Тайните бързо и трайно отслабване

За да се яде или да не яде?

Честно казано, как да отслабна, преяждане през нощта, сънува, не само в България. Въпреки това, че бумът в всички видове чудо диета утихна в повечето чужди държави. Тъй като експертите отдавна са разбрали: строги диети не решават, а само изострят проблема. Потърпевш са систематично отказват да се в протеините, въглехидратите, мазнините обикновено са краткотрайни радва губи два или три килограма: те скоро се върна, и придатък! Мастните клетки не прощават домакиня гладна стачка, са ненаситни и пестелив. Така че всеки път, когато седнете на твърда храна, ние направи крачка към затлъстяване. Тялото "отдаване" в първия протеин от мускулите и "святото място" е пълен с мазнини. И бързо, мускулите, които обикновено работят "печки" за изгаряне на мазнини, на "dietchits" по-малко, оставащия капацитет "преработвателните предприятия" очевидно не е достатъчно, и като резултат - допълнително тегло.

Така че правилното формулиране на въпроса: какво и как да се хранят. Тук, за съжаление, не се наблюдава кристално ясна. След като подложен на остракизъм шоколад и тестени изделия. Сега те са рехабилитирани: макаронени изделия се смятат за отлично въглехидрати доставчици, и се препоръчва дори тъмен шоколад за жените да се повиши морала преди критичните дни (без мастни сосове!). По това време много се пише за ползите от мляко диета, а сега някои диетолози открито скептични по отношение на полезността на този продукт, "нито едно животно излязоха от ранна детска възраст, не пие мляко." Преди десет години, светът потъна в срок от експулсирането на мазнини (до голяма степен продължава и днес). И в края на това все още не се вижда. Какво да се прави? Образовайте себе си. И след като се опитва серия от експерименти със себе си, за да изберете най-приемлив вариант на рационалното и балансирано хранене. Има един много добър израз: "Няма нездравословна храна - са вредни количества." В допълнение, диетолози Несъответствието могат да бъдат намерени подобни възгледи. Например, плодове и зеленчуци трябва да доминират в храната, месото е по-добре, отколкото естествено, не наденица-наденица, че живеем кисело мляко - не само храна, но и естествен терапевтично лекарство, което е необходимо на мазнини за тялото, и е по-добре да добавите към салатата две чаени лъжички растително масло, но не маргарин. Полезно да има повече и по-малко от редки и много.

Като цяло, ние трябва да се приучи да се мисли. преди готвене и купи храна. Дори минималната знанията и уменията на балансиран режим на хранене може да помогне, без никакви диети стават по-икономична. Отслабнете вкусно - това не е просто един слоган. Това е съвсем възможно. Много спортни клубове имат експертен персонал от специалисти по хранене, които помагат за развитието на индивидуална опция. Ако сте любопитни - напред, в книжарниците! Въпреки че не е толкова просто. Шведски вестник предполага, че трите най-влиятелни експерти в областта на храненето, за да направят оценка на съветите, предлагани от най-популярните издания. Книги за оценката беше много, но ние отбелязваме само тези, които се случват в беларуския пазар. Получи най-високата оценка на книгата М. Montignac (има няколко), и така популярни сред нас "кръвна група диета" или "цветни продукти", заяви най-чистата глупост. Предполагаме, с храната, сме измислили. И тук

По принцип, ако прекалено сериозно за пиене въпроси може да се побърка от броя на препоръки и становища. За да се изолира най-важното нещо. Трябва да се пие разумно. И това се отнася не само за алкохол (който, между другото, е реабилитиран: ежедневно чаша червено вино се счита за полезно за здравето). Основното, което да се запомни, че невинен Vodicka често е твърде много захар. Много е вероятно, че няколко чаши можете дискретно "преливане" на седмична доза от захар.

По отношение на препоръка ежедневно пият най-малко осем чаши течности, това е, както изглежда, до голяма степен върху съвестта на фирмите, които продават вода. Както и да е, насилствено инжектират редица "позиция" просто не си струва: трябва да бъде в състояние да слушате на нуждите на организма.

Колкото повече спорт, толкова по-добре?

Постоянно движение е необходимо за всички, а само на тези, които тръгват на трудния път за намиране на красиво тяло е задължително. Редовните упражнения може да увеличи дневния си калориен разход (макар и не толкова много, така интензивно, за да отслабнете, но все пак ...), увеличаване на метаболизма, и най-важното, изграждане на мускулна маса, която, от една страна, прави тялото по-добре, и второ, , ускорява изгарянето на калории и насърчава загуба на тегло.

Но означава ли това, че тези, които искат да намалят теглото си, трябва да се занимава с дейности, от сутрин до вечер? Далеч от нея. Брутална сила е непродуктивно: депресия и влошаване на състоянието на организма. Това е често срещана грешка на "ентусиасти за един час." Те идват на фитнес два пъти в годината, вземете най-трудната плуга за десет, а на следващия ден изхвърлени с болки в мускулите и нарушаване на сърцето.

На първо място, Липосукция - хирургична интервенция. И абсолютни гаранции никой не ще. Наднорменото тегло и обикновено имат здравословни проблеми, които биха могли да влошат след "отсече превишението." В допълнение, на възстановителния период всичко върви по различен начин. Някой се връща към нормалното след няколко месеца, които са "ближат раните" и шест месеца.

На второ място, без значение колко е тъжно, липосукция не е освободен от диетата и физическата активност, а напротив, след като повече от всякога се нуждаем от силни мускули и балансиран хранителен режим. В противен случай, кожата става Saggy и слабохарактерен и мазнини започва да се натрупва в най-неочаквани места. Може би той, като обеща, ние няма да се върне в кръста, но той "урежда" на гърба или раменете (че ще се съгласите, изглежда още по-малко женствена).

Всичко това, обаче, не означава, че липосукция - това е лошо. Просто трябва да разберем, че това не е панацея. И ако vyreshilis върху него, първото нещо, което трябва да направите - намери добър специалист. Не е на мода, но квалифицирани. И слушайте внимателно към него. Ако това не харесва, че е възможно да се коригира нехирургичен метод е най-добре и направи. И ако липосукция и пластична корекция все още ви изглежда единственият изход, не забравяйте, че това не е краят, а само началото на пътя към идеалната фигура. Физическата активност и правилното хранене са се превърнали в нов начин на живот. Завинаги. В противен случай, в резултат, а се плаща за това, напразно парите. "Ако всичко е толкова неясен и объркващ, не е ли по-добре да отида в по-прост начин?" - пита нетърпелив читателя. Има много по-приятен начин:

Няма нужда да изобретяваме колелото

Масажи: ръчно, хардуер, антицелулитен, кал, водорасли или ароматизирани гелове за отслабване и лифтинг, седнал в баня или сауна - не пречат! Но всичко това има смисъл само като добавка. Нищо чудно, че специалистите имат една шега: масажа точно един човек губи тегло - масажист. И накрая, това, което е наистина необходимо:

За една не откриете, че сте абсолютно не се вписват в, дънки "миналата година", организират месечно наблюдение. След един месец, следи тяхното тегло и обем: гърдите, талията, бедрата и т.н. Освен това, обемите на увеличение трябва да пазят повече от "печалбата". Ако чрез обучение на мускулите стават по-силни, теглото може да се увеличи леко. Но увеличението на обемите - повод да звъни. Налице е т.нар индекс на телесна маса (BMI), който се изчислява чрез обикновена формула: телесно тегло в килограми разделени от квадрата на височината в метри, като 90 кг (1.70 m х 1.70 m) = 31. Резултатът е BMI. Това, което той може да се каже, 40 - екстремно затлъстяване; 35-40 - тежко затлъстяване; 30-35 - затлъстяване в начален етап; 25-30 - наднормено тегло; 18,5-25 - нормално тегло; по-малко от 18,5 - "недостиг". Твърде мързелив да се занимава с изчисления - от време на време, измерване на талията: при жените не трябва да превишава 88 см при мъжете -102.

Както казва г-жа Gurchenko, една жена не е акордеон към договора, а след това се простират. И това е абсолютно вярно. Така че спрете да ", за да отслабнете по повод". Научете се да бъде под формата на постоянно. Така че по-сигурен и по-спокоен. И гардероба не трябва да се сменя на всеки шест месеца. Много по-хубаво, за да се радват на живота, отколкото да се бори.