Тайните Bodyflex или как да отслабна, почти без да правите нищо

Bodyflex, по мое мнение, почти идеален за тези, които не са особено приятелски отношения с този спорт от детството си и по принцип не се противопоставя на разумни ограничения в диетата. Как много истории, колко успех ... На тази щастлив бележка, за да ви дам линк към статия за шнур тяло, съветват чифт дискове, и трябва да се прибера у дома, но не. Bodyflex - доста трудна система, много жени се оплакват от лоши тренировки за изпълнение. И това не е развалена схема вдишвания или някакъв вид увреждане на здравето. Основният враг на този безвреден заряд - традиционен американски маркетинг, готови да продават сняг за ескимоси и бургери - мъжете мазнините. Убедени сме, че просто да започне да се занимава с, без значение колко високо качество, и всичко ще си дойде от само себе си. Защо не отслабна, макар и "диша" всяка сутрин, като има локомотив?

Съотношение на женската тайна или казано - лъжица, а след това - не е кофа

Чели ли сте книгата Grir Chaylders? Аз разбирам, че не би било максималното, което щеше да отиде до фитнес и не се занимавам с тези упражнения за дишане ... Но аз все още силно препоръчвам да се провери на много "майката" Bodyflex и не слушам много нейните последователи. От книгата ще научите:

Body Flex - отлична самостоятелна система, която, обаче, трябва да се допълни обучение съдържание 2-3 пъти в седмицата. Гриър казва, че - само за профилактика на остеопороза, но ние знаем, че "котка" и "Seiko" не е достатъчно, за да се оформи красиви еластични мускулите и правилна форма;
Bodyflex помощ, за да отслабнете без диета, разбира се, ако не смятате, че стандартната пет единствена диета здравословна диета. Закуска - овесена каша или препечен хляб и плодове закуска - плод или зеленчук с кисело мляко, а дори прословутия "зелена ласкател". Обяд - сандвич с ниско съдържание на мазнини бяло птиче месо, зърно, хляб. Снек - отново с плодове или ядки. Вечеря - част от постно месо или риба, зеленчуци и малка част от кафяв ориз или боб. И да, между другото, няма да вечерям дори при 18.00 и 17.00 ч, така че можете да си легне веднага след програма "Время" в 10 часа;
И Bodyflex наистина трябва да направите, всеки ден. Всеки треньор ще ви каже, че упражнения с ниска и умерена интензивност на работа на принципа на натрупването на напрежение, което е, ако изпълняват едни и същи движения за един месец или два през нощта, това ще ви помогне да даде своя мускулите тон и форма, както и повишаване на нивото на ефективност на обучението стрес.

Дишайте, не диша ... или как да се захващаме за работа Bodyflex

Преразказват техниката на дишане в тази статия няма. Както вече споменахме, има достатъчен брой други отлични източници на системата. Обикновено загуба на тегло не се дължи на една от глобалната причина - липса на метаболитен отговор на заетостта. Казано по-просто, тялото не може да разбере, че това са си манипулация в сутрешния - обучение, което е насочено към изгаряне на мазнини. Като треньор, аз мога да кажа, че Григ наистина е създал система за начинаещи, нито повече, нито по-малко. От самото дъха никакви оплаквания - това причинява достатъчно стрес, и стимулира загуба на тегло. Но ето упражняване може да се даде и по-сложно и периодизацията на обучението като такива в оригиналната система не е на разположение.

Фитнесът може да бъде разделена на odnosustavnye движение и полиартрит. Така че, нашият любим обучение в класическа форма съдържа само odnosustavnye упражнения. Ако не отслабна, дори да диша правилно, е необходимо да се направят някои замествания, или премахнати само с няколко сантиметра и "застой":

Неравномерното дишане или какво да правя, ако не отслабна в началото

Добър "изпомпват" много положителни отзиви за Bodyflex, ние започваме да се упражнява. Представете си разочарованието, когато вместо "отвес" и намалява талията, виждаме, роден на мазнините в пълна ... Основната причина тук е вероятно в грешна техника на дишане.

Много често начинаещи дишат "в светлината половина." Ако никога не сте практикували йога, силова тренировка или лека атлетика, навици гладко и дълбоко дишане ще най-вероятно не е там. Това означава, че не е нужно време, за да "нарисува" достатъчно количество кислород в дъха и изтласкайте въздуха от белите дробове издишайте напълно. Гледайте себе си. Опитайте се да запазите всеки дъх беше пълна, и всеки дъх не е оставил един единствен грам въздух в белите дробове. Между другото, и след това изчистете под звуците на "слабините!", В която участваха някои успяват да направят на гласните струни, ще се получи от само себе си.

На второ място - липсата на работа с коремните мускули при дишане. Разбира се, от дясната качество издишването ще ви помогне да доведе коремната стена навътре, но това не означава, че можете да се отпуснете мускулите. Следвайте златното правило на всички учебни области "разумен тялото" - като не коремните мускули ще се удължи с около 30% от максималното усилие, независимо от това, което правиш в момента. Леко приберете корема, изпълнявайки дъх и издърпайте нагоре издишване си и талията ви ще стане тънък бързо.

Така че, Bodyflex, като цяло, всичко е същото, както в останалата част на фитнес - Контрол оборудване, следват диета и не забравяйте времето за укрепване на товара, за да се постигне фигурата на мечтите си, а резултатът е, че да дойде.