таблица Меню за деня - здравословна и балансирана диета

Принципи на здравословното хранене

☀ Яжте бавно, дъвче храната старателно.

☀ Не се опитвайте да погълне цялата доза веднага, го сложи в устата си в малки парченца.

☀ Яжте само когато сте в тих и спокоен състояние.

☀ яде не повече от 4 ястия на хранене.

☀ Опитайте се да не се измива храната с вода и се пие течността веднага след хранене.

☀ Основните (по обем) от приема на храна трябва да бъде в следобедните часове.

☀ По време на хранене не се разсейва от външни неща и да се опита да се концентрира върху процеса на хранене. Тази техника помага да се увеличи максимално усвояване на храната.

☀ Храната трябва да е свеж. Не е необходимо да се яде това, което е сготвено вчера. Отделете време, за да се готви от нулата.

☀ Храната трябва да бъде естествен.

☀ яде повече фибри. Пресни зеленчуци и билки трябва винаги да са на бюрото ви.

☀ Спазването на тези принципи на здравословното хранене ще ви помогне да си възвърне здравето и може да ви помогне да поддържате форма.

Три тайна тънка фигура

࿋ задължителни три хранения през деня.

(Закуска, обяд и вечеря) - за предпочитане по едно и също време. И се откаже от обичайните закуски през целия ден.

࿋ Сервирайте си ял в даден момент, трябва да се побере в дланта ви.

Не за нищо, във всяка от ръцете ни са с различни размери - това е мярка за отделните стандарти. Мислиш ли, че това е твърде малко? Повярвайте ми, в крайна сметка като свикнете с него лесно до това количество храна.

࿋ последното ядене трябва да бъде не по-късно от 18:00 часа.

Дори ако "бухал", да не се яде през нощта. Аз нямам време за вечеря? Не отстъпки - ще трябва да почакат за сутринта: устата затворена! Това важи и за течността: ще се отдадете на малко чай на сутринта. Пиковата дейността на нашите бъбреци сметки за 14: 00-15: 00. Не е необходимо да ги заредите дори през нощта, нека почивка.

Правилното хранене за всеки ден

Здравословно хранене за отслабване

Отзиви за правилното хранене

Три от принципа на балансирания хранителен режим

балансирана диета

10 заповеди на правилното хранене

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.