално, но японците - привържениците на осъществим спорт, сутрин тренировка, фитнес зала. Те работят на сутринта, на обяд не се седи в офиса и световното наследство на ЮНЕСКО. В края на седмицата отидете на природата, разходки в паркове, крайградските гори. Всичко това несъмнено допринася за дълголетие.

Те са ненужно да напомня значението на свеж въздух, редовно проветряване на помещенията. Японците са склонни да не приключи до и втвърдяват техните деца, постоянно обучени и не включват прекалено много за отопление дори и по време на студения сезон.

И, разбира се, те са решили да не се вдишва тютюнев дим, както и редовно консумират алкохол. Смятат, че е полезно да се пие преди вечеря, чаша вино това, защото като малък брой носи само ползи за организма. В същото време те се опитват да бъде спокоен, любезно се отнасят до хората около. Ето защо ние постепенно се премине към третия тайната на дълголетието на японците:

3. Тайната на позитивното възприемане на света

Wise японски казват, че човек, който се чувства щастието на всеки ден, в който живеем, разбира се, живеят по-дълго от всякога недоволни от живота, дребнав, зает с дреболии хора. Те разбират, че негативните емоции не се засягат само негативно върху състоянието на ума, настроението, но оставят своя негативен отпечатък върху физическото състояние на човек, който е пряко въздействие върху здравето му.

Така че те се учат от детството до положително отношение към живота, света около тях. Научат да не се тревожи за нищо, както и обратното, да се насладите на всеки нещо положително. Тази философия на живот помага за укрепване на имунната система, която е отговорна за защитата на организма срещу опасни инфекциозни заболявания.

Също така, японците се опитват да старост олово активна умствена дейност. Те с право се смята, че мозъкът трябва да бъде обучен. Ето защо, в Япония като развитието на интелигентни спортове - шах, дама. Японците също обичат да играят шаради, викторини, кръстословици. Всичко това е много добре да допринесе за интелектуална здраве и физическа дълголетие.

В допълнение, той е важен за японците, за да бъдат в състояние да се отпуснете, да се хвърлят от негативния, натрупаната енергия на ден. Ето защо, те намират време за почивка през деня и вечерта, след завръщането си у дома.

Също така много внимание, която дават на качеството на съня, като се има предвид състоянието не е празна игра и полезен дългосрочно състояние на релаксация, което изяснява ума, възстановява организма, установява работата на всички органи и системи.

Както можете да видите, тайните на японските столетници са доста осъществими за всяко лице, не бързаше възможно най-рано да напусне този смъртен свят. Ето защо, да ги наблюдава, всеки от нас може да живее дълго време, запазвайки за старост умствената яснота и целомъдрие на възприятие.